一场秋雨一场寒
气温变化无常
各类秋季常见疾病也肆虐高发
抵抗力还不强的宝贝们
稍不留意就易生病
一份秋季饮食小贴士送给您
秋季天气干燥，孩子脾胃功能尚未发育完全，如果饮食不注意，很容易出现口角起泡、便秘等上火的现象，此时应给孩子吃些滋阴润肺的食物。如胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕、香蕉、柚子、甘蔗、红枣、核桃、黑芝麻等，帮助孩子健康成长。
补水是秋季养肺的重要措施之一。小朋友白天活动量大，容易出汗，更应增加饮水量。家长可以选择新鲜的水果、萝卜、莲藕等煮水或加入土鸡、肉等做成汤，如番茄蛋花羹、雪梨银耳润肺粥等，对健康大有裨益。
秋季宜收不宜散，饮食上应注意减少辛辣味道食物，适当增加一些酸味食物。同时由于秋季气候干燥，容易导致干咳、少痰、便秘等情况，饮食上可以略微增加一些凉润食物，但不宜进食过多寒凉的食物，以免损伤人体阳气。秋季可以适当增加食物芝麻、蜂蜜、枇杷、梨、百合、山药等食物。
其实不管在哪个季节里，儿童都需要充足的蛋白质和脂肪，秋季尤甚。所以，肉类、鱼类以及豆制品，这些富含丰富蛋白质的食物，统统安排安排！但要注意：不要油炸这些食物，尽可能选择清蒸或者炖煮，因为油炸会破坏食物中的蛋白质。至于脂肪补充，家长们大可不必谈脂色变，适量给孩子吃一些猪肉即可保证孩子充足的脂肪摄入了。
秋高气爽也正是“秋燥”的表现，孩子本身活泼好动，新陈代谢较快，身体的水分会消耗得更快更多，家长们一定要注意为孩子适时适当地补充水分。如果孩子外出运动，一定记得为孩子适当添加水分。饮食方面，家长应该多给孩子吃一些润燥生津、清热解毒及有助消化的水果蔬菜，如西红柿、冬瓜、苹果、香蕉、柚子等。同时，还要注意不要让儿童吃太多的辛辣食物。
与夏季相比，秋天的日照时间会不断的缩短，还在生长的儿童比较容易出现缺钙的情况，所以秋季要特别注意给孩子补钙。
如多给孩子吃一些富含钙物质的食物，如奶、豆类、芝麻酱以及海产品等。此外，家长还应该为儿童补充一些维生素D的食物，帮助儿童更好的吸收钙。有必要的话，家长可以适当使用一些钙补充剂，从而预防儿童佝偻病等问题的出现。
秋天吃“藕”有助于补肺养血，莲藕煮熟后，能补血养脾，对内热的人有很好的平补作用，秋季幼儿入园，有清肺润燥的效果，是秋季最佳食品之一。
食材：排骨、胡萝卜、玉米、莲藕、葱、姜
制作方法：
1. 将排骨洗净切成寸段，莲藕洗净用刀刮去表面的粗皮后切滚刀块，备用。
2. 锅中加油烧至起烟时放入葱段和姜片炒香，随即倒入排骨翻炒，排骨上的肉变色后烹入料酒炒出香味，待用。
3. 取一汤锅，倒入炒好的排骨，加满开水，再放入莲藕块、红枣，用旺火烧开后改用小火炖1小时，加盐和胡椒粉调味即可。
牛肉的蛋白质含量高，脂肪含量低，有是补中益气、滋养脾胃、强健筋骨、化痰息风、止咳止涎的功效。
食材：牛腩、胡萝卜、葱、姜
制作方法：
1.胡萝卜切块备用，牛肉在滚水中焯去血沫捞起。
2.锅中放入少许底油，下入牛肉翻炒发白，然后加料酒，酱油，白糖继续翻炒几下。
3.小火炖，待牛肉八成熟时，加入胡萝卜，加些盐和酱油，大火烧开后转小火烧到牛肉软熟。最后撒点葱花可以起锅了。
梨有润肺消痰，清热生津之功，最适合在干燥肺热的秋季用。鲜甜多汁，酸甜适口，含有丰富的维生素和微量元素等。
食材：雪梨、山楂、百合、红枣、水
制作方法：
1. 将所有食材洗净、去核、并切成小丁。
2. 将所有食材放入炖锅加水，煮至味道散出。
希望这些小贴士能够帮助大家，让我们一起努力，让每个孩子都能拥有一个健康的身体和愉悦的心情，为孩子们的成长之路增添一份温暖和关怀！
编辑：杨苗苗
审核：陈 斯
