大量上市!维C是苹果的20倍,吃山药、南瓜不如吃它,秋天降血脂、健脾胃,不懂吃真可惜

文摘   美食   2024-09-17 19:59   山西  


土豆,作为秋季丰收的主要作物之一,具有丰富的营养价值和多种功效。据研究,土豆的维生素C含量比苹果高出20倍,具有抗氧化和抗炎的作用,有助于提高免疫力;同时,土豆含有丰富的膳食纤维,不仅有助于促进肠道蠕动,预防便秘,维护肠道健康,还有助于控制血糖水平,降低血脂,预防心血管疾病,好处特别多。

那接下来,我就给大家分享一些土豆的好吃家常做法,学会了之后隔三岔五做给家人吃,降血脂、健脾胃,比山药便宜、比南瓜养胃,千万不要错过了。

蒜苔烧土豆条

食材:

土豆2个、蒜苔适量、姜蒜末适量、生抽适量、盐适量、鸡精适量、料酒适量、食用油适量

做法:

1、准备土豆和蒜苔。将土豆去皮,切成长条状;蒜苔切段备用。

2、将切好的土豆条放入清水中浸泡片刻,然后捞出沥干备用。

3、锅中加入适量的食用油,放入姜蒜末爆炒出香味。加入土豆条翻炒均匀,炒至土豆表面微微变色。

4、然后加入适量的生抽、料酒和盐,继续翻炒均匀。

5、倒入适量的开水,水量要稍微多一些,以覆盖土豆条。盖上锅盖,用中小火炖煮数分钟,直至土豆熟软。

6、加入蒜苔,继续翻炒均匀,使蒜苔与土豆充分融合。最后,根据个人口味调整盐和鸡精的用量,炒匀即可。

酸辣土豆丝

食材:

土豆2个、蒜瓣3-4瓣、青红椒适量、醋适量、辣椒油适量、生抽适量、盐适量、糖适量、白胡椒粉适量、葱花适量

做法:

1、土豆去皮,用刨丝器或刀切成细丝;蒜瓣剁碎;青红椒切成细丝备用。

2、将土豆丝放入清水中浸泡片刻,然后捞出沥干备用。

3、取一个碗,加入适量的醋、生抽、盐、糖和白胡椒粉,搅拌均匀成酸辣调味汁。

4、锅中加入适量的食用油,烧热后加入蒜瓣爆炒出香味。加入土豆丝翻炒均匀,炒至土豆丝微微变软。

5、倒入调好的酸辣调味汁,继续翻炒均匀,使土豆丝充分吸收调味汁的味道。

6、加入青红椒丝继续炒匀,翻炒至土豆丝完全熟软,并与调料充分融合。

7、最后加入适量的辣椒油和葱花,翻炒均匀即可。

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