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男性晨起后的4个行为，比喝酒还伤肝？多数人不清楚，应尽早改正

美食 2024-11-13 17:04 山西

大家好，我是老刘！

都说“养肝就是养命”，这话可真不假。肝脏作为咱们人体的“化工厂”，承担着解毒、代谢、储存能量等重要职责。可你知道吗？有些晨起后的习惯，可能比喝酒还伤肝！咱们可得注意啦！

晨起习惯与肝脏健康

《黄帝内经》记载，“肝主疏泄，调畅气机”，肝脏的健康直接影响咱们的气血运行和情绪调节。所以啊，晨起后的一些不良习惯，可能就在无形中给肝脏添堵。

男性晨起后的4个行为，比喝酒还伤肝？

不吃早餐，肝脏“挨饿”

早晨起得晚，匆匆忙忙就去上班，连早餐都顾不上吃。老刘可得提醒你，这可是个大忌啊！

不吃早餐，肝脏就像“挨饿”一样，没有充足的营养来支持它的正常工作。长期下来，肝脏的代谢能力会下降，毒素堆积，还可能引发脂肪肝、高血压、高血糖等心血管疾病。中医《本草纲目》里也有提到，“饮食有节，则身利而寿命益”，说的就是这个道理。

2. 马上吸烟，肝脏“中毒”

还有些老烟枪，早晨一起来就点上一根烟，说是“提神醒脑”。殊不知，这时候吸烟，肝脏可遭殃了！

晨起后身体处于低血糖状态，尼古丁迅速进入血液，肝脏得加班加点来解毒。而且，早晨的呼吸道最为脆弱，吸烟会刺激呼吸道，引发咳嗽、呼吸困难等症状。长期下来，肝脏和肺脏都得受罪。

3. 憋大小便，肝脏“憋屈”

咱们中老年人有时候起夜不方便，早晨起来就憋着大小便。老刘得告诉你，这可万万不行！长期憋尿会导致膀胱过度充盈，增加膀胱壁的张力，还可能引发膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。

4. 大动肝火，肝脏“受伤”

情绪激动会引起胃肠道的痉挛和蠕动异常，导致消化不良、胃痛等问题。《内经》说，“怒伤肝”，长期情绪波动还可能引发胃溃疡等慢性疾病。所以啊，早晨起来，咱们得保持平和的心态，笑口常开，肝脏才会更健康。

小贴士：养肝护肝，从晨起开始

晨起一杯温水，养肝又排毒

早晨起来，先喝一杯温水，这可是养肝的小妙招哦！不仅能补充睡眠时失去的水分，增加消化液的分泌，还能促进血液循环，防止心血管意外的发生。中医讲，“水为百药之王”，早晨的一杯水，就是给肝脏最好的“滋润”。

早餐要吃好，肝脏才有劲

早餐可不能马虎，得吃好、吃营养。鸡蛋、牛奶、全麦面包、新鲜水果，都是不错的选择。中医说，“五谷为养，五果为助”，早餐吃得好，肝脏才能有足够的能量去工作，去解毒。

晨起伸懒腰，肝脏更舒畅

早晨起来，做做伸懒腰的小动作，也能养肝！伸懒腰能加快血液循环，让全身肌肉关节得到活动，肝脏的排毒功能也会更强。中医讲，“筋长一寸，寿延十年”，早晨伸伸懒腰，肝脏也会更舒畅！

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