4、此时此地
一只动物，它对环境中的每样东西都有所警觉。而许多人不去注意自己环境中的东西，却透过他们的信念去专注于“四条街外的恶犬”。也就是说，他们不对在身边具体存在或可见的东西反应，却反而将念头盘据在那些也许存在也许不存在的事物上，而同时却忽视了那些就在身边的其他中肯的资料。看看生活中的你，是否总是会去关注那些遥远的，与自己毫无关联的事件呢？
假如我们和我们的身体连接的较为紧密，身体就能够对任何的情况做出迅速而适当地反应。但若我们持续性地关注“四条街外的恶犬”，关注那些遥远的与自己毫无关系的事情——那么身体就不会有明确的东西来反应，但它却非反应不可，因此很快就会变得过劳而迷惑了。经过一段时间，这可能导致疾病或某些其他的虚弱，而我们自然的丰沛活力很可能失落在这混乱中。看看生活中的你，是否总是会去关注那些遥远的，与自己毫无关联的事件呢？
我们今天为何会变得与大自然离得这么远，我们为何会剥削且试图控制自然，而非与它和谐相处，是有其理由的。只是我们认为与它们是分离的，我们无法不珍视我们的生物性而能珍视我们的灵性，因为两者有许多共同性。我们的身体及所有大自然都是灵魂的物质性显现。
这意谓着当我们在与自然作亲密交流时，比当我们在试着凭知性理解个人实相的本质到底是什么时候，要离我们的本性近得多！
或许你了解，
每天做这个练习五到十分钟。在户外找一处安静的有树的地方。安静地坐着，看看四周，再问自己：现在我意识到什么？看清每样东西：色彩、形状、质感、风吹在你脸上的感受。生动地体验那景致。
然后闭上眼睛。对先前你也许没注意到的许多声音变得觉察起来。认出他们，在心里把那些声音与发出声音的东西连结起来。感觉你的身体象是自然环境的一部份。开始觉察它的温度——你的手是否觉得暖或冷，或你的脚冷而你的肚子热。开始觉察你体内的其他感觉。嘴里有没有一种味道？你闻到什么气味？透过嗅觉感受你与自然的联系——嗅味同时在你体内与体外，是你的也是自然的一部份。
现在睁开眼睛，把内在与外在合起来。透过感官感受你与自然的联系。开始觉察所有自然现象的互相连接性。感觉你自己为自然过程之一部份。感受这种相互作用。感觉你所有的知觉合了起来而形成一个统一的整体。感觉你的听觉与你的视觉、你的味觉与你的嗅觉，感觉它们象是一个统一的灿烂知觉。把那知觉保持在你心里，然后再闭上眼。让这种统一感消褪，而声音变成主宰。密切地跟随某一个特定的声音，集中在它上面，在你心中追随它。然后张开眼睛而立刻再度的把你的感官合成一个统一的整体，你所有的知觉加起来成为一个单一而极度集中的辉煌感知点。
让这感官世界强化，然后闭上眼再度的放松焦点。
当你这样做了几次，而觉察到在每次只感知一件东西与感知一个统一整体之间的对比时，你会对这个统一发展出一种感觉。你会认出，当你的意识是完全在此时此地、完全集中在物质实相时，你感觉如何。
