很多人都有泡脚的习惯，尤其秋冬季节，为了让大家泡脚养生效果翻倍，谈谈给大家准备了两套泡脚手册：
手册一：《六大体质泡脚方合集》手册，里面包含了阳虚体质，阴虚体质，瘀血体质，肝郁体质，痰湿体质，气虚体质的泡脚方。
手册二：《结节专项调理》手册，里面包含了甲状腺结节泡脚方，乳腺结节泡脚方，淋巴结节泡脚方，肺结节泡脚方4种。
以上10种泡脚方帮助大家调理体质，助力大家健康过冬！
01
从中医的角度来看，板栗味甘、性温，归脾、胃、肾经。板栗能够健脾养胃，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、腹胀、泄泻等症状有很好的缓解作用。
肾为先天之本，藏精，主骨生髓。板栗入肾经，具有显著的补肾功效。它可以滋补肾气、填精益髓，对于因肾虚引起的腰膝酸软、腿脚无力、耳鸣耳聋等症状有良好的改善效果。
板栗中富含多酚，可以帮助身体清除多余的脂肪垃圾。同时它也含有较多的钾元素，能帮助扩张血管，降低血管阻力，达到控制血压、养护心脏的目的。除此之外，板栗含丰富的不饱和脂肪酸，有降胆固醇之功。
02
板栗功效如此强大，我们该怎么吃才能充分补益、调理身体呢？且听谈谈一一道来。
1、板栗煲鸡
食材：鸡肉100克，生姜5克，枸杞10克，板栗15-20粒。
做法：将整鸡剁成寸块，选有骨肉100克，在开水中焯一下，放入汤锅内。再把枸杞、板栗、生姜依次放入锅中，倒入高汤适量。大火烧开后，文火再煲1小时。出锅时，调入精盐、味精、鸡精，即可食用。
功效：鸡肉可益气补血，治脾胃虚弱；生姜可发汗散寒、止呕解毒；枸杞可补肾益精、养肝明目；板栗可益气补肾，对大便稀软有治疗作用。
板栗做成汤后有利于肠胃吸收，避免板栗燥热不易消化的弊病。这道板栗煲鸡汤，对体乏气短，肾虚腰痛，有较好的滋补疗效。
2、板栗红薯排骨汤
食材：板栗仁200克，排骨400克，红薯1-2个，红枣3-5颗，生姜2片。
做法：先将排骨汆水，加入板栗、红枣和姜片，武火煮20分钟，转小火煲1小时左右，再放入红薯块煲20分钟。
功效：年老体弱、腰膝酸软的人群，可以选择这道汤来补气健脾，滋阴补肾，强壮筋骨。
不过，板栗虽好，食用时一定要注意以下几点：
1、生吃熟吃有不同
熟板栗脾肾兼补，偏于补气，老人经常腹泻，可以吃熟板栗进行调理。
生板栗偏于“补骨”，用于防止腰腿疼痛时，可以吃风干的生板栗，每日5-7颗。但脾胃虚寒者不建议生食。
2、控制板栗的用量
板栗吃多不易消化，一般来说，每天吃板栗5-10粒就足够了。
提醒：吃栗子的同时，糖尿病友要注意减少主食的摄入。
3、特殊人群一定要谨慎食用！
板栗中糖类丰富，糖尿病患者要慎食；
板栗不易消化，脾胃虚弱、消化不良、大便稀溏的人要少吃；
产妇、小儿、老人及便秘者也不宜多吃栗子；
风湿病患者可以食用板栗，但是要注意适量，否则会影响病情。
板栗是秋日养生的优选食材，只要我们掌握好适宜的食用量和多样的食用方法，就能在享受美味的同时，让自己的身体更加健康，尤其是让腿脚更有劲儿，轻松迈过秋冬的每一个美好日子。
好了，以上就是今天的所有内容，感谢各位朋友的阅读，如果您还有什么健康问题需要咨询，也可以留言评论区哦~
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