亲爱的家长们
在这个数字化时代，孩子们与电子屏幕的接触日益增多，近视问题已成为不容忽视的公共卫生挑战。作为家长，我们有责任为孩子营造一个健康的视觉环境，共同守护他们的明亮双眼。今天，就让我们一起学习几个实用的近视防控小贴士，为孩子的“视”界保驾护航！
🔸20-20-20法则：每用眼20分钟，就远眺20英尺（约6米）的地方，至少休息20秒。
🔹限制屏幕时间：合理安排孩子的电子产品使用时间，并确保每次使用后有足够的户外活动时间。
🔸自然光是预防近视的“良药”。鼓励孩子每天进行户外活动，尤其是在阳光充足的时候。
🔹多样化的运动不仅能强健体魄，还能有效缓解眼部疲劳。
🔸保持书本或屏幕与眼睛的距离约为一尺（33厘米）。
🔹坐姿端正，避免躺着或趴在桌上看书、使用电子产品。
🔸照明要充足且均匀，避免直射或反光造成视觉不适。
🔸充足的睡眠对眼睛健康至关重要。小学生应保证每天9-10小时的睡眠时间。
🔹规律作息，避免熬夜，有助于眼睛得到充分的休息和恢复。
🔸多吃富含维生素A（如胡萝卜、菠菜）、D（如鱼类）、E（如坚果、种子）和Omega-3脂肪酸（如深海鱼、亚麻籽油）的食物。
🔹保持水分摄入，避免脱水影响视力。
🔸至少每年带孩子进行一次专业的眼科检查，及时发现视力问题并采取措施。
🔹留意孩子是否有眯眼、频繁眨眼、揉眼等视力下降的迹象。
撰稿 | 徐 艳
摄影 | 徐 艳
审核 | 袁明明
常州市新北区
薛家实验小学
