成立于2015年，旨在为广大徒手健身爱好者分享专业健身知识，帮助大家科学健身，减少受伤的风险，获得理想的身材和力量，目前全网有粉丝120w+，是中国影响力最大的街头健身推广平台之一，希望大家能带动身边的人，实现3亿街健梦，强壮中国人。
个人训练介绍：
13号：高强度训练，14-15号，感觉比较疲劳，进行了减载训练，16号，没睡好，但是身体状态有了重大突破！
训练这么多年，我的地面俄挺和飞机从来都没有怎么练过，之前一直以支架为主，一方面是19年我的手腕陆续受伤，另一方面，是我没有重视地面训练，从我第一天给大家分享自己的训练之后，我开始重视地面飞机的练习，这个动作我主要是通过地面弹力带辅助飞机维持练习，目前这个紫色弹力带可以做到18秒左右，这个动作给我的手肘增加了很不错的刺激，让我的肱二头肌有明显的维度增加，同时这种反手的动作让我的手腕也得到了锻炼，之前用支架，手腕是没有这种刺激和感觉的，中间有几天我手腕出现了不适，因此我也减少了地面的训练强度，但是这几天明显恢复过来了，并且增强的了特别多！
这种专项训练是我从欧洲街健馆学来的，我看到大量的街健爱好者使用这个方法练习俄挺或者贴腹，具体的细节我可以给大家再出一个视频教学，讲一下到底怎么用弹力带辅助训练神技，很多人绑弹力带的位置不对，或者是人的位置不对，就会让这个训练变得无效，我觉得这个教学还是有一定意义。
我的力量突破：
力量提升表现出来的是我之前根本地面做不了俄挺，主要是手腕和二头都没有地面俄挺的力量，昨天从分腿开始尝试，一开始也是做不了，后来慢慢热开身，并腿可以秒射，再后来并腿可以压倒立，虽然姿态还很不标准，但是能做了，这个让我特别开心，我相信姿态以后也不是问题，特别感谢魔高同学昨天也一起来馆子训练，帮我找到了这个地面的感觉，真的特别开心，特别爽，明年世界赛我一定要和其他大佬一起在地面开飞机！
推力拉力动作的定义
以前，从来没有人定义过拉力和推力
现在明确的告诉大家应该如何区分拉力推力动作
在徒手街健体系中
MuscleUp认为应该把肩关节的运动情况作为判断拉力推力的原则
拉力动作示意
中国街头健身培训第一人，专注街头健身教学培训5年，付费学员服务人次超过2万，专门解决街健难练的问题，新同学可以先学习【花式俯卧撑】、【征服自由倒立】以及【单手引体课程】，这三个正好可以组成一个完整的训练。
如果需要降低体脂，我们有通过饮食减肥的【超级减脂营】帮助数百名学员成功减肥。
【俄挺私房课】和【王者前水平】课程更加适合掌握了初级力量的同学，详细的进阶和训练计划可以在安全的前提下助你实现俄挺梦！
