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天气又冷又干，空调房里待一待，各种上火情况都跟着来：嘴角起泡、口腔溃疡、便秘……
很多朋友都觉得，上火嘛，谁没有经历过呢？多喝点水，放着不管也会慢慢好起来。
然而可可却刷到了这样的新闻：女子反复口腔溃疡，去医院一查，竟是舌癌！普普通通的上火，怎么会和癌症扯上关系？
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看似寻常的上火
其实是一种“致癌”状态！
从中医的角度看，上火，往往是人体受到温热之邪，或者脏腑阳气亢盛、阴津不足导致阴阳失调引起的。
然而研究却发现，它同时还和一种“百病之源”存在联系：上火时，我们体内的多种炎症因子水平会显著提高！也就是说，上火，和炎症脱不了关系。
炎症，可是健康失衡的开始，我们体内多种大小疾病都与炎症相关。国际期刊《Cell Stem Cell》一项研究发现，早中期的炎症可能导致功能性造血干细胞功能永久性下降。
另一篇刊登在《Immunity》的研究则表明，慢性炎症会促进癌症的发生、发展与转移！
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不仅如此，世界顶级医学杂志《柳叶刀》也曾发表过一项研究：全球范围内，每年有16.6%的新发癌症，是由细菌、病毒、寄生虫感染引起的炎症所致。
尤其是慢性炎症，会导致我们体内的细胞不断损伤与修复，在修复过程中不断增殖分裂，而细胞分裂的越多，DNA复制出错的概率也会越大，最终造成的结果，就是癌症风险也跟着大大提高！
也正因此，我们不能对炎症掉以轻心，与炎症关系密切的上火表现，更是要及时重视起来。
出现这些“上火”表现
当心癌症已经找上门
嘴里长出疼痛难忍水泡，是口腔溃疡的常见表现，一般一周左右就会自愈，而且这样的水泡往往不会太大。
可如果水泡在短时间变大变硬，甚至超过了1cm，可就要引起警惕了，这很可能是舌癌的表现！
除此之外，舌癌引起的水泡，一开始可能并不疼，后期却可能越来越疼，且往往难以自愈，还会持续恶化！
上火的时候可能嗓子肿痛，连吃东西都不舒服，但如果这种不舒服严重到喉咙有异物感，甚至连带着胸骨后出现了疼痛，就要当心是食管癌在作祟了。
而且这种癌症所引起的不适，往往还会进行性加重，比如刚开始我们可能吃馒头觉得噎得慌，但后续连喝粥都费劲，且呼吸困难、声音嘶哑，这就得立刻警惕起来，及时就医诊断治疗！
排便出血，可能是因为喝水少了上火，导致粪便太干燥引起的。很多人都觉得不是多大事，但其实这种情况，还潜藏着一种癌症风险——肠癌。
和上火引起的便血不同，肠癌导致的出血，一般为暗红色，会和粪便混合在一起，很难区别开来。
而且这种出血往往不会很多，有些人可能只在厕纸上发现有血，多数情况下，还会伴随着腹痛、腹胀、腹部肿块等等不适。
尿黄也是上火的典型表现之一，通常和肝火旺盛有关。但其实还有一种情况也会导致尿黄——黄疸。
假如存在肝胆方面的问题，引起胆红素分泌和循环异常，就可能导致胆红素随尿液排出，造成尿黄的情况。
而如果尿黄同时还伴随着眼睛发黄、全身乏力、食欲不振等情况，甚至还要怀疑胆管癌到来的可能！
你每天都在做的事
可能是炎症“助推器”
假期出行不方便，或是太过忙碌没时间去厕所，很多人都会选择憋一会。但这可不是一个好习惯！长期憋尿，会导致逼尿肌持续扩张、过度疲劳。
而尿液长时间待在膀胱里，对女性而言，可能助长入侵膀胱的细菌生长，导致急性细菌性膀胱炎；对男性而言，则可能引起前列腺反流，导致慢性前列腺炎，增加身体的炎症反应。
没时间做饭，点个外卖，是多少人如今的现状？不过可可要提醒大家，为了达到理想口感，外卖饭菜往往会放不少调料，里头所含的盐可不少。而高盐饮食，会刺激炎症反应，对靶器官造成损害。
除此之外，不少人喜爱的奶茶、蛋糕等深加工食物，也是炎症的“帮凶”，这类食物通常含有不少反式脂肪酸，很可能损害血管壁，导致体内炎症反应增加，加速动脉粥样硬化。
指针已经指向12点了，还是沉迷在手机里，短视频、追剧、看新闻热点……如果长期保持这种睡眠不足的状态，很可能加剧炎症反应。
《细胞》上一篇研究表明，随着睡眠不足时间的延长，多种促炎因子会上升，最终可能导致全身炎症风暴，甚至造成过早死亡！
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一种饮食方式
帮你全身“降降火”
说到健康饮食，地中海饮食可是不少人的首选。
《营养素》上一篇文章研究发现，坚持地中海饮食等抗炎饮食，能增加单不饱和脂肪酸、n-3多不饱和脂肪酸、类黄酮的摄入量，持续降低炎症水平。
长期坚持地中海饮食，还有助降低心血管疾病风险，改善认知功能，促进健康老龄化。
地中海饮食具体应该怎么吃呢？其实这种饮食方法，要遵循起来并不困难，并没有什么一定不能吃的说法，主要在于控制不同食物的摄入频率。
·建议每天都吃：蔬菜、水果、坚果、豆类、全谷物、低脂乳制品、橄榄油、香辛料；
·建议每周吃几次：鱼类、海鲜、禽肉、蛋类；
·建议每月吃几次，每次少吃：红肉；
·建议只在特殊场合吃一点：加工肉制品、甜点。
举个简单的例子，可以在早上吃全麦面包＋酸奶＋新鲜水果；中午吃烤鸡胸肉＋全麦面条或糙米＋蒸蔬菜；晚餐吃烤鱼＋豆类＋蒸糙米＋炒时蔬。
除此之外，想要达到理想的抗炎效果，别忘了适当运动，多喝水，让身体保持健康均衡状态~
今日分享
可可再分享大家一种降火吃法，适合平时爱吃辣、脾气急、睡不好的朋友，能降燥消渴、清泻伏火。
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