有的人经常生病，或大或小，三天两头跑医院，有的人却一年到头不生病，难得感冒抗抗就过去了！
究其原因，除了个人身体素质有差别，最大的影响因素还要数丢西瓜、捡芝麻式的生活“好习惯”。
这些习惯，并不好！
1、热情好客，不用公筷，帮别人夹菜。
2、追求口感，喜欢趁“热”吃。
3、节约食物，水果蔬菜放太久，去掉发霉部分继续吃。
4、省钱能手，筷子、抹布一用几年。
5、节约用电，晚上看电视不开灯。
这样的习惯，才叫好习惯！
01
科学作息、合理饮食
中老年生活作息表
▽▽▽
| 上午 | 下午 | ||
|---|---|---|---|
| 6:00 | 醒了，再闭目养神一会 | 14:00 | 喝杯绿茶，注意不要太烫 |
| 6:30 | 洗嗽 | 15:00 | 晒晒太阳，做做拉伸 |
| 7:00 | 简单锻炼10～20分钟 | 16:00 | 喝杯酸奶或吃两片全麦面包 |
| 8:00 | 吃份高营养早餐 | 19:00 | 晚餐，宜清淡、细嚼慢咽 |
| 10:00 | 吃一小把坚果 | 20:00 | 饭后走动15分钟 |
| 12:00 | 享受丰富的午餐 | 21:00 | 刷牙后不再进食 |
| 13:00 | 小睡30分钟 | 22:00 | 最佳睡眠时间，不超过23点 |
02
花钱看病吃药不如花钱享受生活
洗漱用品
共用洗嗽用品危害大，应各自使用。浴球建议每1-2周彻底清洗1次，每个季度换个新浴球；毛巾使用后通风处晾干，2-3个月换一条；牙刷使用总时长不宜超过6小时，最好3个月内及时更换。
卧室用品
枕头使用寿命是一年，时间太长失去弹性，易变形；床品每周换洗，洗净后用55-65摄氏度的热水再烫洗一下或在太阳下暴晒，可以去除螨虫和细菌；床垫建议定期除螨，至少5年更换一次新的。
厨房用品
有裂痕的陶瓷器要更换；塑料制品一年一换；筷子3-6月定期更换。砧板要生熟分开，每半年更换1次；抹布每两天用沸水煮20-30分钟或者用专用消毒液浸泡30分钟，并每半个月更换1次。
03
有些“便宜”一定要占！比如体检
有免费体检项目一定要去，没有也要保证每年一次体检！（体检永远都是一份常规套餐？有时候做不对体检等于白做！）
单位体检：根据您所从事的工作或者您所在岗位来对您的身体进行针对性的体检。单位体检的项目是相对固定的，是一些比较基础的项目。一般包括血常规、心电图、胸透、外科、内科、眼科等相关检查。
30岁及以上女性两癌筛查：原则上，每人可同时做妇女病普查（妇检、阴道分泌物检查、盆腔B查），宫颈癌筛查（HPV初筛）、乳腺癌筛查（乳腺彩超）三个项目。
65岁以上老人免费体检：国家基本公共卫生服务65岁以上老年人免费体检，毎年提供1次健康管理服务，包括生活方式和健康状况评估、体格检查、辅助检查和健康指导。
最后，千万不要相信“不干不净，吃了没病”、“常年不生病，一生就生大病”这种话！
疾病不是“中彩票”式的概率事件，而是不良生活习惯的日积月累。生命只有一次，一定要重视点点滴滴的生活习惯，不给疾病钻空子的机会！
2024-12-03
2024-12-03
2024-12-02
