蛙泳手臂动作是蛙、仰、自、蝶四种泳姿中相对容易学习的动作之一。掌握划水路线后，基本也能掌握动作形态。但看似简单的蛙泳手臂动作，实际上属于易学难精的类型。
学会动作形态，并不代表真正掌握了动作。在掌握蛙泳基本手臂动作后，应思考如何进一步提升手臂动作，因为要游好蛙泳，手臂的划水动作并不简单。学会动作形态后，需要进一步赋予动作以神韵，实现形神兼备，提高游速。
提升蛙泳手臂动作的前提是增强手臂力量，这需要通过力量训练实现，可能需要较长时间，不可急功近利。训练应根据个人情况，不一定非要达到特定程度，只要能起到锻炼作用即可。
蛙泳手臂动作可分为三个阶段：外划、内划、破水。提升手臂动作的过程，就是这三个阶段动作速度逐步加快的过程，即外划慢、内划快、破水最快。其中，破水动作应最快。
最难提高且最需要改进的动作是内划和破水。内划的作用是带动躯干向前、向上，并将头、肩送出水面。小臂高肘快速向后、向内划水，同时提肩、耸肩，动作要连贯。这需要身体腰部和髋部的配合。随着练习的深入，可以逐渐自我感知。
破水要求速度最快，并及时将头、上臂、双肩引导入水，使身体呈流线型游进。破水时双臂动作应呈锥形，头部埋入锥体中，动作要迅速。这同样需要身体腰部、髋部、腿部的配合。随着练习的熟练，可以逐渐自我感知，主要是弓腰下钻等动作，目的是使身体呈波浪式游进。
