白露之后，燥气渐重，在未来一个月会尤其明显，在这燥气当令的秋天，五脏当中谁最先受伤呢？燥气会让万物干燥、枯竭，对我们身体最大的伤害就是导致津液不足，而肺本身喜润恶燥，却每天要呼吸两万多次，每吸入一次干燥的空气，对肺都是一种伤害！所以，秋天我们要多吃一些清润之品，比如梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、杏仁、豆制品、沙参、罗汉果、无花果、石榴、葡萄、甘蔗汁、酸梅汤、乌梅三豆饮等，对养肺润燥很有帮助！其中有3个是肺最喜欢的小果子，秋天多吃它们，既可以养肺，又能滋养干燥的皮肤和脏腑！![]()
它是秋燥克星，能把口鼻、咽喉、肠道的燥火都清掉
秋天很多身体小毛病，都跟肺燥肺热有关系，因为肺开窍于鼻，肺与大肠相表里、肺主皮毛，我们的口鼻、肠道、肌肤毛发都需要肺调控气血津液来濡养。如果你最近出现下面这4种情况，很有可能是肺被燥气所伤：
● 早上起来，咽喉发干发紧，鼻腔里火烧火燎，动不动出血结痂；● 莫名来一阵呛咳、咳痰、嗓子卡痰、咽喉部总有异物感，爱清嗓子；● 洗完脸，转瞬间皮肤就开始紧绷、干痒，更严重点甚至起皮、过敏、起痘。●容易上火，不仅口鼻、咽喉、眼睛干燥，还容易便便不通、牙疼、心烦睡不好，特别是吃了辛辣、油炸、烧烤的食物，或者熬夜之后，火烧得更厉害。
这时候最适合罗汉果了，它简直就是秋燥的克星，能把口鼻、肺、肠道的燥热都清理掉！①《中国药典》：归肺、大肠经。性味甘，凉。清热润肺，滑肠通便。用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便 秘。
②《岭南采药录》："理痰火咳嗽，和猪精肉煎汤服之。"
③《广西中药志》："止咳清热，凉血润肠。治咳嗽，血燥胃热便 秘等。"
只有燥火清干净了，润肺才能润得进去。秋天我们可以经常吃点罗汉果，它的味道甘甜质润，大人孩子都喜欢，经常用嗓子的人更需要，比如教师、主播、讲师；
而且怕胖的人、血糖不好、需要控糖的人也能喝，因为罗汉果的甜味主要来源于罗汉果甜苷，这类糖不会转化成葡萄糖，也基本不需要胰岛素来分解。
新鲜的罗汉果不好买，也很甜，主要用来生成甜味剂的，平时我们煮水泡水煲汤的话，用烘干的罗汉果，最好连皮带核一起煮，因为罗汉果果皮归肺、胃，而果核归肾经，加入果核还能补肾气。一个人一天放¼个罗汉果就差不多了，最简单的方法就是用保温杯放开水焖泡，要是用养生壶煮一煮效果更好，不过罗汉果有点寒凉，脾胃虚寒的人最好搭配一些温性食材，比如姜、大枣、陈皮、肉桂等；用来煲汤也很好喝，放点猪瘦肉或排骨，加3片姜，一瓣陈皮，大火煮沸后转小火煲2个小时就可以了，香香甜甜的，我家孩子特别爱喝。有些朋友身体淤堵，肺里有燥火，很容易勾出肝火、心火，出现烦躁、入睡困难、半夜容易醒的情况，这时候可以用罗汉果搭配酸枣仁煮水喝，酸枣仁可以补肝血，宁心、敛汗、生津，而且一酸一甜，酸甘化为阴，清肺火养阴血更强，对睡眠也很好。天人相应，秋天身体里的气血是从外往里收，身体垃圾毒素太多，会阻挡气血回收，而且也会把垃圾毒素一起收到脏腑里；而肠道作为我们人体最大的消化器官和排 毒器官，肠道一通，80%以上的代谢产物、垃圾毒 素，就都从肠道排出去了！今天跟大家分享一个所有人都适合的清肠小果子，它性味平和，能入肺，脾，大肠经，润肺清肠、通便的同时，还能强壮脾胃，完全不用担心清肠的时候伤脾胃伤阳气！《全国中草药汇编》记载：无花果，性平味甘，润肺止咳，清热润肠。用于咳喘，咽喉肿痛，便 秘，痔疮。肺清了，肠清了，身体里沉积的火热痰浊等垃圾，就统统被清理干净了，特别适合容易上火、嗓子疼、脸上爆痘、便便不通的人！就连国医大师陈存仁也非常推荐，他在《津津有味谭》里是这样描写的：![]()
现代人经常久坐不动、爱吃辛辣重口味，毫不夸张的说“十人九痔”，只是很多人不好意思说而已；国医大师陈存仁说，“有痔青年”可以将无花果在饭锅上蒸烂，加少许蜂蜜或柿饼，连蒸三四次，蒸到熟韧软为度，时时食之，一则可以润肠通便，二则因无花果甘润清热。还有很多朋友经常熬夜晚睡，也会影响消化系统，出现习惯性大便不通，这种情况可用无花果几枚，加蜂蜜两匙同煲，临睡之前饮服，能助消化、滋润肠部。![]()
无花果性味平和，没有任何禁忌，就连孩子、孕妇、哺乳期、老人都能吃，遇到新鲜上市的时候千万别放过，清甜多汁又滋润！![]()
这个小果子，润肺通便，特别擅长清头面部垃圾
中医认为，“肺主皮毛，与大肠相表里”，也就是说肺—皮肤—肠道是可以相互影响的，这也是为什么便便不通畅，容易皮肤粗糙冒油长痘的原因！如果想皮肤好，建议大家秋天多吃些杏仁，它不但能润肺通便，还特别擅长清头面部的浊气！《滇南本草》：杏仁，止咳嗽，消痰润肺，润肠胃，消面粉积，下气。
《本草纲目》：杏仁，治诸疮疥，消肿，去头面诸风气皶疱。杏仁这股往下走的力和它滋润的效果，可以让身体的糟粕、浊气更痛快更全面的从肠道里排出去，便便不通、爱长痘痘疥疮、皮肤油的人，一定不要错过！点亮“👍🏻”+“在看”
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