成立于2015年，旨在为广大徒手健身爱好者分享专业健身知识，帮助大家科学健身，减少受伤的风险，获得理想的身材和力量，目前全网有粉丝120w+，是中国影响力最大的街头健身推广平台之一，希望大家能带动身边的人，实现3亿街健梦，强壮中国人。
世界赛我是不参赛的，不管是今年还是明年，我都是带队去，充当组织和翻译的工作，帮助中国的选手更好的参加比赛，但是大家看了上面的那个聚会视频就知道，这比赛真的不只是选手的表演，而是每个人的狂欢，我希望我下次去比赛的时候可以有更好更强的状态，而下次一起去的选手也会越来越强，我们中国人不怕起点低，越挫越勇，直到到达最高峰，这是我们的民族自带的信心，所以我作为带队的，也必须拿出一些水平给大家看看，这样才能更好的交流玩耍，也可以把他们请到中国一起玩。
先给大家说一下我训练目前的状况，想要把自己的训练发出来，一个是给想学的朋友借鉴的机会，因为很多人也想知道我到底怎么练的，练什么动作，第二个也是真实的给大家做实验，拿自己做实验，也请各位做一个监督和辅助，另外，也希望能够起到一定的带头作用，大家看了我的训练，也能设计出自己的训练计划，大家每天的训练可以发在评论区，我也会给大家做一个分析点评。
7月9号，今天是我的生日，计划是不练街健，去打打羽毛球，开开卡丁车，因为前几天一直在进行高强度的训练，今天就属于休息日。
昨天的训练：肩袖训练，反手弹力带地面飞机维持2组，梦想机扎内蒂2组，慢起倒立2组，360抓杠练习5次。
前天的训练：弹力带地面飞机维持4组，俄挺架弹力带飞机维持3组，分腿反手宽距俄挺维持3组，单手倒立8组，并腿俄挺3组，360练习15次，地面手指俯卧撑5*3。
解析：这几天一直在用高强度的推力训练，拉力其实一直没有完全恢复，一开始练360就会影响拉力训练，尤其是练完360之后根本做不了前水平之类的拉力动作，也不想练引体向上，关于花式的练习其实我已经练了两个月，我现在在考虑降低训练频率来让拉力力量训练也能跟上。
目前的训练基本逻辑是身体能够承受的情况下，进行专项大强度训练，目标是解锁地面飞机，因为实在是太太太帅了，看看下图就知道，下面是在西班牙马拉加给零王拍的飞机照片。
感受反馈：目前身体勉强能够接受这个强度，感觉前锯肌用的太多，有点发炎紧张，我这两天一直在用筋膜枪放松，有效果，但是过一阵又会紧张，只能多多放松拉伸，有很多人觉得拉伸没用，那真的是你练得不够多，练到一定程度是一定要做拉伸按摩放松的，不然肌肉恢复不过来。
推力拉力动作的定义
以前，从来没有人定义过拉力和推力
现在明确的告诉大家应该如何区分拉力推力动作
在徒手街健体系中
MuscleUp认为应该把肩关节的运动情况作为判断拉力推力的原则
拉力动作示意
中国街头健身培训第一人，专注街头健身教学培训5年，付费学员服务人次超过2万，专门解决街健难练的问题，新同学可以先学习【花式俯卧撑】、【征服自由倒立】以及【单手引体课程】，这三个正好可以组成一个完整的训练。
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