我们在任何地方任何时候都能冥想，只需要2-3秒，在你走路时或喝咖啡和茶的时候，或是你在开会的时候都能冥想。
很多人对冥想有一些误解，他们以为冥想是排除杂念！杂念！让自己压力很大，人类无法排除想法和情绪。
事实上，我们需要想法和情绪，重点在于你是否会被你的猴脑影响，我将人脑称为“猴脑”。
因为它像猴子一样吵，猴脑给你一个意见，但你能决定要不要听从它的意见，对吧？
透过冥想我们必须跟猴脑成为朋友，但如何与它成为朋友？只给它香蕉没有用，正确的方法是：给猴脑一份工作。
如何给猴脑工作？简单的冥想练习就是，注意你的呼吸。你告诉猴脑：嗨，你要注意呼吸。猴脑就会说：哎呀，好主意。
它就会注意呼吸，吸气、呼气、吸气，虽然你的潜意识中会有很多杂念，没关系，无所谓。只要你的呼吸没有乱掉，一切都没有问题。
不需要超人的注意力，只要专心在呼吸上就好。吸气、呼气、吸气。吸气吐气一次两次都行，因此我们在任何地方任何时候都可以冥想。
