悦享食光
镇海培菊幼儿园第七周
“食”光美好，尽"膳"尽美
有一种幸福，叫美食的幸福
有一种味道，叫幼儿园的味道
让味蕾在舌尖跳动
让美食的记忆弥漫童年
镇海培菊幼儿园一周食谱来啦
让我们一起看看吧
早点
鲜牛奶 盐酥饼干 牛奶吐司
水果
苹果 冬枣
午餐
双椒牛柳 冬瓜虾皮
娃娃菜粉丝汤 米饭
午点
青菜鸡蛋年糕汤
牛奶过敏
小米米糊
早点
鲜牛奶 果蔬馒头 小米糕
水果
哈密瓜 红提
午餐
土豆炒排骨 莴笋炒山药
番茄牛肉汤 米饭
午点
烤红薯 百香果蜜茶
牛奶过敏
红薯米糊
营养餐
卤鹌鹑蛋
早点
鲜牛奶 动物饼干 奶香小刀切
水果
圣女果 火龙果
午餐
红烧带鱼 花菜炒肉片
青菜芋艿羹 荞麦饭
午点
黑米粥
牛奶过敏
黑米米糊
忌海鲜餐
小葱炒蛋
肥胖儿餐
清蒸带鱼
早点
鲜牛奶 五香豆干 香橙蛋糕
水果
秋月梨 香蕉
午餐
芙蓉鸡块 西葫芦炒木耳
芹菜猪肝羹 米饭
午点
奶黄包 桂圆红枣茶
牛奶过敏
红枣米糊
早点
鲜牛奶 可可曲奇 咸面包
水果
西梅 甜橙
午餐
海鲜炒饭 丝瓜菌菇汤
午点
水果圆子羹
牛奶过敏
红豆米糊
忌海鲜餐
蛋炒饭
早点：鲜牛奶 盐水毛豆子 万年青饼干
水果：哈密瓜 冬枣
午餐：香菇卤翅中 清炒菠菜
冬瓜火腿汤 米饭
午点：香甜玉米棒 冰糖雪梨
牛奶过敏：玉米米糊
肥胖儿餐：清蒸鸡翅中
早点：鲜牛奶 南瓜卷 古早蛋糕
水果：苹果 小青瓜
午餐：茭白烧鸭肉 芹菜香干
花菜蘑菇羹 米饭
午点：银耳莲子羹
营养餐：白煮蛋
早点：鲜牛奶 黑米糕 葱香薄脆
水果：阳光玫瑰 火龙果
午餐：葱丝鲳鱼 肉末茄子
莴笋千张汤 小米饭
午点：香甜南瓜饼 冰糖橙汁
牛奶过敏：黑米米糊
忌海鲜餐：灯椒炒鸡丝
早点：鲜牛奶 蒸山药 蜜豆包
水果：秋月梨 圣女果
午餐：杏鲍菇牛肉 清炒五号菜
豆腐肉末羹 米饭
午点：西红柿鸡蛋面疙瘩
牛奶过敏：红枣米糊
早点：鲜牛奶 桂花糕 黑芝麻欧包
水果：甜橙 香蕉
午餐：花色炒年糕 蛤蜊海鲜汤
午点：红糖馒头 柠檬蜜茶
牛奶过敏：黑芝麻米糊
忌海鲜餐：海带豆芽汤
秋季饮食要注意养阴润燥、增加蛋白质摄入、适量补充维生素、减少辛辣食物、避免过食寒凉等。
1.养阴润燥：秋季气候干燥，人体容易出现阴液不足、燥邪伤肺的情况。因此，饮食应以养阴润燥为主，多吃梨、苹果、葡萄、蜂蜜等食物，有助于滋阴润肺、缓解秋燥。
2.增加蛋白质摄入：秋季气温逐渐降低，人体需要更多的热量来抵御寒冷。蛋白质是产生热量的重要来源，因此，应适当增加鱼、肉、蛋、奶等优质蛋白质的摄入，以提高抵抗力。
3.适量补充维生素：秋季蔬菜、水果种类丰富，应适量补充维生素，有助于增强身体免疫力。特别是维生素C和维生素E，具有抗氧化作用，可预防秋季常见的感冒等疾病。
4.减少辛辣食物：秋季气候干燥，辛辣食物容易助燥伤阴，导致口干舌燥、便秘等不适。因此，应减少辣椒、花椒、生姜等辛辣食物的摄入。
5.避免过食寒凉：秋季气温逐渐降低，过食寒凉食物容易损伤脾胃，导致腹痛、腹泻等消化系统疾病。应避免过多食用西瓜、冷饮等寒凉食物，特别是脾胃虚寒的人群。
秋季饮食还应保持良好的生活习惯，适当锻炼，才能更好地度过金秋时节。
亲爱的家长朋友们：
镇海培菊幼儿园根据膳食营养结构，合理安排食谱。如发现幼儿出现新的过敏食物时，请及时告知老师，谢谢配合！
小编 ：保健室
一审 ：陈老师
二审 ：张老师
终审 ：杨园长
