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秋燥易消耗津液，因此秋季饮食上，滋润为先，少食寒凉食物。无论是食疗还是中药滋补，都应润燥。多喝水，吃粥暖胃去燥，少吃辛辣、油炸、大热的食物，多食枣、木耳、百合、藕、马蹄等应季食物，这些食材有润肺、滋润脾胃、清凉润燥的效用。
牛奶、闲趣饼干
土豆烧肉、番茄炒鸡蛋
青椒炒百叶、紫菜蛋汤
火龙果、青菜粥
青椒炒肉丝、宫爆鸡丁
肉沫茄子、萝卜豆腐汤
苹果、番茄鸡蛋面
红烧猪排、胡萝卜炒西蓝花
羹汤
火龙果、巧克力蛋糕
番茄炖牛肉、肉沫炖蛋
蚝油生菜、青菜汤
苹果、达利园小面包
牛奶、奶心酥
杂烩、毛豆茶干丁炒肉丝
青椒土豆丝、萝卜豆腐汤
火龙果、三鲜面疙瘩
END
制 作：高 童
审 稿：陈 斯
