经常散步对肾好吗？提醒：肾最“喜欢”这3件事，早了解早受益
美食
2024-11-12 16:41
山西
肾脏就像是身体的“大管家”，负责调节水液平衡、排泄废物、维持酸碱平衡、生成激素等重要功能。一旦肾脏出了问题，咱们的身体就会出现各种问题，比如高血压、水肿、贫血等。所以啊，咱们中老年人得时刻关注肾脏的健康，防患于未然。冬天到了，天气寒冷，咱们中老年人更得注意肾脏的保养。中医认为，冬天是阳气内藏的季节，肾脏作为阳气的重要来源，更需要得到充分的滋养和保护。![]()
经常散步，肾脏的“小棉袄”
《黄帝内经》，“久卧伤气，久坐伤肉”，意思就是说，老躺着不动或者老坐着，对身体都不好。而散步呢，正好能活动活动筋骨，促进气血运行，对肾脏的血液循环也有好处。现代医学研究也发现啊，经常散步能降低血压、改善血脂，这些都是保护肾脏的重要因素。有数据显示，经常散步的中老年人，肾脏疾病的发病率明显低于久坐不动的人群。所以啊，为了咱们肾脏的健康，赶紧动起来吧！每天抽出半小时，穿上暖和的衣服，到公园里或者小区里散散步，真是既简单又有效的养生方法！而且散步还能让咱们的心情变得愉快，俗话说得好，“笑一笑，十年少”，心情好了，身体自然也就更健康了！![]()
提醒：肾最“喜欢”这3件事
除了散步啊，肾脏啊，还有几件特别喜欢的事情，咱们中老年人要是能做到啊，那肾脏肯定会更加健康！老刘啊，这就给大家一一道来。肾脏“喜热”：温暖如春的环境
肾脏喜欢温暖的环境。所以咱们中老年人得注意保暖啊，特别是腰部和脚部。腰部是肾脏的“住所”，脚部呢，则是肾经的起点。冬天的时候，咱们可以穿上护腰和保暖袜，晚上用热水泡泡脚，再按摩按摩脚底，这样肾脏就能得到更好的温暖和保护了。中医里有个说法，“寒从脚下起”，所以咱们得特别注意脚部的保暖。脚部暖和了，全身的气血运行也就更加顺畅了，肾脏也就能得到更好的滋养了。肾脏“喜稳”：稳定平和的情绪
肾脏还喜欢稳定平和的情绪。中医认为，“恐伤肾”，过度的恐惧和焦虑会伤害肾脏。所以咱们中老年人，得学会调节自己的情绪，遇到事情，别慌别忙，慢慢来。老刘我啊，就喜欢和朋友们一起下下棋、喝喝茶，聊聊天南地北，心情别提多舒畅了！肾脏“喜缓”：缓慢柔和的运动
肾脏还喜欢缓慢柔和的运动。所以咱们中老年人，在运动的时候，得注意选择适合自己的运动方式，别过于剧烈啊。散步、太极拳、八段锦啊等，这些都是非常适合咱们中老年人的运动方式。这些运动，不仅能让咱们的身体得到锻炼，还能让咱们的心情得到放松，真是一举两得！最后，老刘还想提醒大家一句，养生，得持之以恒，不能三天打鱼两天晒网！只有咱们坚持下来了，才能收获健康的身体和快乐的生活！
老刘讲健康
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