悦享食光
镇海培菊幼儿园第十六周
“食”光美好，尽"膳"尽美
有一种幸福，叫美食的幸福
有一种味道，叫幼儿园的味道
让味蕾在舌尖跳动
让美食的记忆弥漫童年
镇海培菊幼儿园一周食谱来啦
让我们一起看看吧
早点
鲜牛奶 盐酥饼干 牛奶吐司
水果
阳光玫瑰 苹果
午餐
萝卜烤牛肉 炒双花
海带豆芽千张汤 米饭
午点
红豆小米粥
牛奶过敏
红豆米糊
早点
鲜牛奶 红薯卷 戚风蛋糕
水果
冬枣 哈密瓜
午餐
蒜香椒盐仔排 清炒卷心菜
罗宋汤 米饭
午点
黄金糕 苹果红枣茶
牛奶过敏
红薯米糊
早点
鲜牛奶 瓜子酥 黑米糕
水果
香蕉 火龙果
午餐
盐水虾 红烧茄子
丝瓜肉末汤 小米米饭
午点
青菜香菇面疙瘩
牛奶过敏
红枣米糊
忌海鲜餐
荷包蛋
早点
鲜牛奶 抹茶蛋糕 椒盐小土豆
水果
圣女果 秋月梨
午餐
青椒鸭块 莴笋炒白玉菇
菌菇乌鸡汤 米饭
午点
豆沙包 大麦茶
牛奶过敏
小米米糊
营养餐
白煮蛋
早点
鲜牛奶 小葱卷 柠檬饼干
水果
红提 冰糖橙
午餐
红烧大排面 大肉包
午点
紫菜小馄饨
牛奶过敏
黑米米糊
早点：鲜牛奶 万年青饼干 盐水毛豆子
水果：哈密瓜 冬枣
午餐：芙蓉鸡块 莴笋炒山药
芹菜猪肝羹 米饭
午点：香甜玉米棒 蜜炼柚子茶
牛奶过敏：玉米米糊
早点：鲜牛奶 小笼包 拇指饼干
水果：秋月梨 黄色圣女果
午餐：土豆炒排骨 醋溜白菜
番茄金菇汤 米饭
午点：娃娃菜蝴蝶面
牛奶过敏：黑米米糊
早点：鲜牛奶 奶香小刀切 玉米糕
水果：桔子 苹果
午餐：芝麻鱼排 花菜炒肉丝
青菜芋艿羹 南瓜米饭
午点：香菇肉末烧麦 甘蔗雪梨汁
牛奶过敏：南瓜米糊
忌海鲜餐：小葱炒蛋
肥胖儿餐：清蒸马鲛鱼
早点：鲜牛奶 香橙蛋糕 蒸红枣
水果：火龙果 晴王葡萄
午餐：双椒牛里脊 荷塘月色
黄瓜鸡蛋汤 米饭
午点：绿豆百合粥
牛奶过敏：芝麻米糊
营养餐：卤鹌鹑蛋
早点：鲜牛奶 可可曲奇 双彩果蔬馒头
水果：人参果 蓝莓
午餐：什锦炒面 白菜猪肉蒸饺
鳕鱼豆腐羹
午点：奶香排包 冰糖橙汁
牛奶过敏：红枣米糊
忌海鲜餐：菌菇豆腐羹
立冬后，天气寒冷，人体需要更多的热量和营养来抵御严寒。此时，合理进补不仅能增强身体抵抗力，还能为来年的健康打下坚实的基础。
1.冬季，可多吃牛肉、羊肉、鸡肉等富含蛋白质和热量的肉类，为身体提供足够的能量和温暖。羊肉温补脾胃肝肾，治疗一些虚寒病症，是适合冬季食用的佳品。羊肉的脂肪和胆固醇含量都比猪肉少，但蛋白质含量却更多，且富含各类维生素b及微量元素。
2.每天可适量食用一些坚果，如核桃、杏仁等，坚果富含脂肪酸和维生素e，有助于增强身体免疫力，同时也有益于皮肤和头发的护理。
3.冬季的时令蔬菜较少，但也要注意补充维生素和矿物质。可选择冬季盛产的富含维生素和矿物质的水果和蔬菜，如苹果、梨、柚子、大白菜等，也可以多吃富含淀粉和膳食纤维的萝卜、胡萝卜、山药、土豆等蔬菜，能够提供身体所需的营养，还可保持排便通畅。
4.立冬之后天气干燥，喝一些热汤粥也是很好的选择，不仅能够提供身体所需的热量，还能滋润喉咙和肺部。
冬季饮食还应保持良好的生活习惯，适当锻炼，才能更好地度过寒冬时节。
亲爱的家长朋友们：
镇海培菊幼儿园根据膳食营养结构，合理安排食谱。如发现幼儿出现新的过敏食物时，请及时告知老师，谢谢配合！
小编 ：保健室
一审 ：陈老师
二审 ：张老师
终审 ：杨园长
