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从抑郁深渊到心灵灯塔，正在完成师者的逆袭。

健康 2025-01-08 19:20 浙江

本篇作者 | 疯狂火牛

本篇编辑 | 靖文

插图来源 | BODAM

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今日导读

曾经的我，可以在讲台上滔滔不绝地给学生讲课，传道授业。在家中，刚出生的宝宝第一次学会走路，应是满心欢喜的时刻。

但我却生病了，陷入了深渊中，我害怕讲课，害怕面对学生，与人疏远，我为什么变成了这样......我要拯救自己，我想了很多方法，都无济于事。

但我没有放弃自己，这份信念冥冥之中，让周围所有发生的事都变成助我康复的事。从一个被黑暗笼罩的老师、爸爸，逐渐成长为一个勇敢面对自己、积极寻求改变的人。

康复的过程是螺旋上升的，只要找到适合自己的方法，坚持下去，胜利就在前方！

这是《郁金香》的第391个生命故事

我曾在讲台上挥洒着热情与汗水，带领着一个个学生成长。然而，命运的轨迹却在悄然间发生了转变。

2023年6月，是我人生轨迹发生剧变的起点。

阴霾出现，踏上求医之路

自新冠康复后，我本就脆弱的身体雪上加霜，长期被我努力压抑的心理压力如决堤洪水般汹涌而出，我的心理防线全面崩溃，陷入了前所未有的困境。

6月26日，随着暑假的到来，我的生活也并未因此变得轻松。我陷入了无尽的失眠之夜，就连曾经的小酌助眠如今已毫无效果。

我深知，是我的心理出现了问题，在家人还没反应过来的时候，我开始踏上了漫长而艰辛的求医之路。

最初用中医调理。连续一周的中药尝试，换来的却是上吐下泻的痛苦，体重骤减20斤，整个人陷入了一种浑浑噩噩的状态。我感觉自己仿佛已经一个星期没有真正入睡过，身心俱疲，痛苦不堪。

7月7日，我鼓起勇气，挂号睡眠心理科。经过医生的诊断，我被确诊为轻度焦虑和抑郁。

医生为我开了一周的右匹克隆，并叮嘱我晚上服用。第一个晚上，我终于久违地享受到了安眠的滋味，第二天还强打精神参加了学校的散学典礼和家访。

出于对药物上瘾的恐惧，加上药物效果不好，我没有持续服药，失眠依旧如影随形，但我每天依旧都期待着奇迹的降临。

7月13日，我更换医生，新的医生为我开具了舒心解郁胶囊、氟哌噻吨美利曲辛片、奥沙西泮等抗抑郁焦虑药物。

我满怀希望，询问医生需要服用多久，得到的回答是一个月。

药物带来的短暂安眠后，随之而来的却是头晕头麻、惊恐发作等副作用。一周后，我再次前往医院复查，各项检查均显示正常，但药物调整并未带来显著的改善。

那段时间，我愈发沉默寡言，开始疏远家人和朋友，整个人仿佛被一层无形的枷锁束缚住，陷入了木僵状态。

而这时，正是儿子刚学会走路的喜悦时刻，我们带着他第一次去了海边，他充满好奇地探索着大海，我却无法感受到丝毫的快乐。我暗自发誓，等我康复后，一定要带着宝宝再来海边，享受那份属于我们的欢乐时光。

深陷困境，寻找生命之光

7月25日，我怀揣着最后一丝希望，前往深圳的专科医院进行了全面的检查。医生给出的答案却是继续加量服药。

换医院也没有带来转机，我每天依旧浑浑噩噩，最期待的就是晚上老婆下班后的陪伴，我会和她倾诉个不停。白天，我拿着手机查阅各种疾病和药物副作用的信息，却越看越害怕，陷入了无尽的恐惧之中。

我开始意识到，我需要找人倾诉，于是把周围能聊的人都聊了一遍，试图通过这种方式来缓解内心的压力。效果并不显著，我依旧深陷在抑郁的泥潭中无法自拔。

8月中旬，我迎来了人生中的第一次住院经历。由于多年的腰伤也反复发作，我怀疑腰伤是引起焦虑的原因。于是我满怀期待地踏入了中医院的大门，希望通过调理腰伤能够缓解我的痛苦。

然而，住院的8天时间里，我的病情也并未得到明显的改善。

出院那天，我开始萌生了不好的念头，感觉找不到生活的希望，开始在网上查阅各种结束生命的方法，陷入了极度消极的状态。

暑假结束，新学期的到来对我来说却如同噩梦一般。尽管我已经向学校领导请辞了行政工作，原本以为能够轻松面对新学期的教学任务，但现实却给了我沉重的一击。

9月的第一天，我上午出门，却直到下午才到达学校，在混乱中完成了人生中最艰难的一节课。

我感觉一切都变了，以前上课对我来说如同吃饭一样简单，现在我却害怕去学校，害怕面对学生。每次开车到学校附近，我都会在车上发呆几个小时，才鼓起勇气踏进校门。

这种状况持续了很长时间，我依旧无法适应新的教学环境，每天都在恐惧和担心中度过。没有课的时候，我就躲在宿舍里，被头晕、头麻、惊恐、腰伤等痛苦折磨得死去活来。

10月下旬，我终于意识到再这样下去也无法好转，于是决定去精神科的专科住院。

住院是封闭性的，需要家人的陪同。第一次在这样的医院住院，我感受到了前所未有的压抑和不安。在这里我遇到了很多不一样的人，他们各自有着不同的故事和经历，相比之下，我反而显得很正常。

由于我自愿住院，医院对我的管控比较松，我可以自由行动。医生觉得我的状态还可以，九天后，便让我出院了。

我却变得更加迷茫和失望。原本对住院抱有希望的我，再次陷入了绝望之中。重新调整药物，但我的状态依旧很不稳定。

出院后，我继续回学校工作了两周。在这个阶段，我换了一个医生，重新调整了药物。在11月中旬的一个周一早上，我突然惊恐发作，害怕去上班，不敢再去面对学生。

我约了一个心理博士进行咨询，把请长假的想法告诉了他，他很支持我。老婆却有些犹豫，担心请长假会更没有勇气再次重返职场，这次心理咨询以后，心理医生打消了她的顾虑。

我甚至不敢亲自去学校请假，在等待家人与学校请假交涉的过程中，有所放松，状态似乎也有所好转。

最终，学校领导同意了我的请假申请。

之后的日子里，我决定不能再这样浑浑噩噩地度过，要通过改变环境来调整自己的状态。

11月初，我艰难地迈出了改变的一步，跟着表妹的一群朋友一起去爬了黄山。尽管我的状态很差，但我还是带着症状游完了黄山。接着，我又绕路去了浙江千岛湖。在那里，我看到了马拉松的收场，心中涌起想要再次参与的冲动。

第二天，我来到建德，像回到了我的家乡龙川县城一样熟悉。在这里，我遇到了何哥，他是一位热情的大哥，我们是在一个病友群认识的。他带我转了市区，和我聊了很多。

在聊天过程中，我也产生了一些新的思考。目前的情况，我们都需要慢下来，把一些好的想法不断加深，可以尝试冥想、身体扫描和观察情绪等方法，并且坚持。

我决定慢慢去尝试，找到适合自己的方法，开始了练习冥想。

重拾希望，迎接新生

结束建德行程后，我特意去了杭州灵隐寺。我感受到一种让人安静和舒服的感觉。待了三天后，踏上了返程的列车。

这一次的远行并没有让我的状态好很多，但我可以一个人走出远门，像以前一样，心里重燃着康复的希望。

回到家，旅途中带来的希望又被空虚给消耗，我又陷入了低迷的状态。我便又重新计划了新的行程，去一个比较安静的地方。

然后，这样短暂改变环境的办法，并不能给我带来太大的改变，我开始从网络上寻求帮助，这个时候我找到了郁金香。

我在群里跟病友聊天，看郁金香的直播，跟很多郁金香陪伴着聊天。

在郁金香陪伴者上找到了小白。小白有丰富的抗郁经验，他给我的建议就是找到医生、吃对药。但因为我之前的住院根本没有达到效果，我有些自我怀疑，他让我找当地最好的医院和医生。

查阅了大量资料后，选择了广州脑科医院的心身科张杰主任。这位主任的号非常难抢，幸运的是，我挂上了他12月21日的号。我和父亲驱车来到广州，经过漫长的等待后终于见到了张杰主任。他详细地询问了我的情况，并给出了治疗方案，让我继续排除身体其他疾病后再考虑住院治疗。

这一次的会诊给了我很大的安慰，之前遇到的医生，一般是随便聊几句就让我离开。张杰主任认认真真地跟我聊了半个小时，仔细查看我之前的检查结果，让我感到被尊重被关心。

排除了身体其他疾病后，我于12月26日挂了心身科马博士的号，并在当天住了院。

起初我是冲着做MECT来的，我觉得自己已经病得很严重，上网搜了很多资料后，觉得只有MECT能让我康复。为了急于摆脱当前的状态，我也无所谓MECT将会带来什么后遗症。

住院的过程中，我进行了一系列治疗，包括物理、药物、心理团体课以及中药和针灸等。医生认为通过调药我的状态有多少好转，并没有让我尝试MECT。

2024年的跨年，是在医院里度过的，和同住院的病友一起，参加了医院组织的庆祝活动。

除了积极力配合治疗，我开始尝试恢复运动，曾经的我爱跑步，到处参加马拉松。后来因为腰伤，渐渐地就停止了运动。现在，我慢慢坚持，每天在跑步机上跑5公里。

开心的是，我的躯体症状基本得到了控制，虽情况并未得到很好的提升。不过，这说明了我可以继续坚持中高强度的运动，为之后的康复打下了良好的基础。

时间来到2024年1月16日，经过22天的住院治疗，医生说我可以出院。此时我心里还是很忐忑，我担心像之前住院那样没有效果，我甚至后悔没有做MECT。

出院当天，我和父亲前往惠州进行按摩和针灸。这个决定也让我的状态得到了很大的缓解。

腰痛一直折磨我，之前找过各种医生治疗，一直无效。没想到出院后重新找的这家，对我的治疗效果特别好。通过按摩和针灸，我的腰伤得到缓解，精神状态也好了很多。

出院后，我重拾跑步这项爱好，出院后第二天我跑了5公里，为之后的运动迈开了第一步。由于太久没跑，刚开始跑得气喘吁吁，也跑得不远，配速才7分多。

在运动加理疗以及药物的作用下，我逐渐找到了上升的感觉。这微小的转变给了我能量。

和老婆商量后，我决定参加惠州举办第一届马拉松，挑战半马。在很低的抽签率中，成功中签。

这一切似乎都是冥冥中注定的，上天在帮助我康复。

2月份我在又期待又担忧中返回学校工作，工作了一周之后，感觉有了很大的改观。虽然请了长假，我仍然有信心返回工作岗位，并且没有了之前的焦虑、害怕，我重新找回了曾经上课的感觉。

3月17日，我怀着各种担忧以及不确定因素中以1小时57分顺利完成惠州马拉松半马，这也给了我极大的信心。

紧接着在上半年，我完成了龙门半马和潮州半马。还给自己定了每个月100公里的目标，到2024年10月1日我总共跑了1100多公里。

现在的我还是会定期复诊，不厌其烦地从惠州跑去广州。

随着状态的转变，我在与医生沟通后决定逐渐减药。到现在为止我已经进行了9次减药，目前药量为出院时的一半。我也做好了持久战的准备。

康复是一个漫长的过程，规律作息、规律运动、正常生活和工作都缺一不可。焦虑抑郁的程度是可以改变的，不管是什么程度，你一旦找到向上的感觉，那将会给你无限的力量。

康复的过程是螺旋上升的，也许你很久都找不到感觉，但只要你不放弃，坚持就是希望。在最困难时积极寻求帮助，不断尝试，找到自己合适的方法并坚持下去，你一定会康复。

备注：每个人的成长经历和家庭情况都不一样，因此，文章中的分享，仅做参考。如果你喜欢这篇文章，欢迎在文末打赏，支持原创。欢迎分享自己抗郁路上的故事，有公益稿酬喔。点击投稿

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