游泳热身前，可以经常练习瑜伽姿势，既能增强柔韧性，也能帮助你训练增加额外的力量，让游泳过程更轻松。
作为一项全身伸展的运动，游泳需要各个身体部位的协调工作。经常做瑜伽，有助于让你的身体变得更灵活，很多游泳高手都热衷于瑜伽。可以多学几个瑜伽动作，经常进行陆上锻炼。
首先伸展肩部和颈部，用一只手臂支撑身体，一条腿保持跪姿，另一支手臂向前伸直，当你找到平衡后，另一条腿轻轻抬升，保持10秒钟，同时进行深呼吸。然后再换另一个方向。来回重复，要做3到8次。
这个动作有助于消除肩部和颈部的僵硬感，要点在于适当伸展背部和肩部。
保持坐姿，轻轻扭转上身，这样对脊柱和周围的肌肉都有好处，因为脊柱控制着身体的神经，当你扭动和放松的时候，全身神经都得到了锻炼。
