科普在线丨失眠之苦你可有?中医安眠有妙招
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2024-09-28 11:40
福建
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文图丨邓伶俐 黄晓燕
35岁小刘近一年来总是睡不好，晚上躺床上翻来覆去，有时彻夜难眠，白天感觉很疲惫，心情烦躁，最终他决定到第900医院就诊，在邓伶俐医生的建议下服用中药及针灸治疗，睡眠质量得到了显著改善。![]()
失眠是指个体睡眠时间和或质量不足，并影响日间社会功能的一种主观体验。主要表现为入睡困难、睡眠时间质量下降、总睡眠时间减少、睡眠维持障碍、早醒、同时伴有日间功能障碍。长期失眠会严重影响人的身体健康，而且失眠也会影响到人的情绪，会让人变的急躁。失眠的核心病机涉及阴阳失衡、心神失养、气血阴阳失和、心火偏亢或肝郁化火，治疗失眠时，需要根据病人具体情况，进行辨证论治。失眠不妨，试试中医药方法。
中医认为，失眠和心、肝、脾、肾有密切关系，穴位按摩是中医传统防病治病的方法，可以刺激经络系统、调节气血运行。失眠可以按摩以下穴位:百会穴、神门穴、内关穴、三阴交。按摩要点：先用拇指轻揉每个穴位，然后以适度力道在穴位处掐按数秒，反复操作数次，具有安神助眠的功效。
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神门穴：腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘凹陷处。内关穴：腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
“中药代茶饮”源于中医“药食同源”的重要思想，也是中医食疗的重要分支。中药茶饮是利用中药材与水冲泡而成的饮品，具有一定的保健和治疗作用，中药茶饮的配制和使用遵循中医理论和实践。对于容易悲伤欲哭，不能自主，心中烦乱、哈欠频作的人群可以用甘麦大枣汤合百合知母茶饮（炙甘草，浮小麦，红枣，百合，知母等）。对于压力大、心烦失眠，平时容易上火的人群可以用栀子淡豆豉茶（栀子，淡豆豉等）。如果对中药药茶有特定需求或疑问，建议咨询专业的中医师。
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中药足浴是一种传统的中医养生方法，它利用特定的中药配方熬制成药水，通过泡脚的方式让药通过皮肤吸收，达到调理身体，改善健康的目的，足部与五脏六腑有密切联系，用中药汤液泡脚，可以刺激足部穴位与经络，具有舒缓神经、放松肌肉的作用，从而达到安神、帮助入眠的作用。
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对于注意力不集中，容易生闷气，情绪不佳、焦虑的人群，可以用柴胡加龙骨牡蛎汤足浴（柴胡，黄芩，姜半夏，茯苓，肉桂，龙骨，牡蛎，大黄，干姜等）。对于眼睛有神、脾气温和、性格胆小，多有晕动病，受惊、精神压力过大的人群可以用温胆汤加味足浴（枳壳，竹茹，陈皮，姜半夏，茯苓，厚朴，紫苏梗，百合，知母，柏子仁，生姜，大枣，甘草等）。中药足浴注意事项：泡脚时间建议安排在晚上；水温：40-42度，不宜太烫；时长：15-20分钟。中药足浴是一种简单易行的养生方法，但每个人体质不同，使用前最好咨询中医师。睡觉质量的好坏与人体健康有很大关系，俗话说“一夜好睡，精神百倍，彻夜难睡，浑身疲惫”。中医科林木南主任指出，中医是一门博大精深的传统医学，拥有几千年的历史，中医治疗失眠因人而异，体现中医对个体化差异的重视，若确实无法通过自我调整保证合理睡眠，可至第900医院中医内科、针灸科就诊。
医院地址：福州市鼓楼区西二环北路156号（象山隧道附近）目前570049人已关注加入我们
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联勤保障部队第900医院服务号
（微信号：LQBZBD_D900Hospital）
