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让我做你的治愈创可贴
10月31日，由白云心理医院联合南方电网举办的“职场压力调适”心理健康课程在会议室成功举行。
此次活动旨在为基层管理人员提供专业的心理健康指导，帮助他们识别和应对职场中的压力，提升工作效率和团队凝聚力。
课程吸引了不少基层管理人员参与，并通过线上直播形式，使全体员工都能同步观看，共享学习资源。
本次课程由广州白云心理医院资深心理咨询师郁辉辉主讲。郁老师老师围绕“压力测试”、“职场的归属与自尊管理”以及“从众心理和责任扩散”等相关议题进行了深入讲解。她首先邀请大家进行一个【压力测试】，如“我是否没有办法集中注意力有效地学习或工作？”和“我是否觉得自己什么事也干不成？”等，引导参与者进行自我评估，识别潜在的压力源。
郁老师进一步探讨了职场中的归属感和自尊问题，解释了焦点效应和社会唤起效应，强调了职场人对于被团队接纳和认可的渴望。她指出，自我服务归因和高自尊是影响个体在团队中表现和心态的重要因素，而团队的接纳与否直接关系到个体的自尊水平。
在讨论从众心理和责任扩散时，郁老师分析了团队中群体思维的形成和个体责任感的淡化。为了激发责任感，可以通过实名制、轮流发言、明确分工和责任等方法来增强个体的责任感，从而提升团队的整体效能。
课程中，郁老师还分享了实用的职场压力调适技巧，比如在职场环境中，可以制定健康的职场策略，通过利他行为达成在职场中的良性竞争，互惠互他是人类在长期进化中形成的适应机制。具体可以设定合理的工作目标、寻找工作中的乐趣、创造积极的工作环境、寻求支持和建立奖励机制等。
在平日的生活中可通过练习冥想来放松疲惫的身心；她鼓励参与者将这些技巧应用到日常工作中，以更好地管理压力。
课程结束后，参与者普遍反映收获颇丰，表示将积极运用所学的方法来调适职场压力，提高个人和团队的工作表现。
广州白云心理医院创建于2004年，是华南第一家专科心理医院，隶属广州市卫健委，是集临床、科研、教学、预防保健为一体的现代化精神心理专科医院，广东省医保定点单位。医院同时挂牌：“广州市残疾人精准康复服务定点机构”、“华南地区精神心理专科联盟首批成员单位”、“中国社会工作联合会心理健康工作委员会理事单位”等。开设有急性干预科、慢性精神康复科、器质性精神障碍科、儿少心理科、成瘾医学科，临床心理科，诊治范围遍及精神卫生的各个领域，包括睡眠障碍、抑郁障碍、焦虑障碍、躁狂症、强迫障碍、恐惧障碍、疑病障碍、酒精依赖、社交恐怖症、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神疾病。
