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让我做你的治愈创可贴
为关爱职工身心健康，引导职工学会科学的调适心理、缓解压力，11月13日下午，广州白云心理医院心理咨询师刘凤姣受邀前往广州市自来水有限公司北区供水分公司为职工开展了以“拥抱压力，人生美丽”为主题的心理健康知识讲座。
图|讲座现场
讲座以简单有趣的“乌鸦与乌龟”小游戏暖场，帮助大家放松身心，接着通过心理压力测试帮助职工评判自己目前的压力状态，并提问在座成员：“你们认为自己的压力源自于哪里？”，大家纷纷举手发言，将自己的困惑和压力倾诉在现场。刘凤姣医生结合大家生活工作中的困惑，围绕“压力的产生、压力下的身体情绪反应以及如何进行压力管理”等内容进行系统全面的讲解，对当前快节奏生活下，人们无法避免的主要压力和常见心理问题进行深度剖析。
图|考验注意力的小游戏，现场气氛活跃
刘凤姣医生指出压力下的身心反应包括兴奋、激动、紧张、焦虑、愤怒、自责、羞愧、怨恨、恐惧、抑郁等。据研究发现：现代的许多疾病与生活方式有关，而且70%-80%的疾病是与压力相关的，比如：癌症、冠心病等。在工薪阶层，约有30%以上的人因压力过大而处于亚健康状态。在中、青年群体中（特别是上班族），与压力相关的抑郁症是最主要的心理疾患。
图|心理咨询师刘凤姣授课
针对如何正确认识压力、放松和宣泄等问题，刘凤姣医生给出了行之有效的方法和建议，刘医生表示，要舒缓压力与焦虑，首先要“改变认知”，换一个角度，进行认知调整；其次减少不必要的压力源、寻找社会支持、做好有效的时间管理；最后鼓励大家拥有幽默感，这不但能缓和紧张、纾解压力，更有益身心健康。
图|职工们进行正念冥想放松练习
讲座尾声，刘凤姣医生通过“正念冥想”让大家放下当前的压力和焦虑情绪。“请慢慢闭上眼睛，放松身体的每一块肌肉，让大脑处于放空状态，慢慢调整自己的呼吸……”职工们跟着刘医生的节奏，通过观呼吸静坐、身体扫描、观察想法静坐练习，大家在轻松舒缓的音乐中慢慢放松，释放情绪和缓解压力。
本次讲座气氛轻松愉悦，通过与刘凤姣医生的互动和分享，职工们对心理健康有了新的认识和对情绪控制的技巧有了新的理解，掌握了自我调整和缓解压力的方法，为更好的工作生活、获得更多成就感、幸福感提供了有效保障。
广州白云心理医院创建于2004年，是华南第一家专科心理医院，隶属广州市卫健委，是集临床、科研、教学、预防保健为一体的现代化精神心理专科医院，广东省医保定点单位。医院同时挂牌：“广州市残疾人精准康复服务定点机构”、“华南地区精神心理专科联盟首批成员单位”、“中国社会工作联合会心理健康工作委员会理事单位”等。开设有急性干预科、慢性精神康复科、器质性精神障碍科、儿少心理科、成瘾医学科，临床心理科，诊治范围遍及精神卫生的各个领域，包括睡眠障碍、抑郁障碍、焦虑障碍、躁狂症、强迫障碍、恐惧障碍、疑病障碍、酒精依赖、社交恐怖症、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神疾病。
