坚果类食品营养价值高，是许多人在减肥期间或作为零食的首选。然而，过量食用坚果可能导致便秘、高血压、胃痛等问题。
过量食用坚果引起的身体不适
肾功能和肝功能恶化，导致尿毒症和全身疲劳感
蛋白质在肾脏和肝脏中进行处理。过量食用坚果会导致体内蛋白质过剩，增加肾脏和肝脏的负担，可能引起功能恶化。
皮脂分泌增加导致皮肤问题
适量的蛋白质有助于维持健康的皮肤。然而，蛋白质摄入过量会促进皮脂分泌，堵塞毛孔，导致痘痘等问题。
热量过高导致体重增加
坚果虽然营养丰富，但热量很高，过量食用可能导致肥胖。不同种类的坚果热量不同，但大多数坚果每100克含约600千卡热量，因此需要注意控制摄入量。
膳食纤维摄入过多引起腹泻或便秘
膳食纤维有助于改善肠道环境，促进排便，但过量摄入可能引起腹泻或便秘。
高脂肪含量导致消化不良和腹泻
坚果富含脂肪，食用过量可能引发消化不良，也可能导致腹泻。
盐分过多导致高血压
坚果富含钾元素，能促进排除体内多余的水分和钠，有助于预防高血压。然而，坚果中不仅含有钾，还含有较多钠，过量食用可能导致高血压。
矿物质过量引起高钙血症
过量摄入矿物质可能导致肾功能下降，引发高钙血症。肾脏负责排出体内多余的矿物质，同时保留所需的部分。过量摄入矿物质会增加肾脏负担。
