在许多网站社群里，有很多父母都想变得更有耐心。最近我们做了一份调查，询问读者们在孩子做出出格行为时做何回应。大部分的父母都渴望对孩子有更多的耐心。
然而，到底什么是耐心？对包括我在内的许多人而言，耐心意味着即使孩子做出极端出格的行为，父母仍然能镇定自若。耐心意味着你能够控制你的情绪，然后用合理有效的方式作出回应，而不是大声叫喊，咒骂，或是做一些会让你后悔的事情。
但是，坦白来说，人可能有这么大的耐心吗？我的意思是,我们有时候也许会做到，但是有可能一直保持下去吗？我们来看一看在什么场景下父母想变得更有耐心。
尽管你已经拒绝了，但是女儿还在不停的问你要东西，于是你大声说“不！”，声音响彻了整个房子；你无数次让你的儿子捡起自己的脏盘子，声音里没有一丝沉着冷静；星期天的早晨，你竭尽全力让你和家人准时出门，或是你累了一整天回到家中准备晚餐，可是这时候你的两个孩子发生口角需要你来调解，另外一个需要你辅导家庭作业。
我想大家回过头来思考下，就会发现这不是足够耐心能够解决的事儿。你需要的是一个计划，来解决孩子缺乏动力的问题或更好地处理自己的琐事。明白了这点，就可以参考以下四点让你更有耐心。
尽可能详细地认清你什么时候、什么地方、以及跟谁最可能失去耐心。例如，我总是早上和深夜失去耐心。疲劳或饥饿会极大消耗我的耐性。
我记得孩子小的时候，我会跟他发出预警：“妈妈很累了，容易生气，妈妈生气时候会发生什么，你一定记得的。”一旦你清楚明白自己生气的诱因，就可以进行第二步。
当以上诱因出现时，观察你自己是如何回应的。你的身体有何反应：心跳加快，手心出汗，呼吸困难，感到自己发热？你是如何想的：他从来不干我让他去做的事情；我跟她说“不”的时候她总是反抗；为什么只有我要来处理这些事？你此刻如何回应？
所有这些信息都像是谜图的一部分，清楚每个问题能够帮助确定你的临界点。当我爆发时呼吸会变浅，我焦虑上升时脉搏会加快，我的想法开始变得极端，比如“我们迟到时她为什么老是这样做？”这些都是我开始失去耐心的线索。
既然你知道了自己的诱因，就可以做份应对计划。这份计划包括事前计划，事中计划及冷静后可以采取的行为计划。
事前计划可以是在工作和生活之间设置过渡，以便你可以得到休息，或者在家里建立清晰的规则和期望，将这些写下来，这还包括违反时的清晰后果。事中计划包括如何从痛苦挣扎中走出来，给自己点空间冷静下来，进行深呼吸练习，做些平静的祈祷之类。
这些计划包括自己花时间审时度势，跟孩子一起坐下来，帮他解惑，或者如果你真的失去耐心而用低效的方式做出回应后，向孩子道歉。与人们的一般认知不同，这样不会降低你在孩子面前的权威，反而为孩子树立了一个承担责任的榜样。
保持耐心还有一个要点，就是确保你把自己和他人照顾的同样好。我们总是把自己摞在一边，这对我们自己和孩子都不利。如果你疲惫不堪，就无法自如行走。花时间做些你喜欢的事情，比如室外活动，或者跟朋友或其它对你重要的人一起出去，或只是坐下来休息。
这些不是简单地给自己充电，也是给孩子树立照顾好自身的榜样。我得承认我做到这一点仍然很难，我发现我很难抽出时间来做些我喜欢的事。我现在做得好些了，但还得继续进步。
话又说回来，失去耐心也有积极的一面，因为这样可以帮助我们承认自己已过度消耗了。想想过去自己失去耐心的时候，你就很可能承认，当自己感觉压力山大或不被赏识时才会这样。就像被一直拉扯的橡皮筋那样，父母的耐心也有个度。我们毕竟只是人类，我们每个人都有承受力的极限，这不会让我们成为“坏”父母，只会让我们成为正常人。
前不久我看到一个对“耐心”的定义，我认为它更贴切地形容了为人父母成年累月所做的事情：持久坚持。
反复、一次又一次试图以更有效的方式沟通，尽我所能帮助孩子成长为成功人士，这就是持久坚持。
来源：4 Steps to More Patience as a Parent
作者：Denise Rowden
翻译：伊顿家长大学
