各位跑者大家好：
我是本号码文小编东冈，久违各位还在持续关注着我！
这几日我一直在关注2024UTMB，
相信看过我推文的都应该清楚，
我也算是一名UTMB或越野跑的边角料推广者吧，
当然，我不太严谨且纯粹是拿来分享。
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上图来自2024四川黄龙极限赛
2024UTMB结束了，
这是一个让我魂牵梦绕的史诗级越野赛。
从10年前第一次听说起，
那片被誉为越野跑圣地的勃朗峰，
就像一颗种子，悄悄在心底发芽。
我原来是要去的，为此每天训练，
不再只是机械地挥洒汗水，而是一场场与梦想的对话。
眼看那些挑战极限的勇士们穿越山巅、
攀上险峰，
穿梭奔跑在大自然赋予的圣地，心底那股莫名的悸动与向往，愈发强烈。
我觉得我有一颗不甘平凡的心，
这颗心从我12年TNF100开始，
到现在整整一十一年（18年我休整了一年）吧，渴望一次淋漓尽致的释放。
我已经连续五年，每年的八月底关注UTMB，
我觉得有关注就是一种热爱，
一种触达，未必非要真去跑下。
因为随着这几年直播，
每次关注仿佛自己也在那崎岖的山路上奋力奔跑。
越是接近终点，那种复杂的情感
期待、焦虑、狂热
也越是难以言喻。
或许，参与UTMB从来不是为了胜负，
而是为了验证心中自己的那份执念，
看看自己是否能在极限中找到最真实的自己。
在这场心灵与身体的对话中，真正的意义远超越了每一公里的积累。
那座山在那里，我有梦想，
也期望我的越野终点是往那里走去。
好了，
说了几句侨情的话。
回归标题，把思绪拉回到今年七月初。
时间：2024.7.3-10日
地点：四川阿坝州松潘县
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感谢![]()
首先要感谢我的家人，尤其是我爱人。
报名黄龙赛我没有和她讲，一直隐瞒ing，直到我回国后去四川跑完，才给夫人报了平安，诉说了我回国后为何去了四川，为何没有提前报批，主要还是不想爱人不批准，担心我。
爱人知道后和我生了气，我也知道错了。
毕竟是亚高原，又是第一次去....对不起啊，往后再也不敢了，不搞先斩后奏了！
这是一个惨痛的教训。
我跑步十二年多，个中没少和爱人为参赛跑步发生过你我之争，但这次性质不太一样，是我错了。
下不为例！
当然，还是要感谢她，感谢能原谅我，包容我，没打断我腿，还能让我继续跑。
其次是感谢一起结伴的而行的侄子和阿蒙，侄子今年大三，听说我要去黄龙九寨就决定随同我。
也要感谢阿蒙，从阿联酋迪拜专程回国参赛，听了我的拙见。
且是在五月份的时候做的补充报名。
感谢你们的陪伴和我做的不好的地方，还请多多担待和包涵。
也感谢深行赛事的洲哥，我总是不厌其烦的在微信里问着问那的，感谢这么多年过去了我们还是微信好友，没有删掉我。为了表达感谢，我专程在迪拜买了一份阿联酋特产送了给你。
虽过两个月了，但我还是有必要记下。
不想说太虚的话，只是想把记在心的些许感想输送出来，避免遗忘，也希望能给自己留下点念想！
对阿蒙，原本我是说好的我来预定房间，一起住客栈的，但没想到我侄子半路进来。
还望阿蒙多担待！
还有便是我原想能和阿蒙一起去九寨沟的，结果因国内航班不准点，晚到到半天。
我便和其他跑友一起租车去了九寨沟，没能一起同行陪，惭愧！
说的比赛后想在川西黄龙多待个三两日，走走转转看看的，结果跑完后就呆了一日，就匆匆坐上了赶回家的高铁。
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终点![]()
天空开始变得阴沉，身体也早已疲惫，但内心中却涌动着力量，那是来自亲朋好友的关怀和支持。我的大侄子早早就守在终点，盼望着我的出现。他给我打电话，问我：“快到了么？”听到他的声音，我的脚步似乎也变得轻快了几分。他就这样一直在终点等着我，那种期待与关心让我心中暖流涌动。阿蒙比我跑得快，当我刚到最后一个补给站时，他已经顺利安全完赛了。可即便如此，他仍然关心着我，打电话问我到了哪里，让我感到不是一个人在这条艰难的赛道上孤军奋战。天公不作美，当我刚过最后一个补给站时，天空开始下起了瓢泼大雨。雨水淋湿了衣衫，从最后一个补给站出发还有段爬升，下坡的路段是湿滑且伴有水流的，双脚踩在的湿滑的赛道上，越野鞋也早已被浸透，但我却没有丝毫动摇。特此说明：越野鞋我穿的是La Sportiva CYKLON，我觉得这是一款高性能越野鞋，抓地包裹性极佳，且不打滑，我是全程穿着这双鞋，个人认为非常适合中距离技术地形上的竞赛和越野竞赛。还好带了凯乐石的轻薄冲锋衣，体力也没有问题，双腿也没有任何大碍。我告诉自己，终点就在前方，我这段路必须要搞完，启动雨战模式，坚持到最后。也不知是为何，这雨水是越下越大，当时脑海里还时不时想起今年上半年江南百公里的画面，也是最后十几公里，也是大雨。当时我找了个避雨处，当时电闪雷鸣，雨特大，且还很冷....雨水拍打在脸上，模糊了视线，但心中的目标却无比清晰。我一步步踩着全是水的赛道，顶着大雨，朝着终点冲去。我觉得当时跑嗨了，也跑对了，还好冲锋衣不错，保护着我上半身没有湿。我现在回想起来，觉得每一步都是对自己毅力的考验，但想到终点的侄子和阿蒙，想到侄子他带伞了么，是否有地方避雨，阿蒙跑了多久，是否身体状态良好.....当时，我的心中是充满热血的，充满力量的。从最后一个补给站到终点，到古城雨水很大，很多路段也全是湿洼路。终于，穿过古城的牌楼，终点的旗帜在前方飘扬，我当时第一眼就看到了我侄子，他一个人顶着一把伞，站在雨中喊着我。冲到拱门时，阿蒙还专门在拱门下给我录制了视频，给我加油！那一刻，兴奋、幸福、满足悠然而生，所有的疲惫和不适都化为了成就和愉悦。成功地完成了黄龙极限赛50K组。赶紧掐表，赶紧和阿蒙合影....这段黄龙越野赛的经历，不仅仅是对身体的考验，更是对心灵的磨炼。在风雨中，我感受到了大家的支持和爱，这种力量远胜于一切。在侄子和阿蒙的关怀下，我完成了这场越野赛，他们的等待让我感到温暖，他们的支持让我坚定不移。这场比赛带给我的，不仅仅是身体的锻炼，更是心灵的滋养。在风雨中奔跑的每一步，都让我更加坚定，更加明白，人生的每一次挑战，有坚持，就一定有收获。吃喝补给我就不发了，必须赞下深行赛事-葡萄糖饮品！在黄龙赛中，补给站提供的葡萄糖饮品很是很棒很有效果的。如能快速补充能量：葡萄糖是最简单、最直接的能量来源。尤其是在长时间的高强度越野跑中，身体会消耗大量的能量储备。葡萄糖饮品能够迅速被身体吸收，提供即时的能量补充，帮助跑者维持体力，防止因能量不足导致的疲劳。维持血糖水平：在高原环境下，体能消耗更加剧烈，血糖水平容易下降。我就是感觉血糖过低，因为第一个爬升较大，且感到头晕、乏力，脑缺氧。当然有的人可能发生低血糖反应。而葡萄糖饮品可以帮助维持稳定的血糖水平，避免因血糖波动带来的不适。促进恢复：葡萄糖的摄入可以加快身体对能量的恢复，尤其是在高原环境下，身体的恢复能力相对较弱。及时补充葡萄糖，有助于跑者在比赛过程中保持较好的身体状态，避免后半程体能崩溃。提高专注力和反应速度：葡萄糖是大脑主要的能量来源。在高强度的比赛中，保持清晰的头脑和良好的判断力非常重要。补充葡萄糖可以帮助提高专注力和反应速度，确保在疲劳状态下仍能做出正确的决策。所以，到了补给站我看到有葡萄糖饮品，我就给自己灌了两瓶。灌完后，大约有20分钟左右身体状态就感觉好很多，而且脑袋晕的症状也缓解了些许！它算是一种常见的补给品，尤其是在长时间的耐力运动中，如马拉松、越野赛等，葡萄糖饮品被广泛用于迅速补充能量和维持血糖水平。而在体育竞赛中，违禁品是指那些被世界反兴奋剂机构（WADA）或相关体育组织列为禁止使用的物质和方法。通常是某些激素、类固醇、兴奋剂等，因其能显著提升运动表现或有潜在的健康风险。葡萄糖作为一种简单的糖类物质，是人体正常代谢中的重要能量来源，使用它来补充能量是完全合法和合规的。因此，运动员在比赛中使用葡萄糖饮品来维持能量和血糖水平是被允许的，并不违反任何体育规则。沿途美景![]()
其实早在首届时我就开始关注，就报了名，但未能赴约！那时我便被黄龙的美景深深吸引，她的雄伟壮丽绵延如画，我觉得它很高傲，且也不输欧洲任何一片山川。那里有高山，有冰雪，有清澈的溪流，也有高原特有的牦牛....那里的瑶池，有瀑布，仿佛是一幅幅静谧的油画，将自然的壮丽和宁静呈现在眼前。黄龙的每一寸土地，都充满了中国独有的韵味和灵魂，让人感受到大自然的馈赠。前两天刚刚看完UTMB，虽然我跑越野十多年，但还真没想着非去UTMB不可，当然不是去不起，而是感觉黄龙在带给你震撼景致和挑战的同时，拥有更高的性价比。在黄龙，我不仅能感受到极具挑战性的赛道，还能沉浸在黄龙这片充满灵气的土地上，享受一场物超所值的亚高原越野体验。我认为来参加黄龙赛的跑者是幸福的，这不仅仅是一场比赛，它更是一场心灵的旅行。选择黄龙，不只是选择了一段越野赛道，更是选择了一场性价比极高的探险之旅，让你在奔跑的过程中领略到不输欧洲的绝美风光，收获到属于自己的独特回忆。![]()
摔伤![]()
跑了大大小小十二年，无论是从刚开始的户外徒步，还是一年一年的全国各地跑越野赛，从12年的TNF100，到15年的北京越野训练营，从起初的热爱到办赛，到离开，基本上国内大部分的赛该跑的都跑了，没跑过的也可能测过线....无论是参赛还是日常训练，无论是对待自身还是身边每一个初入的爱好者。我的这种摔大多是下坡冲刺跑，国内北方赛事还好，但江浙一带如若遇雨，基本都是泥泞湿滑，但我还是会选择往下冲，想要尽快完成这段艰难的路程。我啊，就是这样。一旦上了赛道，有时真的不太理性，更多的是靠感觉！黄龙赛在我下坡跑的一次急转弯中，我冲得太猛，脚下被树芽绊倒，整个人不由自主地摔了，膝盖和胳膊肘狠狠地撞在坚硬的碎石路面上，还好我紧接着做了个翻滚，缓冲了下，大脑瞬间是迷糊状，只是觉得脑晕，整个大脑的前十秒是没有意识的，就这样在地上躺了近二十秒，疼痛瞬间袭来，伴随着鲜血的渗出。摔倒的那一刻，脑海中一片空白，但又庆幸身边有跑过的跑者停下来拍打我，想扶我起来，我知道我还有意识，这时不能立刻起来，要缓下，就和身边的跑者摆了摆手势，他们是懂我的，那段时间仿佛被拉长。那时，我没感到骨折的剧痛，这是一种庆幸。庆幸自己还可以动弹，庆幸大脑还在运转，我慢慢地检查了一下身体的情况。随着疼痛感逐渐清晰，我感觉到了伤口在流血，但肩膀和膝盖骨没有问题。这一刻，我开始恢复理性，可能是太累了，也可能还是有高反，我这段路跑的走神了。在这样的高原环境下，保持冷静和集中注意力是多么重要。我感到自己的心跳逐渐恢复了平稳，对他们挥手示意自己还好。内心涌起一股暖意，他们的关心让我在这片孤独的赛道上感到并不孤单。其中一位跑友停下了脚步，蹲在我身旁，询问我的状况。他要第一时间联系了就近的补给站，请求援助。但被我给拒绝了，我缓缓站起来走动了几步，发现身体没有异样，就说了感谢，我还想再坐会，我没事![]()
缓了大概有半小时，从原来做的位置，到慢慢挪动到有水流的地方，用水进行了清洗，用自备的急救包里的消毒酒精棉片进行了擦拭....就这样，我又缓缓地开始了跑动，跑到了即将到达的补给站。小跑着赶到我身边，询问我的情况及状态，问我是否有碍，是否需要包扎伤口，当时我的内心满是感激。医疗志愿者的迅速反应，让我感到无比温暖。检查了我的伤势，在我个人的要求下，我只喷云南白药，不包扎不做其他处理，医疗人员建议我回来打个破伤风的针，后来我是听了的，但没有打，因为我很清楚自己当时的状态。他们专业的处理方式和体贴的关怀，让我也理性了很多。在医疗人员的建议下，我在补给站休息了近半个小时，这段时间我重新评估了自己的状态。尽管膝盖和胳膊、肩膀、手掌心都有伤口，都还在隐隐作痛，但我知道，只要我内心坚定，终点依然可达。缓过神来后，我吃了两扇西瓜，喝了一罐粥，胃里舒服了很多，身体也缓缓感到了一股力量从心底升起。![]()
洲哥故人+情谊![]()
都说天下跑友是一家，和yuyan姐初识是在我17年年初发起的百日筑基跑步活动，我是发起运营人。yuyan姐从首期百日筑基每天10公里到坚持完成了四期！都说云南出大神级跑者，姐比我大近二十岁，每日不间断坚持跑了四百天....结果在黄龙的赛道上我认出了yuyan姐，但她并不认识我，因为我基本不露脸，也很少拍照，但我爱互动。这清楚的记得这个大神在屏幕那端与我交流多年，点赞评论，在朋友圈中分享着我发起的跑步规则和要求，成了熟悉的“陌生人”。而就在黄龙赛，在那片高山下坡中，这样一位好友竟然真实地出现在我眼前，那种感觉像是把虚拟世界的友情带入了现实。
我是发起人，曾组织过很多跑步活动或比赛，因跑步结缘不少人，无论是在微信群里彼此间，大多我都有些印象。而现在，这段跑友间的情谊仿佛跨越了空间与时间的界限，真正落地了。我叫不上来什么感觉，但我清楚的记得她至少坚持了四百天，每天至少10公里。我看到他时，我不仅回忆起了我的当年，回忆起了当年我码下的那些文字和留下的素材，键盘上敲出的文字发在网上不会变、在朋友圈里按下的赞也不会少，这一切突然变得无比真实而有意义。这种相遇让人感受到一种特别的连接，既是跑步的热爱让我们相识，也是因跑步对生活的热爱让我们又一次相互点赞。如今，我生活在阿联酋迪拜，原来大多的朋友和跑友也都变成了微信上的陌生人，而能在这片黄龙的美景中并肩而行几百米，仿佛是对多年友情的一次升华，更是对过去那些无数次互动的一个完美回应。那一刻，我体会到，真正的友谊不仅仅存在于虚拟空间，不是多年不联系就拉黑了，而是某天也许就能在现实中相遇。再始松州![]()
我是第一次来四川阿坝州的松潘（古称松州），这是一座有着深厚历史和文化底蕴的古城。松潘不仅是一个重要的军事重镇，还是汉藏文化交流的纽带，其中最著名的典故便是汉藏和亲。汉朝与藏族通过联姻实现和平、建立友好关系的历史事件。和亲政策最早可以追溯到汉朝时期，汉朝为了稳定边疆，避免与周边少数民族的冲突，选择将公主或宗室女嫁给少数民族的首领，以此换取和平与友好关系。在唐朝时期，和亲政策得到了进一步发展，并成为唐与吐蕃（古代西藏）的主要外交策略。唐蕃关系在唐太宗和松赞干布的努力下达到了高潮。这里面最重要的两人便是唐的文成公主与吐蕃的松赞干布，我初识在中学历史书中。松潘与汉藏和亲最著名的典故便是唐朝文成公主与吐蕃赞普（国王）松赞干布的婚姻。松赞干布是吐蕃历史上最著名的国王之一，他统一了青藏高原各部，并积极与唐朝发展友好关系。为巩固两国的友谊，他向唐太宗请求迎娶唐朝公主。唐太宗最终将文成公主嫁给松赞干布，这段婚姻不仅加强了唐蕃两国的联系，还促进了汉藏文化的交流。文成公主带去了大量的汉族文化、科技、农耕知识以及佛教经典，对吐蕃社会产生了深远的影响。松潘是连接汉地与藏地的交通要道，自然成为这段历史的重要见证。松州作为唐朝的边陲重镇，也在汉藏和亲的历史进程中扮演了重要的角色。在汉藏和亲的背景下，松潘不仅是军事重地，更是文化交融的前沿。通过松州，汉藏之间的贸易、文化和宗教传播更加频繁。松赞干布迎娶文成公主之后，汉藏之间的友好关系持续了数十年，松州在这一过程中也逐渐成为了汉藏文化的交汇点。松潘古城的遗址至今仍然保存完好，成为了汉藏历史文化的重要象征。这里的和亲故事不仅仅是两国之间的政治联姻，更是两种文化相互融合、彼此包容的象征。总的来说，松潘（松州）与汉藏和亲的典故，不仅反映了历史上汉藏之间的友好关系，也展示了中国历史上各民族之间的互相尊重与共生的精神。![]()
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小西天尕米寺![]()
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