秋季喝对汤,不用医生开药方!但要对照自己的体质喝汤才有效

健康   2024-10-31 09:00   湖北  

一到秋季,很多疾病会趁机上门,有人易感冒、有人手脚冰凉、有人起痘、有人过敏,大家有没有考虑过这些都是什么原因引起的?又该怎么调理?


中医体质学说将人群分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质、痰湿质九种。


依据不同的体质特点,可以选择合适的药膳进行调理!



易感冒——气虚质


一般来说,气虚质人群的体型要么过于消瘦、要么偏胖,还容易出现心悸气短、疲劳、爱出汗等症状。


这类人宜吃性质平和、偏温热、容易消化的食物,如小米、银耳、豆腐、鸡肉等;忌吃肥甘油腻、生冷苦寒的食物;忌过度疲劳。


▶ 参芪鹌鹑汤


材料:党参15克,黄芪15克,鹌鹑1只,食盐适量。


做法:


1.将鹌鹑宰杀后去毛,去内脏;

2.党参、黄芪洗净切片;

3.将党参、黄芪放入鹌鹑肚内,同置碗中,加清水、食盐适量,隔水炖2小时,除去党参、黄芪,吃肉喝汤。


功效:补中益气、固表。


喜暖怕冷——阳虚质


这类人怕冷、手脚冰凉、常精神不振


因此,阳虚质的人宜吃温热的食物,如大葱、生姜、羊肉等。忌生冷、苦寒、黏腻之物,如螃蟹、西瓜。


▶ 枸杞炖羊肉


材料:羊腿肉500克,枸杞子10克,生姜、大葱、料酒、食盐各适量。


做法:


1.将羊肉整块放入开水锅内煮透,撇净血沫,捞出切成方块;

2.大葱切成段,生姜切片,下羊肉,一同煸炒,烹入料酒,炒透;

3.再将羊肉同姜片一起倒入砂锅内;

4.将枸杞子、食盐、大葱一起放入砂锅内,武火烧开后,转文火炖至羊肉软烂,吃肉喝汤。


功效:补益气血、阳气;温中散寒。


怕热不怕冷——阴虚质


阴虚质的人容易手足心热、口燥咽干、皮肤干燥、常口渴、喜欢冷饮


所以,此类人群宜吃清淡、滋阴补血的食物,如百合、黑芝麻、海参、鸭蛋等。多按摩腹部,保持大便通畅。忌烟、酒、肥腻、燥烈辛辣之物。


▶ 乌鸡汤


材料:乌鸡1只,桂圆10克,莲子10克,枸杞子5克,食盐适量。


做法:


1.将乌鸡、枸杞子洗净,桂圆去壳,莲子去皮、心;

2.先将上述4味食材同放在蒸锅内,加入适量清水及枸杞子,武火烧开后转文火炖2小时;临出锅前再放入少许食盐炖15分钟。


功效:生津、滋阴、养血。


爱长痘——湿热质


这类人面部油光、易生痤疮、口苦口干、身重体倦、大便不畅、小便常有灼热感


湿热质人群宜吃清淡、甘寒的食物,如薏苡仁、泥鳅、黄瓜、苦瓜、绿豆等。忌肥甘厚味、辛辣、大热大补的食物。


▶ 薏米绿豆汤


材料:薏苡仁30克,绿豆30克。


做法:将薏苡仁淘净后用清水浸泡一夜,再与淘净的绿豆一同放入锅内,加水熬煮,直至烂熟即可。


功效:祛湿、清热、解毒。



皮肤晦暗——血瘀质


这类人皮肤晦暗、唇色偏暗、牙龈易出血、易烦躁、健忘


血瘀质群体宜多吃有调畅气血作用的食物,如山楂、桃仁、玫瑰花等。忌高盐、高脂等会加重血液黏稠度的食物,忌吃红薯、栗子等容易胀气的食物。


▶ 山楂红糖水


材料:山楂10克,红糖20克,益母草10克。


做法:将山楂、益母草放入砂锅内,加清水适量,煮取汁液,加入红糖,再煮至红糖完全溶解而成。


功效:活血化瘀、利水消肿。


抑郁寡欢——气郁质


这类人大多气机郁滞、体型偏瘦、情感脆弱;常两胁胀痛或胸闷;敏感多疑


因此,气郁质的人宜多吃能行气解郁的食物。忌食难消化以及容易胀气的食物;睡前避免饮茶、咖啡等提神醒脑的饮料。


▶ 杞瑰茶


材料:枸杞子10克,玫瑰花10克。


做法:将枸杞子、玫瑰花用开水冲泡后代茶饮。


功效:疏肝、理气、解郁。



易过敏——特禀质


过敏体质的人群,有的即使不感冒也常鼻塞、打喷嚏、易患哮喘;易对药物、食物、花粉过敏


这类人宜多吃有抗过敏功效的食物如乌梅,以及扶养正气的食物如灵芝、西洋参等。忌辛辣之品、腥膻之物。


▶ 乌梅粥


材料:乌梅15克,黄芪20克,当归12克,粳米100克。


做法:


1.将乌梅、黄芪、当归放入砂锅内,加适量水,武火煎开,再转文火熬成浓汁;

2.取出药渣后,在原药液中加入粳米,加入适量清水,熬成粥即可食用。


功效:补益气血、防过敏。


体型肥胖——痰湿质


这类人体型肥胖、面部油脂较多、多汗且黏、形体胖;常感肢体酸且沉重


所以,痰湿质宜吃热量、低糖、低脂、低盐、低蛋白、高纤维的饮食;忌肥甘厚腻。


▶ 荷叶粥


材料:荷叶1张,粳米100克。


做法:将荷叶洗净,煎汁去渣。取荷叶汁与粳米共煮为粥。


功效:化痰祛湿、利水消肿。


平和质


这类人肤色润泽、头发稠密有光泽、目光有神、嗅觉灵敏、唇色红润、精力充沛

平和质的人饮食宜规律,适当多吃五谷杂粮及果蔬。这类人不要轻易进补,如果滥用药物补益反而容易破坏阴阳平衡。



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