孕期不仅需关注饮食，孕妈的动作行为也要格外小心。怀孕后应避免过度活跃，一切行动需更为谨慎，以免不小心伤害到宝宝。小心驶得万年船，确保孕期安全无虞至关重要。
群里有一位孕妈就是这样的，平时非常爱干净，即便到了孕晚期，大着肚子还要踩着窗台伸长手去摘窗帘，旁人看了都觉得十分危险，但对她来说，不把窗帘拆下来清洗，心里总是觉得难以接受，十分膈应。
实际上，孕妈长时间伸展身体、举起手臂、踮起脚尖去取高处物品是相当危险的。最近听到一种说法，准妈妈如果把手举得太高，可能会导致脐带松脱，从而影响到宝宝的安全。虽然这种说法可能有些夸张，但孕妇确实应当注意，尽量避免去拿高处的物品，以防止因重心不稳而跌倒，引发不必要的风险。
为什么孕妈不可以将手高举过肩？
通常情况下，不推荐进行大幅度的伸展运动，主要担心突然的伸展会对肌肉造成拉伤或扭伤，这种疼痛刺激有可能引发先兆流产或先兆早产的情况。孕妇偶尔一次将手抬高过肩通常不会造成影响，但长时间保持这种姿势则不建议，尤其是对于孕早期和孕晚期的孕妇。在需要拿取高处物品时，最好请他人协助。
▶ 据说举手够高，重心不稳（真的）
✔ 其主要原因是，在伸手去够物体时，往往会不自觉地踮起脚尖，并且如果动作过于用力，可能会牵涉到腹部肌肉和子宫，从而引发宫缩，这可能会影响胎儿的稳定性。
✔ 而且，踮脚动作可能导致重心不稳，使人容易失去平衡而摔倒，这可能撞击到肚子，进而可能引发流产或早产等风险。
✔ 一旦物体从高处坠落，还可能对自己造成伤害。
因此，并不是说孕妇不能将手抬高过肩，只是不建议进行大幅度的动作。当然，每个人的身体状况不同，如果家族中有习惯性流产的历史或个人曾经有流产经历，就需要更加小心谨慎了。
▶ 据说举手能造成腹内压（不至于）
这种腹内压比你在排便时小得多，即使打个喷嚏或咳嗽所产生的腹内压也要大得多，因此不必过于担心。在正常的健康状态下，腹横肌会在所有动作之前预先启动。作为所有运动的启动肌，腹横肌是最先活动的肌肉之一。如果你在举手时能感受到腹部肌肉的收缩，那么在孕期腰部疼痛的可能性会大大降低，产后腹部恢复的效果也会较好。
▶ 据说举手有可能扯到圆韧带（几率不高）
圆韧带是一条连接子宫与腹股沟的纤维肌组织，当你快速起身、打喷嚏或咳嗽时，由于圆韧带的快速拉伸，可能引发反射性疼痛。然而，抬高手部导致圆韧带被牵拉的几率较低，因此不必过于担忧。
家务中孕妈最好不要做哪些动作？
1、不要提重物
在家里进行大扫除时，如果需要提重物或抬重物，孕妇最好不要上前帮忙。
如果孕妇处于孕早期，提重物可能会因下腹部的用力而诱发子宫收缩，这可能引起异常出血，增加流产的风险。
在孕中晚期，由于宫腔内羊水量较多，宫腔内压力较大，提重物时腹部用力会进一步增加宫腔内压力，容易导致胎膜早破，从而引发早产。
如果孕妇本身患有妊娠高血压综合征或有胎盘后血肿的情况，提重物时宫腔内压力的增加可能导致胎盘早剥，这对孕妇和胎儿都不利。此外，若腹部不慎受到碰撞，也可能导致出血或胎盘早剥。
2、不要做下蹲或者弯腰的动作
从孕中期开始，随着胎儿逐渐长大和体重增加，胎宝宝会给孕妈的脊椎带来越来越大的压力。在这个阶段，频繁弯腰可能会对身体的肌肉和韧带造成伤害。特别是弯腰幅度过大时，更容易拉伤背部肌肉，导致腰椎损伤，甚至可能挤压到腹中的胎儿。
3、久蹲
孕期妈妈可能会有供氧不足的问题，因此在进入孕中期后，应尽量避免蹲在地上进行活动或休息。防止突然站起来时出现头晕眼花的情况，以免摔倒造成危险。此外，长时间蹲着也会影响身体血液循环，可能减少胎儿的供氧量。
4、久坐久站
无论是长时间坐着还是站立，对于孕晚期的女性来说都应该尽量避免。
由于子宫增大会对下腔静脉产生压迫，进而容易阻碍下肢静脉的回流。当我们长时间坐着或站立，都会导致静脉回流受阻持续较长时间。许多孕产期的问题，如痔疮、下肢静脉曲张和水肿、小腿抽筋等，都是由孕妈长时间保持坐姿或站姿所引发的。
因此，孕妈一定要适当活动，哪怕只是变换姿势或散散步都可以。保持良好的血液循环是确保孕期母体和胎儿健康的基本前提。
5、不要碰消毒剂类的东西
在大扫除时，许多家庭会选择使用消毒剂进行彻底清洁。然而，家中若有产妇，建议尽量避免使用消毒剂消毒，以免受到清洁用品挥发出来的有害气体影响。
若确实需要对小面积区域进行消毒，建议孕妈暂时外出，待家中通风良好后再返回。应尽量减少接触已使用消毒剂消毒的区域，要知道消毒剂本身对人体有害。
为了确保胎儿的安全，应避免进行大幅度的动作，也不要长时间将手举过肩。这样可以更好地保护宝宝！此外，在平时生活中，孕妈妈应保持规律的作息，避免过度劳累，确保充分休息。
Dr.HAODI
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