当你焦虑抑郁无法自拔时，请尝试着按照本文提供的方法，亲测一定有效。
我写的不是一篇广告文，而是自己生活的经验和这些年来心理咨询的一个总结。
本来每周一篇的《完美人生52周》就是写写自己一周的读书心得，生活体验。分享给关心我的人和我关心的人。
不过我突然有一种使命感，其实我一直是一个很有使命感的人，只是这次我突然觉得：一定要把这个内容分享出来，它会帮助很多人的。
不卖关子了，直接开谈。
你的不良情绪是什么？焦虑、抑郁、纠结、烦躁、恐惧、哀伤…………如果你处在不良情绪的困扰中，请先清晰地描述一下自己当下的情绪状态吧。
诸如：我很焦虑，心神不宁，一想到孩子的学习成绩，看着他在家里无所事事的打游戏，我就不知所措，想发脾气，内心烦躁不安……
好了，接下来我要问一个问题：是什么事件触发了你这种状态呢？
也许你很清晰，比如刚才我们提到的这个例子中所说的：当这位家长看到孩子玩游戏，想到孩子的学习不好，他就出现了不良情绪
但也有的人似乎整日生活在一种不良情绪之中，自己也很难说清为什么会这样。
这些都不要紧，对于第一种情况，我们学习就事论事。对于第二种情况，我们更是要直指人心，追溯本质！
先请我和您说一个定论，这不是我说的，而是著名心理学大师，理性情绪行为疗法（REBT）的创始人阿尔伯特埃利斯（Albert Ellis）的观点。他认为：
人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事情的看法和观念搞得心烦意乱的。
此处不接受反驳和质疑。如果你想做学术研讨，可以找我细谈，但如果你想解决你的问题，那就请先沿着这个思路往下走。
当你看见孩子玩手机和想到他学习不好时，不是因为他玩手机和学习不好的事情搞得你心烦意乱。
比如他的玩伴也知道他玩手机，也知道他学习不好，但没有心烦意乱，反而可能和他一起玩，告诉他没关系，学习不好有什么呢？
但你就不行，你是他家长，你认为他玩手机学习不好，就会影响他前途，就会……你想了很多很多，然后你无法接纳你所设想可能发生的事情，你觉得孩子要废了，你教养不当，你的价值得不到体现……
你就焦虑了，就难受了，就发火了，就原地爆炸了。
结果是，你的负面情绪的爆发，于事无补，反而带来更大问题。
这不就是你的心烦意乱是被你的看法和观念带出来的吗？
第二种情况，就是你不知道自己为何长期处在一种不良情绪之中，你暂时找不到原因。
于是精神分析、催眠技术、八卦算命、星座属相、内在孩童、各路神仙就登场了……他们纷纷分析你的童年，你的原生家庭，你降生时的八字，你自己内心的成长等等
于是一句话开始流行：有人用童年治愈一生，有人用一生治愈童年。
可是这些只能让你把造成问题的责任推给他人和过去，推给环境和天象。对你自己负起解决问题的责任，对你的生命成长和心智成熟到底能起多大作用呢？
其实，造成问题的根本，在于你自己对自我和世界的看法。
我发现：凡是长期处在不良情绪中的人，除了有些人生理上出现了某些特殊情况（如妇女的更年期），大多是因为对自我和世界的看法出了问题。
因此我只需要问他们：你如何看待你自己，你觉得你自己怎样？
一个少年人在我这里咨询时，问到这个问题时，她说自己是一团屎，美丽、温柔、可爱都与她自己无关。
这就是悲哀的地方，我不问为什么造成了她这个观念，我只知道，她有这样的观念。
再重复一遍：
人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事情的看法和观念搞得心烦意乱的。
所以，什么事情并不重要了，而是看法和观念的转变很重要。
因此，改变你的看法和观念，就改变你的负面情绪，从而使你跳出心理的困扰，以积极的心态去面对生活的挑战，
当然，改变看法和观念，说起来很容易，但实行起来需要一定的难度。这里需要三个方面的因素：
第一、你需要知道自己不良情绪的背后隐藏着哪些看法和观念。这一步被称为“看见”，你不看见，你就永远走不出来。
第二、你需要不断自省，你的那些看法和观念，是否是理性的，正确的，可以带来积极后果的呢？如果无法断定，我可以帮助你，如果你愿意可以在公众号下留言私信我，我期待与你的交流。
第三、你要不断提醒自己，去建立正确的，快乐的，和积极的信念。以这些信念来指导你的生活，只有你改变了自己，才能改变环境，改变生命。
我认识两位家长，同样面对中考，面对孩子，一位非常焦虑，整日充满挣扎，她给人的感觉就是压抑和难受。而另一位则也有些许焦虑和烦躁，但是却能很快释放和释然，甚至用自己的焦虑和烦躁作为素材幽默的与人分享。结果两个孩子的结局也不同，那个焦虑的妈妈孩子考砸了，那个善于处理情绪的妈妈孩子考的很不错。我不是以成败论英雄，只是发现两位妈妈处理焦虑时，前面那位始终纠结在事件之中，而后面那位却总是提醒自己：孩子有孩子的人生，我只是做好陪伴，就让她野蛮而快乐的生长吧！
以上的内容，基本来自阿尔伯特埃利斯的《理性情绪》一书的内容。作为多年实践并运用理性情绪行为疗法帮助来访者的我，期待着与你一起迎接生命的挑战，塑造美好而幸福的人生！
