夏天是水果丰收的季节，水果种类非常多样化。虽然水果通常被认为是健康的选择，但有些水果的热量确实较高，如果摄入过多，可能会对减肥产生一定影响，导致了人体变得肥胖，体脂率不断增加。那么减肥的人不宜吃什么水果呢。今天就为大家盘点并简单介绍夏天减肥不能吃的6种水果，大多产自热带，一起来看看吧。
减肥不宜吃的6种水果
第六、芒果
芒果是一种风味独特且极具营养价值的夏季水果。芒果含有丰富的维生素C、维生素A和纤维素，还可加工制成果干、果酒、果酱等附属品。虽然芒果是美味的水果，但糖分和热量相对较高，每100克成熟芒果大约含有60-70卡路里的热量，因此摄入时需要适量控制，特别是对于那些想要减肥的人来说。
第五、牛油果
牛油果，也称为鳄梨，它富含健康的单不饱和脂肪酸，对心脏健康非常有益。牛油果还含有丰富的维生素K、维生素E和纤维素，对于促进消化和维持肌肤健康有益。然而，牛油果的脂肪含量相对较高，每100克约含有160多卡路里。因此，在摄入时需要适量控制牛油果的摄入量，特别是对于关注体重的人来说。
第四、荔枝
荔枝也是一种非常受欢迎的夏季水果，产自我国两广和海南地区，具有香甜的口感和浓郁的芳香。荔枝含有丰富的维生素C、维生素B、矿物质和纤维素，有助于增强免疫力、促进消化和维持肌肤健康。然而与其他水果相比，荔枝的糖分含量较高，每100克新鲜荔枝的热量约为66千卡，因此在夏天不宜太多荔枝，还容易上火。
第三、椰子
椰子是一种受人欢迎的夏季水果，这个被坚硬外壳所包裹的水果不仅可以享用其美味的果肉，还能饮用椰子水。然而，椰子也是含糖量较高的水果之一，成熟的椰肉中70%都属于脂肪，摄入过多可能会导致热量摄入过多，从而容易引发体重增加，建议减肥的人只喝椰子水，少吃椰肉。
第二、龙眼
荔枝过后就是龙眼上市的时候，龙眼果肉甜而多汁，龙眼富含维生素C、维生素B和纤维素，糖分热量都比较高，晒干后其水分含量减少，所以热量也会更加集中，使得热量更高，达到319大卡，摄入过多会导致热量摄入过多，从而容易引发体重增加。因此，在夏天，由于气温高，建议适量食用龙眼，以避免摄入过多的热量。
第一、榴莲
榴莲被誉为“水果之王”，散发着非常浓烈的香气，果肉香甜可口，口感丰满而滑腻。榴莲也含有丰富的维生素C、B和E，以及矿物质如钾和铁，对身体健康有益。但是，榴莲的热量非常高，含有较高的脂肪和糖分，每100克榴莲的热量约为150-165千卡（卡路里），所以吃多了容易导致发胖以及上火。
总而言之，这些夏季水果都有其独特的风味和营养价值，但由于它们中的一些水果含有较高的糖分和热量，所以在享用时需要适量控制，特别是对于那些希望控制体重的人来说。
