悦享食光
镇海培菊幼儿园第一周
“食”光美好，尽"膳"尽美
有一种幸福，叫美食的幸福
有一种味道，叫幼儿园的味道
让味蕾在舌尖跳动
让美食的记忆弥漫童年
镇海培菊幼儿园一周食谱来啦
让我们一起看看吧
早点：鲜牛奶 黑米糕 核桃酥
水果：圣女果 哈密瓜
午餐：青椒木耳鸭肉 炒三丝
五彩芹菜羹 米饭
午点：菠菜面疙瘩
牛奶过敏：黑米米糊
早点：鲜牛奶 果蔬馒头 小蜜薯
水果：苹果 小青瓜
午餐：糖醋排骨 莴笋炒白玉菇
丝瓜虾皮汤 米饭
午点：黄金糕 冰糖雪梨
牛奶过敏：芝麻米糊
肥胖儿餐：清蒸仔排
早点：鲜牛奶 葱香曲奇 戚风蛋糕
水果：火龙果 香蕉
午餐：葱油鲳鱼 肉末茄子
番茄土豆浓汤 小米饭
午点：娃娃菜蘑菇年糕汤
牛奶过敏：红薯米糊
忌海鲜餐：蜜汁小鸡腿
早点：鲜牛奶 南瓜卷 卤鹌鹑蛋
水果：梨 阳光玫瑰
午餐：杏鲍菇牛肉 炒双花
白菜素鸡羹 米饭
午点：麻蓉包 大麦茶
牛奶过敏：小米米糊
早点：鲜牛奶 可可蛋糕 香肠卷
水果：蓝莓 甜橙
午餐：什锦炒面 菌菇乌鸡汤
午点：紫菜小馄饨
牛奶过敏：南瓜米糊
营养餐：白煮蛋
秋季饮食要注意养阴润燥、增加蛋白质摄入、适量补充维生素、减少辛辣食物、避免过食寒凉等。
1.养阴润燥：秋季气候干燥，人体容易出现阴液不足、燥邪伤肺的情况。因此，饮食应以养阴润燥为主，多吃梨、苹果、葡萄、蜂蜜等食物，有助于滋阴润肺、缓解秋燥。
2.增加蛋白质摄入：秋季气温逐渐降低，人体需要更多的热量来抵御寒冷。蛋白质是产生热量的重要来源，因此，应适当增加鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入，以提高抵抗力。
3.适量补充维生素：秋季蔬菜、水果种类丰富，应适量补充维生素，有助于增强身体免疫力。特别是维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，可预防秋季常见的感冒等疾病。
4.减少辛辣食物：秋季气候干燥，辛辣食物容易助燥伤阴，导致口干舌燥、便秘等不适。因此，应减少辣椒、花椒、生姜等辛辣食物的摄入。
5.避免过食寒凉：秋季气温逐渐降低，过食寒凉食物容易损伤脾胃，导致腹痛、腹泻等消化系统疾病。应避免过多食用西瓜、冷饮等寒凉食物，特别是脾胃虚寒的人群。
秋季饮食还应保持良好的生活习惯，适当锻炼，才能更好地度过金秋时节。
亲爱的家长朋友们：
镇海培菊幼儿园根据膳食营养结构，合理安排食谱。如发现幼儿出现新的过敏食物时，请及时告知老师，谢谢配合！
小编 ：保健室
一审 ：陈老师
二审 ：张老师
终审 ：杨园长
