解剖列车：筋膜链的系统学习
《解剖列车：筋膜链的系统学习》是一套全面且深入的视频课程，总共包含61节。本课程旨在引领你从零开始，逐步掌握每一条筋膜链的精细构成、严谨规则及其在实际中的应用。通过系统学习，你将能够运用整体化的思维方式来探索运动解剖学，深入理解人体运动的奥秘。
解剖列车的理念
“解剖列车”既是一种比喻，也是一种设计。它形象地描绘了人体肌筋膜网络的连续性和整体性。就像一列火车穿越不同的城市和地区，将各地连接起来一样，人体的肌筋膜经线也跨越多个关节和区域，将身体的不同部分紧密地联系在一起。这种比喻有助于我们理解肌筋膜网络在人体中的重要作用，以及它如何影响身体的姿势、动作模式和功能。
不要孤立看待肌肉的功能
传统解剖学在分析肌肉功能时，采用的是一种机械还原的方式，即孤立地看待骨骼上的单块肌肉，通过起止点之间的连接来分析肌肉的功能。事实上，肌肉并不是孤立存在的，它通过筋膜形成了一个整体结构。也就是说，当一块肌肉收缩时，它的力量不仅作用于其直接连接的骨骼上，还可能通过筋膜网络传递到身体的其他部位。这种传递方式使得身体的运动更加协调和高效。
筋膜链的含义
筋膜链，也可以称为肌筋膜经线，在这里“经线”就是力线的意思，它是指肌肉、韧带及其相关软组织按照特定的层次和方向，以筋膜直接相连，或以力学形式间接相连所形成的链条式整体结构。这些结构在人体中形成了一个复杂的力学传导系统，对维持身体姿态和产生运动起着重要作用。
筋膜链要保持一致的方向性
筋膜链并不是简单的将肌肉连起来，它要符合《解剖列车》的相关规则，有效的筋膜链必须通过直接的纤维来传递力，并保持一致的方向性。比如后表线就是从头顶连接至足底的纵向筋膜链，这些肌肉和筋膜在方向和深度上保持了一致性。
筋膜链的深度要保持一致性
人体筋膜是在不同平面上分布的，一条完整的筋膜链构成，不能从一个筋膜平面突然跳跃至另一个筋膜平面。比如臀大肌和腘绳肌，虽然它们都是身体后侧的肌肉，但它们位于不同的筋膜平面，所以无法形成一条筋膜链。臀大肌可以和背阔肌形成功能线，腘绳肌则可以与臀大肌深面的骶结节韧带形成后表线和螺旋线。
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课程目录（61节）
解剖列车的理念与规则
1.关于解剖列车的理念
2.解剖列车规则与应用（一）
3.解剖列车规则与应用（二）
4.理解筋膜的含义
5.了解浅筋膜的重要功能
6.了解深筋膜的重要功能
后表线
7.后表线（一）关于后表线的详述
8.后表线（二）后表线功能分析与强化训练
9.后表线（三）足底筋膜对后表线的影响
10.后表线（四）足踝不平衡引发的体态问题
11.后表线（五）从足底到小腿的筋膜释放手法
12.后表线（六）从膝到骶骨的分析
13.后表线（七）腘绳肌分离手法
14.后表线（八）竖脊肌筋膜释放手法
15.后表线（九）后表线的功能中心
16.后表线（十）头皮筋膜的重要性
17.后表线（十一）筋膜链与身体曲线
18.后表线（十二）后表线相关姿势评估
前表线
19.前表线（一）关于前表线的详述
20.前表线（二）前表线姿势功能分析
21.前表线（三）前表线相关姿势代偿
22.前表线（四）运动功能及强化训练
23.前表线（五）足踝和小腿的筋膜释放技术
24.前表线（六）膝部筋膜释放与功能强化
25.前表线（七）股四头肌与相关支线
26.前表线（八）腹部的筋膜释放技术
27.前表线（九）胸锁乳突肌及相关筋膜链接
体侧线
28.体侧线（一）关于体侧线的详述
29.体侧线（二）姿势功能分析
30.体侧线（三）运动功能及强化训练
31.体侧线（四）腓骨肌引发的姿势代偿
32.体侧线（五）髂胫束不平衡引发的常见问题
33.体侧线（六）髋外展肌功能强化与松解
34.体侧线（七）腹斜肌的筋膜释放技术
35.体侧线（八）胸廓和颈部的筋膜释放技术
36.体侧线功能强化训练：弹力绳半跪脊柱侧屈
螺旋线
37.螺旋线（一）关于螺旋线的详述
38.螺旋线（二）螺旋线的姿势功能分析
39.螺旋线（三）运动功能及强化训练
40.螺旋线（四）螺旋线常见姿势代偿模式
41.螺旋线（五）足弓与骨盆倾斜的关系
42.螺旋线（六）菱形肌—前锯肌手法松解
43.螺旋线（七）腹斜肌复合体
44.螺旋线（八）关于螺旋线的姿势评估
手臂线
45.手臂线（一）臂前深线
46.手臂线（二）臂前表线
47.手臂线（三）臂后深线
48.手臂线（四）臂后表线
49.手臂线（五）主要姿势功能和运动功能
50.手臂线（六）手臂线的强化训练
51.臂后链功能强化：TRX-Y字上举
功能线
52.功能线（一）后功能线
53.功能线（二）前功能线和同侧功能线
54.功能线（三）功能线的核心作用
55.功能线（四）关于功能线的强化训练
前深线
56.前深线（一）关于前深线的详述
57.前深线（二）前深线的核心作用
58.前深线（三）前深线的激活训练
59.前深线（四）小腿后侧深层的筋膜释放手法
60.前深线（五）髂腰肌和膈肌的筋膜释放手法
61.前深线（六）斜角肌的筋膜释放手法
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