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女性一生离不开的3种食物！养颜抗衰老，大部分人都不知道！

健康 2024-09-30 13:00 山西

女性在40岁后，身体中的雌激素水平可能会因为人体机能的衰退而出现减少的情况，从而导致提前衰老。

另外，现代人长期熬夜、久坐、焦虑，都会使体内产生毒素，毒素排不出来，就会出现脸色黄而黑、腹部累积肥肿，身体不适、心情易怒等症状。久而久之，还容易致癌患病，加速衰老。

所以对广大女性来说，40岁后补充身体中的雌激素水平、排出体内毒素，对抗衰老而言是很关键的。

哪些食物能够帮助女性

抵抗衰老？

1. 木瓜

木瓜不仅仅是一种美味且营养丰富的水果，要知道其中含有大量的维生素A，这对于女性体内的雌激素水平有着很好的调养作用。

2. 燕麦

燕麦是一种“低糖、高营养、高能”的食品，里边还含有丰富的矿物质，如钙、磷、铁、锌等，有助于增加骨骼内的矿物质，起到预防骨质疏松的作用。

经常吃点燕麦，可以促进血液循环，还可以帮助排出毒素，使得女性的卵巢越来越干净，身体也会越来越年轻。

3. 紫菜

紫菜中所含的丰富碘、钙等物质，可以帮助调节雌激素平衡。女性日常生活中常吃点紫菜，能在一定程度上帮助延缓卵巢衰老。

六件小事是女性催老剂

1. 喝水少

水是生命之源。让肌肤及时补充足够的水份，才是护肤之道的关键所在。水能帮助机体输送养分，加速细胞复原。而缺水会造成皮肤干燥、紧绷，久之容易长皱纹，让人看起来更老。

因此，每天必须强迫自己喝6-8杯的水。除了注意喝水外，还可以多吃些含水分多的果蔬，如黄瓜、西红柿等。但是不要喝富含咖啡因的饮料。

2. 揉眼睛

揉眼睛会损坏眼周的胶原蛋白，破坏皮肤弹性，引起毛细血管破裂，进而产生皱纹。如果眼睛疲劳，不妨用凉茶包敷一会，消除疲劳。

3. 爱甜食

糖分会加速身体各部位的老化，增加腰围，让糖尿病有可乘之机，还会让脸上长粉刺和皱纹。因此，要减少加工甜食的摄取，如蛋糕、甜点等，多吃水果。

4. 趴着睡

长期趴着睡觉，无异于慢性毁容，挤压会让皮肤的胶原蛋白遭到永久性损伤，失去再生能力，让人更显苍老。因此，最好侧卧睡，并选择丝绸材质的枕套。

5. 不注意体重

体重忽高忽低会增加患心脏病和糖尿病的风险，也会让皮肤松懈，缺乏弹性。应该将体重保持在一定的标准范围，而不是一直处在减重、增重的循环中。

6. 常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。

因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

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