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医学博士约翰·辛德莱尔在《情绪革命》一书中指出：“生活中76%的常见病，都是由不良情绪所引起的，情绪生病比身体生病更可怕。”
人生在世，面对形形色色的压力，难免会有情绪失控的时候。
可如果受制于负面情绪，最终买单的将会是我们自己。
学会情绪管理，是每个成年人的必修课，以下这几个方法，跟大家分享。
“心流之父”米哈里说：“获得高质量的休闲满足其实很简单，就是找到一项长期的业余爱好。”快节奏的生活，让我们时刻紧绷，一成不变的日子，愈加枯燥乏味。发展兴趣爱好，不仅能够调节生活节奏，把你从紧张的氛围中拯救出来；还能为生命注入新鲜活力，汲取情感和精神的双重滋养。积极的兴趣爱好，是生命的加分项，不知不觉中提升你的魅力，为自己增值，成为帮你脱离困境的秘密武器。有了热爱的事情，好比为生活添加了润滑剂，进入持久的良性循环状态。一次他和朋友在商场里抽幸运盒子，其中特等奖是一部新款手机。博主认为抽中特等奖的概率太小，没报啥期待，可朋友却一直觉得自己能中手机。但朋友却在接下来的聊天中，一直唠叨这件事，全然没了游玩的兴致。最后博主得出了一个启示：“生活这玩意儿，真不能过多期待，期待多了，失望便越多。”再完美的方案，也会存在纰漏；再万全的准备，也抵不住意外突袭。如果你总是期望达到100分，那么做到99你也不会开心；降低期待，不是不重视结果，而是在拼尽全力后顺应天意。只有这样，才不会让心情大起大落，整个人才能平和安定，自在通达。一个满脸愁容的人，将烦心事写下来后，沮丧的情绪会得到大幅缓解。史铁生20多岁时双腿落下残疾，刚开始时，他整日浑浑噩噩，哀叹命运不公。后来，他开始用文字记录自己的经历，在字里行间，在与自己的对话中，再次找到了生活的乐趣。作家王小麦说：“写作是一种自我疗愈的行为，它能治愈心灵，也能拓展生命。”心烦意乱时，不如坐下来书写，当杂乱的思绪变得清晰，苦恼也会逐渐消散。伤心难过时，不妨把各种小情绪宣泄到纸上，当积压已久的情绪有了出口，它才不会在你心底盘旋。你只需给自己一点时间和空间，博客、日记本、备忘录，都能成为你情绪宣泄的渠道。遇到烦心事千万不要自己扛，跟积极的人相处，会增加正面情绪。作家史铁生在20多岁时，因腰腿病导致双腿残疾，整日郁郁寡欢。直到有一天，朋友柳青诚恳地建议他写点东西，他这才开始动笔，慢慢走出了阴霾。史铁生也会向柳青吐露心事，柳青总是给他正向反馈，让他的生活一次次重燃希望。正能量的人就像太阳，给你带来光和热，把你心底的黑暗照亮。多和积极的人接触，可以增进相互的感情，缓解不良情绪，找到解决问题的对策。光照能够增加大脑内血清素的周转率，而血清素会给人带来快乐。白天每增加一个小时的户外活动，就会降低重度抑郁症的风险。安徒生说：“仅仅活着是不够的，还需要有阳光、自由和一点花的芬芳。”如果你感到乏力或着疲惫，不妨暂时甩开那些包袱，到户外散散步。找一处静谧的地方，闭上眼睛，晒着太阳彻底放空，仿佛全世界都安静了。阳光照在身上暖在心里，瞬间融化掉所有的烦恼和忧伤，之后又是满血复活。给自己一些调整和放松的时间，让心里堆积的杂质随风而去，一切重归纯净美好。《世界日报》发表了一项研究：经常运动者会比“四体不勤”者快乐感多出52%；足够运动者的快乐感，比不运动者多了29%。
也就是说，运动能让人快乐。
当你感觉心情郁闷的时候，去户外爬山呼吸新鲜空气，绕公园跑上几圈，结束后就会感觉像是重新活过来一样，充满能量。
但你可能会找借口说，自己工作太忙，根本没有时间运动。
其实，越是忙越是累，越需要抽空锻炼。
因为运动可以刺激你分泌更多的血清素、多巴胺，得到身体和心理上的放松。
网上有则提问：一个每天都过得很快乐的人，有什么特征？可能是事业不顺，可能家庭关系紧张，也可能是遭遇了不可挽回的伤痛……可即便如此，人生还在继续，我们还是要马不停蹄地赶路。若把所有的烦恼伤痛都记在心里，挂在身上，它便如同背篓里的小石子，只会越捡越多，越装越沉。明朝医学家龚廷贤说：物来顺应，事过心宁，可以延年。事无大小，你若在意，就会痛苦；你若放下，就会豁达。当你放过了自己，生活的主动权，也会重新回到你手中。《情绪可控力》一书里写道：“情绪，不过是对周围环境的反应，你看见怎样的环境，就会表现出怎样的情绪。”情绪是内心的晴雨表，你不能忽视它，当然也不必惧怕它。一个人真正的力量，不是坚不可摧，也不是无所不能，而是善于管理自己的情绪。当你摆脱负面情绪的困扰，自信满满地去追求有意义的人和事，必将在生活的层层重压之下突围，人生也将从此逆转。
