自由泳的速度取决于两个因素：减少阻力和增大推进力。
对于自由泳来说，保持身体的稳定流线型可以减少迎面阻力，而划手的动作则承担了制造更多推进力的任务。
你的划手效率好坏直接影响着你的自由泳速度。
今天我们将讨论划手动作的几个要点，以帮助大家提高划手的实效性。
我们将划手动作拆分成三个部分来逐个讲解重点。
空中移臂
①在空中移臂的过程中，肘部始终高于手掌，也就是说我们要做到提肘移臂。
②而提肘的重点在于转动肩膀，如果你的肩膀不转动，就无法完成提肘的动作。
③在空中移臂的过程中，移臂一侧的肩膀也应露出水面。
④手臂要尽可能放松，轻松地移臂，而不是用力过度。
入水前伸
①手掌入水后，手臂要积极向前伸展。
②在前伸的过程中，手掌与肩膀应平行于同一直线上，而不是向下压水。
③同时，为了减少阻力，要配合肩膀的转动，送肩前伸，但要注意手掌不能超过中轴线。
水下划水
水下划水动作是重要的推进力来源。
①在划水的过程中，不要过度弯曲手腕。弯曲的是手臂而不是手腕。
②要感受水的阻力，利用这种阻力产生反向推进力，推动身体前进。
③要注意，不要溜肘失去阻力面，从而流失推进力。
④最后推水的部分要加速用力。
⑤整个水下划手过程，手掌推直划至大腿处结束，与提肘移臂相衔接。
在整个划手动作中还要注意以下两点
①划手动作要配合肩膀的转动，只有肩膀灵活转动，划手的每个部分动作才能更加完美。
②保持头部的稳定，无论是否换气，头部都不能左右摇晃。在游泳过程中，眼睛要看向池底。
好的，今天关于自由泳划手动作的重点就总结到这里，希望能对大家有所帮助。
