今天和大家聊点我觉得很重要的事情，希望对大家有帮助。
我们总是怕错过什么重要的东西，以至于不断的/毫无止息的索取/获得/希望拥有更多的金钱/名望/资产，以此来带给自己内心的安全感。
大家可以问问自己，有多少人是为了更加长寿，或者身体更健康才选择“坚持健身”。很多人会在食物的选择上尽量选择貌似更健康的有机食物/绿色食物，我们宁愿多花一些钱，但这些其实都是为了满足自己内心的安全感，并没有几个人愿意花精力学习科学饮食的方法，更多的是被广告勾起了内心的恐惧，对于寿命结束的恐惧是我们人类与生俱来的。
“是的，我也怕，要说不怕死那肯定是假的，但是我这人有个习惯，越是怕什么就越是要了解什么！”
小时候我很怕蛇，为了克服恐惧，我开始养蛇，观察他们，发现，其实，他们也很怕人，所以才咬人，有些胆子大的则很温顺，再后来我陆续养过很多大型蟒蛇，知道了野生和家养的区别，野生的就很神经质，随时准备攻击，家养的则很放心人类的触摸，不会有任何抵触，我想，这些家养的蟒蛇一定是克服了他们对于人类恐惧的心魔吧！
我们常常犯一个错误，认为心魔是外界原因导致的，而这会让你对于生命最终归宿的恐惧演变成一生的心魔，一直伴随着那些我们本该开心快乐的日子。
健身十几年了，如果从正式系统健身开始算，是2012-2013年的样子，说实话，我没有坚持过什么，只是想做一件事情，到现在也是如此，想看看自己能练到多强，想看看我如果这么练一个月会有什么改变，可是，人生不就是一个又一个的目标，一个月又一个月的尝试吗？
如何看待心魔？
“健身心魔”：就是一旦没有训练就会焦虑，会患得患失，会觉得身材又要回去了，觉得再怎么努力也是白费了，关注我时间比较长的朋友知道，我一直有做饮食的干预，所以我不会担心我不训练就会变胖的问题，第二是我不担心没有场地训练的问题，因为我练的动作哪怕啥都没有，也可以粗略的做一个保持性的训练，这也是街健的好处，如果是器械健身，真的是会受到不少影响。
心魔的产生是因为我们没有做好产生心魔的准备，我们天真的以为心魔会随着下一次训练而消失。
当你知道一个事情一定会发生的时候你会做什么？是眼铮铮看着发生，还是做点准备？
不健身就会变胖，是你对自己的饮食不够有信心！
不学习就会被淘汰，是你对自己的价值不够有信心！
你即是心魔，心魔即是你！
与其活在恐惧中，不如放下生死，看看有没有解决办法！
有时候，“闲着”会收获更多的思考，就像有时候休息，才是最好的增肌方式。
所谓“闲着”并不是一种躺平的生活方式，而是一种心理状态，心里面的事情都放下，哪怕天塌了，也能接受的状态，做到这个状态，你才能有心力去真的解决“不闲”的问题，所以先试着让心思闲下来。
对于绝大多数人来说，一周三次力量训练足以满足力量和肌肉增长要求，练一休一是一个没什么压力的频率，如果你是这个频率练街健，建议每次都要全身都练，但是最终有一个侧重点，比如是拉力为主，还是推力为主，还是核心为主之类的，今天就不详细展开了。
关于推拉的定义，大家应该都知道了吧，文章下方也有讲解。
我们健身的好处是身体和心灵的健康，我们锻炼身体，同时也要锻炼心灵，今天给大家分享的心法是为了破除你健身的心魔，让健身的好处真的作用在你的身上，否则，健身只会变成人们互相攀比的又一件“昂贵消费品”。
推力拉力动作的定义
以前，从来没有人定义过拉力和推力
现在明确的告诉大家应该如何区分拉力推力动作
在徒手街健体系中
MuscleUp认为应该把肩关节的运动情况作为判断拉力推力的原则
拉力动作示意
中国街头健身培训第一人，专注街头健身教学培训5年，付费学员服务人次超过2万，专门解决街健难练的问题，新同学可以先学习【花式俯卧撑】、【征服自由倒立】以及【单手引体课程】，这三个正好可以组成一个完整的训练。
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