每周营养食谱
（11月18日——11月22日）
袁家岗幼儿园教育集团
星期一
早餐
番茄鸡蛋面 鲜牛奶
水果
香蕉 哈密瓜 火龙果
午餐
高粱饭 腐竹胡萝卜烧肉 肉末花菜 韭香豆芽 菠菜猪肝汤
午点
鲜牛奶 蒸山药 腰果
晚餐
黑米饭 小瓜炒肉丝 炒油麦菜
南瓜绿豆汤
星期二
早餐
蔬菜粥 糖包 鸡蛋 鲜牛奶 炒黄瓜
水果
香梨 冰糖橙 沙地白柚
午餐
糙米饭 红烧狮子头 肉末芙蓉蛋
炒水白菜 萝卜脊骨汤
午点
鲜牛奶 蒸土豆 葡萄干
晚餐
荞麦饭 香菇滑肉片 炒豆干
黄秧白鸭血汤
星期三
早餐
燕麦粥 小白糕 鸡蛋 鲜牛奶
炒海带丝
水果
香蕉 苹果 无籽红提
午餐
豌豆杂酱米线
午点
鲜牛奶 鹌鹑蛋 蒸花生
晚餐
小麦饭 鱼香肉丝 口蘑瓢白
鲫鱼豆腐汤
星期四
早餐
红豆汤圆 葱油花卷 鸡蛋 鲜牛奶
水果
皇冠梨 哈密瓜 赣南脐橙
午餐
薏米饭 粉蒸肉 蚂蚁上树 炒儿菜 木耳菜鸡蛋汤
午点
鲜牛奶 蒸南瓜 巴旦木
晚餐
黄金饭 彩色三丁 炒西兰花
黄瓜肉丝汤
星期五
早餐
玉米羹 奶香馒头 鸡蛋 鲜牛奶
肉末豇豆
水果
苹果 香蕉 千禧番茄
午餐
鲜肉白菜水饺
午点
鲜牛奶 蒸蜜薯 山楂片
晚餐
大米饭 土豆肉丝
杏鲍菇炒青椒小芸豆炖鸡汤
美食推荐
菠菜，又叫菠棱菜、赤根菜、波斯菜、鹦鹉菜。菠菜含有多种维生素和矿物质。被誉为“维生素宝库”。含有丰富的胡萝卜素、钙、磷，铁、以及维生素A、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素K、维生素E、辅酶Q10 等有益成分，能给人体提供多种营养物质，增强体质。
文稿丨保健部
编辑丨程怡非
审核 | 彭 倩
签发丨王国莲
