卓越的表达能力，特别是高水平的公开演讲，在任何时代都是一项稀缺技能。历史上许多著名人物都擅长利用演讲来传播观点、推进共识、启发需求。进入互联网时代，无论是公司高管、企业家、创业者还是律师和其他专业人士，公开分享、演讲和讲座都成为了一个非常频繁的场景。根据国外的一项心理学研究，对个人而言，公开演讲的恐惧甚至超过了对死亡的恐惧，成为压力的首要来源。薛京律师拥有十年的大学授课经验，以及在法庭辩论、各种培训和客户讲座中累积的数百场经验，薛律师发现在所有公开演讲技巧中，首先要做到克服个人的紧张和怯场。很多经验青涩的朋友好奇笔者是如何克服演讲前的紧张情绪。执业过程中，笔者在各个专业场合进行了多次分享，迄今为止大约有几百场。其中规模最大的一场是在深圳剧院，上下二层座位大约有2000名学员，当时整个观众席的灯光熄灭，只有聚光灯聚焦在笔者身上，那种现场体验很神奇。演讲结束后，笔者在任何场合发言基本不再紧张。不过，很多人没有那么多机会脱敏紧张感，笔者分享几个克服演讲紧张感的心法。
表达者不要私意太深，心里总想着自己做得好不好、有没有吃螺丝、是不是清晰……其实不需要太完美。一场好的演讲，应当将注意力放在听众身上，思考他们是什么样的人、他们需要解决什么问题、如何为他们答疑解惑、提供有价值的观点和信息。带着传授知识、解决问题的初心，当我们的注意力集中在分享而非表现上时，就不会产生那么多情绪的紧张与自我否定。演讲者刚开始踏足讲台时容易过度自我评价，薛律师为大家提供一个实用的克服开场紧张的策略——即“三个一”技巧。（一）“一口气”：刻意调整呼吸节奏
当主办方邀请我们上台时，说下面有请某某专家来做今天主题的分享，站起来的时候，应该身姿挺拔并深吸一口气、打开胸腔。紧张时我们的耗氧量会增加，这时候深吸一口气能够提供更多的氧气。接下来，在走上台的几秒钟内，建议将注意力集中在呼吸节奏上，而不是心跳。通过一呼一吸，可以迅速平静下来，排除杂念。当您的注意力集中在呼吸上时，这是一种很好的正念冥想。
接下来，我们讨论“一分钟”。当我们上台后一亮相，就进了开场很关键的一分钟。我们总是希望有一个精彩的开场，但这其实并不必要，建议初级演讲者开头做到及格就可以了——平稳地度过这60秒。因为这60秒内，心跳可能会突然加速，您可能会感到紧张，喉咙发紧、出汗，甚至大脑一片空白，声音颤抖……因此，这一分钟我们不需要追求出彩，力求不出错、不怯场就行。如果您担心连及格都做不到，那么就要进行充分的准备。在上台前，为这一分钟准备逐字稿，大约200多字。例如，您可以这样开场：“感谢各位领导和嘉宾，非常荣幸受到主办方的邀请，为大家做这个主题的分享。很荣幸来到美丽的西湖边/来到美丽的昆明……”即使您一边紧张一边心跳加速，也要平稳地说完这一分钟，这样整场演讲就会稳定下来，您的心情也会逐渐平静。接下来，就可以心无旁骛地控场了。最后，第三个“一”是“一个天使”。我们在分享时感到紧张，是因为过分在意观众的评价。建议每场演讲开始，可以在观众中寻找一个看起来最友好、互动最活跃、眼神中透露出渴望知识的光芒，甚至带着微笑、有应和的人。在开始的几分钟里，多看着他的眼睛讲，与他进行眼神的交流。这样，看到他们的笑容，听到他们的回应时，在友好的状态下我们就会慢慢放松下来……遵循这“三个一”的策略，笔者相信无论是50人、100人还是200人的演讲场合，只要度过了最初的一分钟，找到了您的“天使”，调整好呼吸，这就是一场精彩的开始，您的开场白就稳住了。最后，公开演讲是一种艺术，也是一种技能。它是我们传播观点、增强影响力的强大载体。这个时代正在奖励那些勇于表达、善于表达的人。从最简单的技巧开始，带着帮助他人的初心，不断向前一步、勇敢地表达自我。由薛京律师编写的《私人财富保护、传承与工具》已由电子工业出版社正式出版发行。本书是作者从企业财富、财富传承、婚姻财富、财富工具及政策解读五个角度，深入分析私人财富面临的风险问题，以打破大众的法律盲区，为大众提供操作指引。
本书借助翔实的司法案例，对资本市场热点问题、与大众密切相关的财富保护及传承问题进入了深入、透彻的分析，并给出规划方案与风险防范措施。同时，作者解读了对大众影响较大的财富领域的相关政策，包括全球征税、居住权、意定监护、遗嘱信托、遗产管理人及房地产税等。
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北京大成律师事务所高级合伙人
在公司法律业务、股权非诉与诉讼业务方面有丰富的执业经验，曾为多家大型企业提供并购、重组、融资等专项或常年法律服务，代理多起公司纠纷案件。
财富管理领域资深律师，擅长家族信托、家族企业治理与股权传承等创新法律业务，为诸多高净值人士提供私人财富顾问服务，协助家族设计传承方案，代理多起涉及私人财富股权纠纷。
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