悦享食光
镇海培菊幼儿园第十一周
“食”光美好，尽"膳"尽美
有一种幸福，叫美食的幸福
有一种味道，叫幼儿园的味道
让味蕾在舌尖跳动
让美食的记忆弥漫童年
镇海培菊幼儿园一周食谱来啦
让我们一起看看吧
早点
鲜牛奶 盐酥饼干 盐水毛豆子
水果
冬枣 苹果
午餐
芙蓉鸡块 莴笋炒山药
芹菜猪肝羹 米饭
午点
南瓜小米粥
牛奶过敏
南瓜米糊
早点
鲜牛奶 小笼包 棋格饼干
水果
桔子 阳光玫瑰
午餐
红烧仔排 炒双花
番茄金菇汤 米饭
午点
香甜玉米棒 苹果红枣茶
牛奶过敏
玉米米糊
肥胖儿餐
清蒸仔排
早点
鲜牛奶 黑米糕 椒盐小土豆
水果
圣女果 火龙果
午餐
盐水虾 红烧茄子
丝瓜肉末汤 米饭
午点
豆沙包 冰糖雪梨
牛奶过敏
黑米米糊
忌海鲜餐
茭白炒鸭肉
早点
鲜牛奶 蜜豆包 古早蛋糕
水果
香蕉 人参果
午餐
双椒牛里脊 冬瓜虾皮
娃娃菜粉丝汤 荞麦饭
午点
银耳莲子羹
牛奶过敏
红枣米糊
营养餐
卤鹌鹑蛋
早点
鲜牛奶 咸面包 拇指饼干
水果
蓝莓 哈密瓜
午餐
扬州炒饭 烤南瓜
笋丝老鸭煲
午点
芝麻黑米核桃包 柠檬蜜茶
牛奶过敏
黑芝麻米糊
早点：鲜牛奶 五香鹌鹑蛋 盐酥曲奇
水果：秋月梨 圣女果
午餐：萝卜大蒜炒鸭 葱油三丝
海带豆芽汤 米饭
午点：香菇青菜面
牛奶过敏：黑米米糊
早点：鲜牛奶 海绵蛋糕 小葱卷
水果：冬枣 苹果
午餐：番茄炖牛肉 醋溜白菜
冬瓜干贝汤 米饭
午点：香甜南瓜饼 冰糖橙汁
牛奶过敏：红薯米糊
早点：鲜牛奶 瓜子酥 蒸蜜薯
水果：哈密瓜 香蕉
午餐：葱丝鲳鱼 黄瓜木须肉
花菜蘑菇羹 米饭
午点：绿豆百合粥
牛奶过敏：红枣米糊
忌海鲜餐：灯椒炒鸡丝
早点：鲜牛奶 双彩果蔬馒头 枣泥蛋糕
水果：火龙果 蓝莓
午餐：土豆炒排骨 清炒五号菜
西湖牛肉羹 小米饭
午点：鲜奶棒 蜜炼柚子茶
牛奶过敏：小米米糊
肥胖儿餐：土豆蒸排骨
早点：鲜牛奶 芝麻薄脆 红糖发糕
水果：甜橙 牛奶枣
午餐：花色炒米线 黄金糕
丝瓜腐竹汤
午点：紫菜小馄饨
牛奶过敏：黑芝麻米糊
立冬后，天气寒冷，人体需要更多的热量和营养来抵御严寒。此时，合理进补不仅能增强身体抵抗力，还能为来年的健康打下坚实的基础。
1.冬季，可多吃牛肉、羊肉、鸡肉等富含蛋白质和热量的肉类，为身体提供足够的能量和温暖。羊肉温补脾胃肝肾，治疗一些虚寒病症，是适合冬季食用的佳品。羊肉的脂肪和胆固醇含量都比猪肉少，但蛋白质含量却更多，且富含各类维生素b及微量元素。
2.每天可适量食用一些坚果，如核桃、杏仁等，坚果富含脂肪酸和维生素e，有助于增强身体免疫力，同时也有益于皮肤和头发的护理。
3.冬季的时令蔬菜较少，但也要注意补充维生素和矿物质。可选择冬季盛产的富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如苹果、梨、柚子、大白菜等，也可以多吃富含淀粉和膳食纤维的萝卜、胡萝卜、山药、土豆等蔬菜，能够提供身体所需的营养，还可保持排便通畅。
4.立冬之后天气干燥，喝一些热汤粥也是很好的选择，不仅能够提供身体所需的热量，还能滋润喉咙和肺部。
冬季饮食还应保持良好的生活习惯，适当锻炼，才能更好地度过寒冬时节。
亲爱的家长朋友们：
镇海培菊幼儿园根据膳食营养结构，合理安排食谱。如发现幼儿出现新的过敏食物时，请及时告知老师，谢谢配合！
小编 ：保健室
一审 ：陈老师
二审 ：张老师
终审 ：杨园长
