每周营养食谱
（1月13日——1月17日）
袁家岗幼儿园教育集团
星期一
早餐
红薯粥 蛋黄烧麦 鸡蛋 鲜牛奶
木耳拌腐竹
水果
苹果 香蕉 阳光玫瑰
午餐
糙米饭 糖醋莲藕排骨 肉末芙蓉蛋
清炒莲白 海带苗鸭汤
午点
鲜牛奶 蒸山药 腰果
晚餐
燕麦饭 土豆肉丝 蒜苗胡萝卜
生菜滑肉汤
星期二
早餐
小米粥 豆沙馒头 鸡蛋 鲜牛奶
炒豆皮
水果
香梨 耙耙柑 火龙果
午餐
三鲜米线
午点
鲜牛奶 蒸南瓜 鹌鹑蛋
晚餐
黄金饭 彩虹虾仁 清炒瓢白
冬瓜肉丸汤
星期三
早餐
枸杞玉米羹 黄金糕 鸡蛋 鲜牛奶
炒海白菜
水果
脐橙 香蕉 皇冠梨
午餐
黑米饭 黄豆烧猪手 番茄炒鸡蛋
蚝油菜心 萝卜鲜玉米牛尾汤
午点
鲜牛奶 蒸蜜薯 巴旦木
晚餐
小麦饭 黄瓜甜椒滑肉片 口蘑荷兰豆
黄秧白鸭血汤
星期四
早餐
红糖醪糟汤圆 双色花卷 鸡蛋
鲜牛奶
水果
苹果 砂糖桔 哈密瓜
午餐
紫米饭 白灼虾 肉末冬瓜 清炒红菜苔
山药芸豆板栗鸡汤
午点
鲜牛奶 蒸花生 蒸胡萝卜
晚餐
荞麦饭 红烧狮子头 青椒炒豆干
豌豆尖鸡蛋汤
星期五
早餐
番茄鸡蛋面 鲜牛奶
水果
香蕉 火龙果 耙耙柑
午餐
蜜薯饭 芹菜牛肉丝 金针菇龙利鱼
蒜蓉油麦菜 鲫鱼豆腐汤
饮食小贴士
合理膳食是一种科学、均衡的饮食习惯，能够满足身体对各种营养素的需求，同时避免过量摄入导致肥胖和疾病。合理膳食要求食物种类多样化，包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋等。限制盐糖油的摄入，保证充足的水分摄入。保持三餐规律，早餐丰富、午餐适中、晚餐少量。遵循以上原则，做到合理饮食，我们就能保持身体健康，提高生活质量。
文稿丨保健部
编辑丨李明容 陈友桃
审核 | 彭 倩
签发丨王国莲
