“食”光美好，尽"膳"尽美
有一种幸福，叫美食的幸福
有一种味道，叫幼儿园的味道
让味蕾在舌尖跳动
让美食的记忆弥漫童年
镇海培菊幼儿园一周食谱来啦
让我们一起看看吧！
大口大口吃，
可真好吃呀！
早 点
鲜牛奶 黑米糕 核桃酥
水 果
圣女果 哈密瓜
午 餐
青椒木耳鸭肉 炒三丝
五彩芹菜羹 米饭
午 点
菠菜面疙瘩
特殊膳食餐
牛奶过敏：黑米米糊
早 点
鲜牛奶 果蔬馒头 小蜜薯
水 果
苹果 小青瓜
午 餐
糖醋排骨 莴笋炒白玉菇
丝瓜虾皮汤 米饭
午 点
黄金糕 冰糖雪梨
特殊膳食餐
牛奶过敏：芝麻米糊
肥胖儿餐：清蒸仔排
早 点
鲜牛奶 葱香曲奇 戚风蛋糕
水 果
火龙果 香蕉
午 餐
葱油鲳鱼 肉末茄子
番茄土豆浓汤 小米饭
午 点
娃娃菜蘑菇年糕汤
特殊膳食餐
牛奶过敏：红薯米糊
忌海鲜餐：蜜汁小鸡腿
早 点
鲜牛奶 南瓜卷 卤鹌鹑蛋
水 果
翠冠梨 阳光玫瑰
午 餐
杏鲍菇牛肉 炒双花
白菜素鸡羹 米饭
午 点
麻蓉包 大麦茶
特殊膳食餐
牛奶过敏：小米米糊
早 点
鲜牛奶 可可蛋糕 香肠卷
水 果
蓝莓 甜橙
午 餐
什锦炒面 菌菇乌鸡汤
午 点
紫菜小馄饨
特殊膳食餐
牛奶过敏：南瓜米糊
营养餐：白煮蛋
周 一
早点：鲜牛奶 盐水毛豆子 盐酥饼干
课间水果：苹果 小青瓜
午餐：土豆炖牛腩 醋溜白菜
丝瓜蛋花汤 米饭
下午点心：香菇青菜面
牛奶过敏：红薯米糊
周 二
早点：鲜牛奶 红薯卷 海绵蛋糕
课间水果：圣女果 哈密瓜
午餐：板栗鸡块 莴笋炒山药
海带豆芽汤 米饭
下午点心：香甜玉米棒 冰糖橙汁
牛奶过敏：玉米米糊
周 三
早点：鲜牛奶 咸面包 棋格饼干
课间水果：阳光玫瑰 翠冠梨
午餐：油爆大虾 黄瓜木须肉
冬瓜火腿汤 米饭
下午点心：黑米粥
牛奶过敏：黑米米糊
忌海鲜餐：荷包蛋
肥胖儿餐：盐水虾
周 四
早点：鲜牛奶 蜜豆包 玉米糕
课间水果：火龙果 香蕉
午餐：爆炒猪肝片 双菇娃娃菜
番茄金菇虾仁汤 荞麦饭
下午点心：香甜南瓜饼 桂圆红枣茶
牛奶过敏：紫薯米糊
忌海鲜餐：番茄金针菇汤
周 五
早点：鲜牛奶 芝麻薄脆 蒸紫薯
水果：红提 甜橙
午餐：茭白炒鸭块 清炒油麦菜
西湖牛肉羹 米饭
下午点心：银耳莲子羹
牛奶过敏：黑芝麻米糊
营养餐：水煮蛋
周 六
早点：鲜牛奶 小笼包 腰果蛋糕
水果：玉菇瓜 冬枣
午餐：扬州炒饭 萝卜排骨汤
下午点心：香肠小花卷 柠檬蜜茶
牛奶过敏：枣泥米糊
秋季饮食要注意养阴润燥、增加蛋白质摄入、适量补充维生素、减少辛辣食物、避免过食寒凉等。
1.养阴润燥：秋季气候干燥，人体容易出现阴液不足、燥邪伤肺的情况。因此，饮食应以养阴润燥为主，多吃梨、苹果、葡萄、蜂蜜等食物，有助于滋阴润肺、缓解秋燥。
2.增加蛋白质摄入：秋季气温逐渐降低，人体需要更多的热量来抵御寒冷。蛋白质是产生热量的重要来源，因此，应适当增加鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入，以提高抵抗力。
3.适量补充维生素：秋季蔬菜、水果种类丰富，应适量补充维生素，有助于增强身体免疫力。特别是维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，可预防秋季常见的感冒等疾病。
4.减少辛辣食物：秋季气候干燥，辛辣食物容易助燥伤阴，导致口干舌燥、便秘等不适。因此，应减少辣椒、花椒、生姜等辛辣食物的摄入。
5.避免过食寒凉：秋季气温逐渐降低，过食寒凉食物容易损伤脾胃，导致腹痛、腹泻等消化系统疾病。应避免过多食用西瓜、冷饮等寒凉食物，特别是脾胃虚寒的人群。
秋季饮食还应保持良好的生活习惯，适当锻炼，才能更好地度过金秋时节。
亲爱的家长朋友们：
镇海培菊幼儿园根据膳食营养结构，合理安排食谱。如发现幼儿出现新的过敏食物时，请及时告知老师，谢谢配合！
反馈监督电话：55333550
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小编 / 保健室
一审 / 陈老师
二审 / 张老师
三审 / 杨老师
