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让我做你的治愈创可贴
为进一步满足广大职工日益增长的多层次、高品质知识技能需求，切实提升职工素质，维护职工身心健康，11月7日下午，永平街道总工会在永平街辖内的广东永泰混凝土有限公司成功举办了“送课下基层”素质提升培训活动。本次活动特别邀请了广州白云心理医院中医康复科梁淑仪医生，为职工们带来了一场《中医起居睡眠养生法》专题讲座。
图|活动现场
讲座中，梁医生围绕睡眠的作用、时间、禁忌以及失眠的防治等方面进行了详细阐述。她指出良好的睡眠能够增强免疫力、康复机体，保护人的心理健康。梁医生还介绍了不同年龄阶段的睡眠次数和睡眠时间，强调体质不同对睡眠的时间要求也不同。她提到，睡眠的好坏并不完全取决于时间的长短，而是取决于睡眠的质量。入眠快、睡眠深沉香甜、眠中觉醒次数少，才是高质量的睡眠。
图|职工们认真聆听学习
为了让职工们更好地掌握睡眠养生的方法，梁医生介绍，右侧卧是最符合人体工学的睡眠姿势，能够使人肢体自然弯曲，体内脏器保持自然位置，有利于睡眠。同时，她还强调了环境需安静、空气需新鲜、光线需幽暗等睡眠环境的要素。
讲座后半部分，梁医生通过案例和数据介绍了睡眠不好对人体的影响，并分享了提高睡眠质量的小方法，如坚持有规律的作息时间、睡前避免猛吃猛喝、远离咖啡和尼古丁、下午锻炼等等。此外，她还介绍了中医方法预防失眠，包括饮食调养、针灸推拿、刮痧、艾灸等方法，让职工们在参与和学习中了解自我身体状况特性，掌握自我调理和保健的方法。
图|活动合影
此次“送课下基层”素质提升培训活动得到了职工们的热烈欢迎和好评。他们纷纷表示，参加活动不仅学到了许多实用的睡眠养生知识，还增强了自我保健意识，为今后的工作和生活提供了有力的保障。永平街道总工会表示，将继续深化“送课下基层”活动，将更多实用的知识和技能送到职工身边，着力打造适应高质量发展的职工队伍，为职工们的成长和发展提供有力的支持。
广州白云心理医院创建于2004年，是华南第一家专科心理医院，隶属广州市卫健委，是集临床、科研、教学、预防保健为一体的现代化精神心理专科医院，广东省医保定点单位。医院同时挂牌：“广州市残疾人精准康复服务定点机构”、“华南地区精神心理专科联盟首批成员单位”、“中国社会工作联合会心理健康工作委员会理事单位”等。开设有急性干预科、慢性精神康复科、器质性精神障碍科、儿少心理科、成瘾医学科，临床心理科，诊治范围遍及精神卫生的各个领域，包括睡眠障碍、抑郁障碍、焦虑障碍、躁狂症、强迫障碍、恐惧障碍、疑病障碍、酒精依赖、社交恐怖症、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神疾病。
