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很多朋友可能都有一种体会，健身是一件比较需要毅力的运动，那我们如何更加轻松的完成训练计划，或者执行一个比较长久的目标呢？
今天给大家分享三句话，做到这三点绝对能够成功！
第一句话：设计准确的训练目标，不要轻易改变！
第二句话：像惦记暗恋的女孩一样惦记着你的动作。
第三句话：想尽一切办法接近你想要的动作。
很多人的训练不进步，不是因为不努力，而是朝三暮四，一会练这个，一会练那个，训练目标不够专一，而且有些人的训练目标一点也不明确，以下我举几个不明确的训练目标：我要变强壮/我要打好基础力量/我要快速进步，以上都是不明确的，明确的目标应该是：我的引体向上要突破20次/我的俯卧撑要突破50个/我要学会10秒倒立等等。
一旦你设立了准确的目标（大家可以在评论区写下你的目标，我看看是不是合理）你就要时刻惦记着这个目标，不能说设计好了就不管了，这样子目标是不可能自己实现的，就像你喜欢一个女孩，但是只是最开始想想，过了两天又喜欢上别人了，或者彻底忘了，那你肯定追不上这个女孩，训练也是一样的，经常在脑子模拟你能够做到这个动作的画面能够加快你完成这个动作的速度，在脑海中看到的画面越清晰，你做到的可能性就越大，经常想象自己训练的画面是非常有效的方法（上班上课摸鱼的方法）
第三步稍微有点难度，就是设计合理的训练计划，这个训练内容必须和你的目标直接相关，如果关系不大那就效果很差，比如有些粉丝朋友的目标是倒立撑，但是你的训练是围绕俯卧撑或者臂屈伸进行，虽然同是推力动作，但是发力角度有很大区别，这时就可以换成折刀撑类的动作，道理就是这个道理，每个女生都有不同的性格，你要顺着她的性格才能和她聊到一起去，不然就好像是鸡同鸭讲，如果你不懂你的目标和你目标直接相关的动作，也可以在评论区问我，我给大家讲。
最近我回国了，也是因为旅行的关系力量掉了不少，也在这个过程，恢复力量，我选择两个主要的方向，一个是飞机，一个是360，以飞机为主，有精力或者能恢复过来，我就尽量加强飞机力量，如果做不了了就去练花式360，大家在训练的时候也可以选择推力拉力两个方向，但是两个或者多个方向的进步速度肯定没有单一方向进步快，这个方法建议大家使用1-3个月，不断检查自己是否进步，经常做测试，不要给自己留力气，每次训练都用尽全力，你绝对可以成功！
推力拉力动作的定义
以前，从来没有人定义过拉力和推力
现在明确的告诉大家应该如何区分拉力推力动作
在徒手街健体系中
MuscleUp认为应该把肩关节的运动情况作为判断拉力推力的原则
拉力动作示意
中国街头健身培训第一人，专注街头健身教学培训5年，付费学员服务人次超过2万，专门解决街健难练的问题，新同学可以先学习【花式俯卧撑】、【征服自由倒立】以及【单手引体课程】，这三个正好可以组成一个完整的训练。
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