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绿豆汤和西瓜不是人人适合！这些饮食陷阱，你中了几个！

美食 2024-11-07 12:01 四川

一些夏季常见的饮食或者行为，可能会影响我们的健康，导致痛风、腹泻、甚至心脑血管急性事件的发生。看看你是不是也中招了？

一：小菜配酒，小心尿酸悄悄升高

饮食不当是诱发痛风的重要因素，当食用了过多的高嘌呤食物，尿酸过高，可能会在关节腔里形成尿酸性结晶，继而引发痛风。

说到嘌呤，不得不提的一种饮品，那就是啤酒。一瓶啤酒中大概含有25毫克的嘌呤。

而且当它进入人体后，会代谢产生许多乳酸，乳酸与尿酸竞争性排泄，会造成尿酸排泄减少，从而使血液中的尿酸含量升高。

而且很多人在喝酒时喜欢搭配一些下酒菜，其中可能也含有高嘌呤的食物。比如很多人喜欢吃的动物内脏：鸭肠、肥肠、猪肝等，这会导致摄入的嘌呤含量直线上升。

像是100克肥肠里面，含有296毫克的嘌呤，相当于12瓶啤酒的嘌呤含量。而100克鸭肠里面含有346毫克的嘌呤，相当于14瓶啤酒。

建议：据数据显示，健康人群每天摄入嘌呤含量最好是在600~1000毫克，所以一周吃一两次含有高嘌呤的食物，问题不算太大。

但是有痛风发作的人群，每天嘌呤含量不应超过100~150毫克，应该严格控制。

二：绿豆汤和西瓜，并不是人人适合吃

很多人在夏日必备的两大解暑食物，就是绿豆汤和西瓜。但是你知道吗？其实并不是所有人都适合吃这两个食物。

1、不是每个人都适合喝绿豆汤

作为夏季解暑的国民神器，几乎各地都有夏季喝绿豆汤的习惯。

但是绿豆汤性质偏寒凉，不是每个人都适合喝的。

比如身体虚弱、脾胃虚弱、经常拉稀、胃部疼痛的人，都不宜喝绿豆汤，否则会导致症状加重。

此外，暑热较盛的时候，绿豆汤可以适当多喝一点，但不建议天天喝，一般隔一天喝一次比较好。尽量不要空腹饮用绿豆汤，可能会导致胀气。

2、不是每个人都适合吃西瓜

空调和西瓜可谓是夏季去热居家必备！在烈日炎炎的夏季，在房间里面，吹着空调，吃着西瓜，甘甜爽口、沁人心脾。

但有些人不适合吃太多西瓜，比如感冒人群，或者一喝凉的胃就不舒服、怕风、怕冷的人群。

因为西瓜属于凉性水果，大量食用会刺激胃肠道，可能导致腹痛、腹泻的情况。

另外，肾功能不全者吃西瓜也要适量，西瓜利尿，吃多了会加重肾脏负担。

注意：西瓜切开后要用保鲜膜包住放入冰箱，储存时间最好不要超过12小时，最长时间不超过24小时。

三：吃冷饮、喝冰水，小心诱发急性事件

夏日，室外气温太高，很多人一进家门可能第一时间是赶紧灌一杯冰水、吃根雪糕，或者去洗一个冷水澡来降温。

但这些行为都很危险，很可能导致大脑出现剧烈疼痛，严重时甚至引发脑梗。

因为夏季室外炎热，全身血管都处于扩张状态，此时，身体若是突然受到冷刺激，血管会反射性收缩，令血压骤然升高，导致心脑血管收缩痉挛，出现胸闷、心前区疼痛或者脑部剧烈疼痛等不适症状，严重时可能造成急性心梗或者脑梗。

建议：为了避免室内外温差太大，室内空调建议26度以上；不要在剧烈运动后，马上去冲冷水澡，先休息一会；不要在大汗的时候，从冰箱里拿出冷饮就吃。

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