长大的过程中我们会与很多伙伴相遇，可能是同学，可能是邻居，可能是小动物，也可能是玩具，这些伙伴对每个阶段的我们都有着重要的意义。
而所有人的成长过程中都会碰到一些特殊的“伙伴”，他们可能不那么“和谐”，也不是太“友好”，一不小心可能因为他们的加入让我们的生活出现“混乱”。
比如焦虑和抑郁这两位“伙伴”，
你的生活中一定出现过这样一些时刻：
因为考试、学习、学校里的朋友交往、父母争吵等等情况，你感觉到了紧张、不安、烦躁，好像很容易就发脾气，还可能睡不着，心跳加速，手抖，头痛，没有办法集中注意力。
或者，和同学争执后、考试失利后感觉心情很差劲，怎么都打不起精神，做事情没有自信也没有胆量，身体也跟着疲惫，不想要跟朋友或身边的人讲话。
这就是焦虑抑郁来拜访你了，
可是就像阳光与阴影，光明与黑暗，这些“伙伴”的存在有着他们独特的价值。
很多时候他们只是在发生一些事情时短暂的陪伴一下，丰富你的这次经历，让你有更多成长的能量。
如果他们久久不愿离开，这时候可能就是要生病了。
如果可以，请你和你的家长掌握一些办法让两位“小伙伴”放心地离开，回到他们轨道当中。
1. 建立良好的生活环境：青少年自身也可以尝试与家长、伙伴等沟通内心想法，寻找难过时可以倾诉的对象，可以“放空”的场所和活动。家长应给予孩子足够的关爱和支持，与孩子建立良好的沟通和亲子关系。
2. 尝试主动用积极的角度思考：主动发现挖掘事情好的方面，遭遇困难在体验当下难过的心情后，用一点点时间转换视角，发现事情的多面性，在不断尝试的过程中提高自己的抗压能力。
3. 劳逸结合：试着合理安排学习和生活时间，避免过度劳累和压力过大。同时，保证充足的睡眠和营养，保持身体健康。找到自己相对喜欢的运动项目，并坚持经常去参与，当我们不知道怎么说清楚自己的心情时，运动是一个很好的发泄途径。
4.寻求专业帮助：如果出现焦虑抑郁症状，有烦恼可以寻求专业心理咨询师的帮助，如果有打不起精神、身体不舒服等各类症状中医中药也是很好的治疗方式。
《嗨，少年！快和焦虑抑郁说再见》
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本书从青少年角度出发，采用漫画的形式，生动形象地展示了中医视角下青少年抑郁和焦虑的病因、表现、应对方法，以及康复过程中的常见困惑解答。抑郁不是矫情、不是脆弱，也不是洪水猛兽，它只是告诉遇到它的人们，要好好与自己的身心相处。希望阅读本书的小读者可以从中获取一定的帮助，积极而智慧地与自己的情绪相处，在未来度过形神调和、健康、充满活力生机的成长旅程！也希望阅读到本书的家长、对情志病感兴趣的读者能够更多了解青少年精神心理问题，给予自己的或者周边的孩子更多包容与接纳，你们的支持和理解将会成为孩子最宝贵的财富。
❖本文仅作知识分享，不构成对任何药物或治疗的推荐和推广，不能代替专业医生的医疗建议。如有诊疗需要，请咨询和联系正规医疗机构。
本文部分内容选自《嗨，少年！快和焦虑抑郁说再见》（中国中医药出版社出版，韩振蕴 胡文悦主编），最终解释权归原作者所有。由悦读中医（微信号ydzhongyi）推荐发表。封面图片源于摄图网，版权归原作者所有。如有侵权，请联系删除。未经授权，请勿转载！
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