提到补肾，很多人会联想到男人性功能问题，其实补肾不是男人的专利。随着社会压力逐渐增大、生活节奏加快、不良的生活方式等，肾虚越来越大众化了，肾不好的人，经常腰膝酸软无力，走路也提不上劲，耳朵也是嗡嗡作响。
冬季养肾为先，通过合理的养肾方法，可以有效地补充肾气，增强体质，为来年的健康打下坚实的基础。
中医认为，肾为先天之本、脏腑阴阳之本，人体正常的生长发育、生命活动，均离不开肾所藏之精气。如果肾气不足、肾精亏虚，便会引起其他脏腑、组织功能的衰减，继而引发多种病症。
不论男女，如果一到冬季，就出现夜尿频多、男性前列腺炎，女性盆腔问题，都与肾精、肾气不足有关。
肾开窍于耳，耳朵的形状与我们的肾脏形状很相似，民间也流传说耳朵大耳垂大的人，肾气足，肾气一旦不足，会出现类似耳鸣的情况。
肾主骨，骨不仅包括骨骼，还有牙齿，如果你的牙龈萎缩严重、骨质疏松，多半与肾气、肾精不足有关。
肾还主水，肾还有个别称叫水脏。人体的水液代谢主要是肾来调节的，出现了水肿，就是肾的蒸腾气化无力导致的。
肾为气之根，肺为气之主，呼吸是肺的主要工作，但是要以肾为根本，如果肾气不足到一定程度，则会出现呼吸困难，就是肾气过度消耗的结果。
除此之外，像经常感到精力不够、脱发，也与肾息息相关！
冬季是一年四季中最为寒冷的季节，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，冬季是调养肾脏的最佳时机。
提升阳气：冬季阳气下降，养肾可提升阳气，预防冻疮等疾病。
健骨通络：肾主骨，养肾有助于强健骨骼、通经活络。
助肺防病：肺为气之主，肾为气之根，养肾有利于减少呼吸系统疾病。
肾经起于足底，冬季足部很容易受到寒邪的侵袭。尤其老年人特别容易脚冷、发麻等。
因此，足部要特别注意保暖。每晚可温水泡脚15-30分钟，促进血液循环，帮助缓解一天的疲劳，泡脚的同时搓磨后腰的肾俞穴，可以温补助肾气、疏通经络、改善肾虚的症状。
肾主水，水液不足，则可能引起浊毒留滞；水液过多，则可能水浊潴留。
首先，每天主动足量饮水，不要等口渴再喝水。其次，每天清晨一杯温白开水，睡前1~2小时最好也喝上一杯，防止血液黏稠。
有些人因为肾气亏虚，失于固摄，容易产生尿频、尿失禁，故时有憋尿的情况发生。
从中医而言，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法。
食疗补肾，是调理身体很好的选择。根据中医五行理论，“五色入五脏，黑色独入肾”，所以，黑色的食物能“补肾”。
黑色食物：黑芝麻、海藻类（裙带菜、海苔、羊栖菜等）、黑豆、蘑菇、黑木耳、茄子、黑米、黑麦、紫米、黑荞麦、黑豆豉、紫菜、黑桑葚、栗子、龙眼肉、黑葡萄、乌骨鸡等。
食用温补食物：羊肉、牛肉、韭菜、虾仁、海参、枸杞子等，这些食物能够温补肾阳，增强肾脏功能。
耳朵上有很多的穴位，摩擦双耳可以刺激这些与肾脏相关的穴位，帮助疏通经络，对肾脏也有一定的保健作用。
早晨醒了之后先不着急起床，先揉搓一下耳朵，疏通气血、健肾固精。
充足的睡眠可以促进气血生化，使肾脏得到充足的营养供应，从而提高肾脏功能。
午时（正午）阳气最盛，适当休息可以养肾阳；子时（深夜）阴气最重，深入睡眠可以养肾阴。
文章作者：小吴
图片来源：摄图网
猜歌名：他说风雨中这点痛算什么，擦干泪不要怕，至少我们还有梦。
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