”拳“力以赴！夕阳红太极拳健身小组 | 社工案例计划

 出品 | 社工客（ID：shegongke）

 作者 | 叶青

 单位 | 金华市婺城区新起点社会工作服务中心

金华市婺城区琅琊镇坐落于西南方向山区与平原交汇地带，地形自南向北逐渐降低，形成了独特的半山区风貌，生态环境优美，被誉为国家级生态镇，拥有称为“金华大水缸”的饮用水源金兰水库。琅琊镇下辖18个行政村，2万常住居民，因青年大多去城里打工，常住人口老龄化严重。

自2024年5月起，琅琊镇民政服务站由婺城区新起点社会工作服务中心负责运营。该站点致力于为辖区内需要帮助的人群提供支持和服务，特别是在长者关怀、儿童保护以及贫困援助等方面。通过深入基层开展工作，加强与村民之间的联系，为促进社区的整体和谐与发展做努力。

社工在前期的入户走访过程中发现，不少村社长者存在子女不在身边；平时除了去地里，晚上看看电视，没有什么节目；大多不爱串门、跟邻居走动不多；有的老伴会去打打牌，自己却没有这方面的兴趣；跟社工倾述身体健康问题，身体变得不灵便了，身上会这里酸、那里胀的；也觉得要多活动筋骨，有看到跳广场舞，觉得音乐太闹腾。有的长者认为自己年纪大了做什么都不行了，有些许悲观的情绪。他们在身体、心理、社交方面存在以下问题：

（一）需求分析

1、有锻炼身体的需求

长者的身体不如从前了，存在酸痛等健康问题，他们意识到保持健康的重要性。尽管长者们认识到多活动筋骨对健康有益，但不喜欢跳舞这种形式的锻炼。他们有锻炼身体的意愿和意识，也希望找到更适合自己的锻炼方式。缺乏健康锻炼的渠道。

2、增强自信心的需求

一些长者由于年龄增长而产生了悲观的情绪，认为自己年纪大了做什么都不行了。有缓解这种情绪并提升他们的自信心的需求。

3、有社会交往的需求

子女不在身边，与邻居互动少，存在孤单感，社会支持网络较弱。需要为长者们创造更多的机会去结识新朋友或获得更多的社会交往，加强社会支持网络的需求。

（二）Swot分析

根据长者居住地理环境和自身的情况，琅琊镇现有的资源等情况，借助了swot分析工具进行分析。

（一）S内在的优势方面

1、长者们意识到自己需要多活动筋骨，这是积极健康意识的体现。

2、这里有跳广场舞这种锻炼形式，长者们会比较能接受类似的锻炼方式。

3、琅琊集镇旁有4个临近的村：琅琊徐村、琅琊藤村、白沙卢村、金兰村，长者比较集中，便于汇集。

（二）W内部的劣势方面

1、社交少，可能存在表达能力弱的现象，不利于群体凝聚力。

2、不爱串门和与邻居走动不多可能导致社会孤立，难有自发主动锻炼的可能性。

3、对太极拳了解的人不多，不认可的话坚持会比较难。

4、悲观情绪可能影响到积极性。

（三）O外部机会方面

1、镇上有位常在江边练太极拳的长者，有现成的老师可以支持到健康锻炼。

2、镇上有多个适合健康锻炼的场地。

（四）T外部威胁

1、农村老人白天多要去田里，但晚上镇里街上又比较安静。

基于上述需求评估与SWOT分析，这群长者适合互动模式的小组，来满足其多元需求，构建一个支持性环境，促进成员间的相互帮助，来有效提升自信心与社会参与度。强化长者的社会网络，增强其应对生活挑战的能力与信心。

互动模式是为组员创造相互认识和交流的机会，从而增强组员的社会功能，提升其发展能力的模式。实施原则为：开放、平等、面对面。

运用示范、催化、刺激、提供咨询、反应、质疑与开放讨论等方法和技巧，来促进小组互动频率的加快和小组互动质量的提高；尊重小组组员间的平等及个体独立性；通过“面对面”的沟通、讨论、协商，促使组员寻找小组的共同需求，挖掘小组的正向动力，主动思考和解决问题，整合社会资源，实现组员个人及小组的发展目标 。

（一）过程目标

1、养成锻炼的好习惯，保持身体健康，提高身体素质。

2、激发学习的动力，促使积极的心态，增强自我效能感。

3、促进长者之间的交流与互动，获得更多的社会交往，增强社会支持网络。

（二）结果目标

1、通过兴趣小组的活动建立一支太极队。

2、通过小组学会一套拳法。

3、通过小组的活动交到3个以上的朋友。

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（一）小组基本情况

小组的对象：定向招募辖区内对太极拳感兴趣的长者

小组规模：9人

小组性质：互动小组

（一）"游戏互动

长者友谊建立的催化剂"：通过Swot分析，充分考虑到长者平时社会融入弱，集体活动少，交流会存在不顺畅的问题，每一节都设计了游戏环节，从破冰、突破自我，沟通与合作信任，触发活动等发面发挥作用。让长者们更投入到小组的各个环节中。长者都为集镇以及集镇旁的村庄，她们之间不是完全的陌生人，又年龄相近，只是平时没有交往，因此第一节的破冰小游戏就让大家迅速拉近距离，相互的信任度提升很快。

第一节结束后就达到了交到3个以上的朋友的目标。长者们也感叹的说：我们住得这么近，这么多年也只是知道对方是琅琊人，参加你们的活动一次就成了熟悉的老友了。

（二）从意识入手

太极历史文化健康之旅：在小组初始阶段，从意识层面入手，引导小组成员共同探索太极拳的历史背景和文化意义，以及对于身心健康的益处。经过这个环节长者们反馈：原来只知道太极拳是传统的健身运动，却没想到它背后还有这么多丰富的故事，并且已经流传到海外，成为连接不同文化的桥梁。更想不到，太极拳也是一种精神修养和文化传承的方式。我们要学的太极拳这么高大尚啊！在长者的心理自豪感油然而生。

还有令人欣喜的是：有几位原本只因是不喜欢跳舞而选了学太极拳的长者也而更加坚定了学习太极拳的决心。长者们说：你们真好，这么关心我们老人，让我们知道这些，长知识了。从意识层面入手也为100%的出席率贡献了重要力量。

（三）激发正向动力

长者共探高效学习新技能之路：注重挖掘和激发正向动力，引导成员主动思考、解决问题。通过“头脑风暴”的方式，引导长者们积极参与讨论，共同探索更高效学习新技能的方法。

在此过程中，每位长者都有机会分享自己的想法，最终大家协商一致，选择了最适合集体学习的方案来掌握太极拳。社工适时提出质疑：“真的年纪大了就啥事也做不了吗？”让长者们反思自我限制。长者们都笑了，有的说我们的脑袋还会想办法；有的说我们还能学习太极拳呢。这个方式让长者打破了老年人常有的消极观念——认为自己因年龄增长就无能力了，也增强了他们的自信心，让他们意识到自己拥有解决问题的能力。

（四）互动中的智慧与和谐

小组中遵循开放、平等、面对面的原则。每节小组中运用示范的方式来引导长者的行为，特别是组员互动这个环节。组员互动是长者们智慧的结晶，但淳朴的长者们以“心直口快”为主，学习上的互动是为彼此“挑错”的事。

如何让大家互相愉快的“挑错”是在小组过程中，需要“避坑”的重点。因此除了第一次外，其他每一节都设计了：“展示学习后巩固的太极动作，成员互相指正，引导学习上的相互这个环节。

且每一节小组都有“引导团结、互动容和找出组员优点、闪光点”这动作。运用示范的内容和行动来让组员们彼此认可。感受到自己的优点、闪光点被看见，才会更心平气和的、愉快的接受组员在学习上的“挑错”。组员们从一开始勉强说出一个赞美词，到后来一开口就能说出一串的对方的优点，效果可喜、转变很大。

（五）自主学习与团队协作

小组活动中的成长与超越：在小组设计过程中，始终秉持尊重组员间平等及个体独立性的原则。且小组核心目标并非掌握一套或两套拳法技巧，而是激发成员自主学习、互相学习的能力。

因此，我们的小组活动过程中，更重于让组员展示最近学习成果和引导、鼓励成员间的相互沟通、交往，团结互动，不评判动作规范否、对错。我们坚持以平等的态度与每位组员互动，不对任何太极拳的动作做出负面评价或指正其不规范之处。我们积极认可每一位参与者的努力和进步。

令人欣喜的是，随着时间推移，的动作越来越整齐、规范，这不仅体现了个人的成长，也反映了团队协作精神的增强。小组目标里是学会一套拳法，在这样的氛围里学会了2套拳法，且能表演，很整齐了。远远超出预期！长者们也感叹：原来自己不仅能动脑能靠自己想出办法，而且自身的能力也很好，学成一套拳法的目标早早完成，在预设的时间里还比目标整整多了学了一套拳法。长者的自信心得到了实质的提升。

（六）从社工主导到组员自治

长者太极拳小组的领导力培养：小组设计的第二节中，便引导组员们物色并推选“组长”。这一过程通过“面对面”的沟通、讨论和协商完成，最终选出了大家共同认可的“意中人”。小组的第三节，组长就开始发挥其领导作用，小组的主导权也逐渐从社工转移到组员手中。这不仅为未来可能的分离奠定了基础，也为队伍未来的自行运作与发展做好了充分准备。

（七）从太极队到志愿服务队

长者自我实现与社会功能的双重提升：小组成功的转变为能自己运转的太极队后。特别增加了志愿者培育环节，普及了志愿者的定义、主要服务范围、主要服务人员以及志愿服务的基本特征等内容。

通过志愿者培育，小组成员一致认为：我们的队伍应该是一支“志愿者队伍”，并决定将队伍命名为“水墨琅琊 太极韵志愿服务队”。这不仅实现了组员个人及小组的发展目标，也标志着从“水墨琅琊 太极队”健康队伍向“水墨琅琊 太极韵志愿服务队”志愿者队伍的成功转型。在此过程中，长者们对自己有了更全面的认识：“我”还是有能力的，“我”还能去帮助别人！从而也增强了他们的社会功能。

1、身体方面

自参与每周一节的小组活动以来，所有成员均能保证每周五天，早晨在约定地点聚集锻炼，每次持续40分钟以上。甚至有几位长者坚持每日参与锻炼，这一习惯不仅促进了身体柔韧性的提升和疼痛症状的减轻，还改善了整体健康状况。

2、心理方面

长者们的态度发生了积极转变，从最初的消极自我认知——认为自己年老体衰无用处，转变为现在的积极心态，认识到自身仍具备能力与价值。经过一个多月的学习与练习，全体成员不仅掌握了一套太极拳，还多掌握了一套太极扇，并能集体展示，展现出了良好的团队协作精神。此外，他们还成为了“太极韵志愿服务队”的一员，愿意参与各类志愿服务活动，希望通过自己能帮助他人，他们的自我效能感和社会责任感得到了增强。

3、社交方面

小组成员之间建立了深厚的友谊，形成了一个相互支持的社会网络。晚饭后的时间不再局限于看电视，而是更多地选择走访邻里或相约外出，增加了面对面交流的机会，减少了孤独感，增强了社区归属感。

总之，通过参加本小组活动，长者们不仅在身体健康上有所获益，在心理健康、社会功能以及个人发展等方面也取得了进步。

1、小组模式的反思

在本次小组工作中，我们以建立太极拳队伍为初始目标，采用了互动模式进行设计与实施。通过这种模式，小组成员之间的互动与合作成为推动小组发展的核心动力。我感受到了，运用互动互动模式来设计和开展小组活动，能够有效减少小组成员对老师或社工的过度依赖，从而促进他们更主动地参与和学习。

互动模式下的小组成员不仅能更快的获得技能的提升，而且更能增强自我效能感，即更能感受到自己有能力和进而认可自己。这种自我效能感的提升对于小组成员的个人成长具有重要意义，能让他们更加积极地面对生活中的挑战，并在其他事情上的继续实践所学。

此外，组员认可的前提下，互动模式下的小组的后期，设计上增加志愿者培育的内容，从兴趣队伍到志愿队伍的转变是相对容易的。这为志愿队伍的培育提供了一种可行的方式，也为小组成员提供了一个更广阔的平台。

通过这种方式，我们培育出来的兴趣队伍能更好的处理好组员内部的关系，也更有持久力，兴趣小组向志愿队伍转变后会有更好的凝聚力和能动性。而志愿队伍为社区的发展贡献更多的力量。这次小组为我们以后志愿者培育提供了宝贵的经验。

2、小游戏运用的反思

在社工的日常工作实践中，我们时常强调的是共情与同理心的重要性，致力于运用专业理论来指导实践。然而，通过这次小组的过程，我深刻体会到了小游戏在促进团队建设中的独特价值。精心设计的“破冰”游戏不仅能迅速消除初次见面时的尴尬与紧张感，还能帮成员之间建立起初步的信任关系，为后续工作的顺利开展奠定基础。

成人世界中存在着一种普遍现象：尽管人们可能明白很多道理，但往往缺乏将之转化为实际行动的动力或契机。空洞的说教难以触动人心，而恰当的小游戏却能成为那个激发内在潜能、促使行为改变的关键因素。当参与者在游戏中放松自我、全身心投入时，即使是最简单的互动也能触及心灵深处，从而激发出积极向上的力量。

当然除了作为开场热身的破冰游戏外，还有突破自我，社会责任，解难，沟通与合作信任，触发活动等作用。

这次小组除了使用破冰作用小游戏让组员相互熟悉，打破冷漠外，还用了触发作用的小游戏：鼓励组员发挥创意、勇于尝试，并自愿在他人的面前显露个人需要，它让我们实施“头脑风暴”的时候发挥出真正的作用，大家都真正的畅所欲言。也用到了沟通游戏，它强调“ 聆听”、“说话”及“肢体表达”等技巧，对决策过程的重要影响，同时为队员提供思想、情感或行为上加强沟通能力和增进恰当表达的机会。为让组员在联系过程中的互助——互相“挑错”提供了技巧上的有力支持。

因此，掌握多种类型的小游戏并将其灵活应用于实际工作中，对于提高社工服务效果具有重要意义。它是专业技能之外的一项重要补充，因此，在今后的工作中，我们会重视各种小游戏的积累，灵活利用这些寓教于乐的方式，让每一次小组聚会都充满意义，推动个人成长及社会和谐发展。

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