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最近的训练还是和大家简单说一下，主要是一些专项和体能训练，我休息了三天，昨天和今天开始了训练，因为上次用筋膜刀放松以后，力量一直没有恢复，感觉筋膜刀的影响会持续一个星期以上。
推力拉力动作的定义
以前，从来没有人定义过拉力和推力
现在明确的告诉大家应该如何区分拉力推力动作
在徒手街健体系中
MuscleUp认为应该把肩关节的运动情况作为判断拉力推力的原则
拉力动作示意
中国街头健身培训第一人，专注街头健身教学培训5年，付费学员服务人次超过2万，专门解决街健难练的问题，新同学可以先学习【花式俯卧撑】、【征服自由倒立】以及【单手引体课程】，这三个正好可以组成一个完整的训练。
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