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让我做你的治愈创可贴
心理上的问题，从来不是突然发生的，而是多年日积月累导致的。
那些看似生活中不起眼的小情绪，酝酿久了，也会成为压死骆驼的最后一根稻草。
但这一切都是有迹可循的，有很多线索在提醒我们要小心，要及时预防。
那么，这些线索或者迹象有哪些呢？
心理学大师弗洛伊德曾说：“当一个人沉溺于悲伤时，会觉得这个世界是空虚的；而当一个人抑郁的时候，他会感觉到自己是空虚的。”
一个人开始抑郁，首先情绪上的波动会变得异常敏感。
虽然我们每个人都会有不开心的时刻，但不开心和不开心之间还是有很大不同的。
比如和别人发生了口角，被人伤害等，你会感受到焦虑、烦躁等情绪，这些不开心都是有原因的。
在这些情况中，你知道自己为什么不开心，经过一段时间的调整，也会释怀这些不开心。
但也有一些时候，或者对于一些人来说，他们经常会发现自己不开心，却不知道为什么会这样。
那种感受，就像自己被一团说不清道不明的浓雾包围着，情绪总是不由自主地变得低落，但又找不到具体的现实原因。
偶尔的失落都是正常的，但是如果这种状态持续的时间过长，或经常性被负面情绪所影响，那我们就要留心了。
遇到烦心事，你会怎么处理呢？
有些人会找朋友倾诉，有些人会吃一顿美食化解不开心，而有些人则会一个人躲起来慢慢消化。
现实生活中，有多少人为了不影响他人，选择自己一个人处理自己的负面情绪。
看似不吵不闹很无害，但这种方式只是在积累情绪，而非化解情绪，换句话说，他们只是在用消沉在替代不开心。
时间久了，消沉的时候就会越来越多，越来越久，并伴随着一种沉重的无力感，总是很累。
很多时候，抑郁症就是这样来的。
有些人习惯自己消化不好的事情，这其实很考验自身控制情绪的能力，一旦处理不当，可能会造成更大的危害。
☞ 中医指明：情绪关乎健康，坏情绪会对身体造成不可逆转的伤害，不管是心理上，还是生理上。
所以有事的时候，可以多尝试用其他方式来处理问题，消化不良情绪，减小不好的事情对自身造成的不利影响。
不要总是自己去扛，一旦有一天这些事情积累到一定程度，代价可能是你无法承受的。
一个人能够快乐的前提，就是能够感受到生活里的种种美好。
而感受生活美好的前提则是对周围的人和事充满兴趣。
但对有些人来说，他们的世界似乎只有灰色，对任何事都提不起兴趣，哪怕以前最喜欢的事情，也都不愿意去做，逐渐就失去了感知快乐的能力。
简单点来说，就是快感丧失。
如果一件事不能让自己感到认同，那我们为什么还要去做呢？所以抑郁的人对任何事都提不起兴趣；
如果与人交往不能让自己感快乐，那我们为什么要找人聊天呢？所以抑郁的人不愿意出门。
有句话叫"保持热爱，才能奔赴山海"，一个人如果连自己热爱的事情都无法坚持，就会失去对生活的热情，然后形成一个恶性循环。
而当生命的活力逐渐枯竭，悲观厌世的情绪就会不自觉地蹦出来，这其实是一种很可怕的状态。
有时候人会陷入到一种不理性的状态，就是不管发生什么事，总是从悲观的角度想事情。
比如出门，总担心发生交通事故；和人交谈，说错一句话就觉得自己会被讨厌；和喜欢的人在一起，总觉得对方会离开自己等等。
他们总是忍不住反复思考一件小事，或是反复琢磨一句话，习惯了用悲观的角度看待事情，即便什么都没有发生，就已经想到了最坏的结果。
这样看问题的人，就像戴了一副墨镜一样，看什么都是阴沉和灰暗的。
客观地说，这并非是一种主观上的故意，而是潜意识里选择性看问题导致的一种结果。
这样的心理，会让人对其他人或事产生一种不信任的状态，消极地看待人生，久而久之，失望变成绝望，从而导致抑郁。
有的人身体活在当下，但内心是活在过去的。
他们经常会去想过去的一些事情，尤其是一些不开心的事情。
而在想这些不开心的事情时，他们又会过多地关注自己的过错。
“为什么别人都好好的，只有我变成了这样，是不是都是我不好？”这是抑郁症的心声。
他们活得小心翼翼，生怕做错任何事情，生怕连累任何人，内心却还是不停地被愧疚占据。
这样的人通常很善良，用弗洛伊德的理论来说，属于超我很强大的人。
他们在遇到问题的时候会过度的反省，并且倾向于从自己的身上找原因，凡事如果出错，一定会认为是自己做的不够好。
当一个人把所有问题的责任都归咎于自己，认为都是自己的错时，内心的压力就会越来越大。
当这种"自我攻击"形成习惯，不管发生任何事，他们都会把责任归咎于自己，并且会因此产生十分强烈的自责感，从而导致抑郁。
导致抑郁的情况多种多样，无法从单一的表象去判断。但一切的事物必定有始末因果，可以多关注自己和亲人的异常情绪。
及时发现，及时处理，其实就是对抑郁最好的预防。
可以先尝试以下3种排解情绪的方法：
1.主动倾诉，寻找情绪宣泄的出口。把自己的压力和烦恼告诉信任的人，倾诉完之后，你会觉得轻松许多；
2.和朋友一起聊聊天、用听音乐、绘画、写作等方式分散注意力，尽量减少独自待在房间的时间；
3.寻求专业心理老师的帮助，心理咨询可以帮助你解决各种心理问题，提高生活质量。
最后需要强调的是，心理咨询并不是一件丢人的事情，相反是一件非常值得推崇的事情。
在面对心理问题时，积极寻求心理咨询师的帮助不仅可以帮助自己解决困难，还可以促进个人的成长和发展。
因此，不要因为害羞或者担心被误解而错过心灵疗愈的机会。
心理咨询与治疗中心
广州白云心理医院心理咨询与治疗中心是华南地区较早开展心理咨询、心理治疗、心理测量、心理社会干预及心理健康教育及研究的医院亚专科。
科室拥有心理测量——心理诊断——心理治疗一体化的专业团队，可以全程保障从心理体检到心理干预的需求，并辅助提供专业高效的诊疗服务。科室现有专职50人，兼职100人，100%的心理咨询师拥有本科学位。受过系统而权威的心理咨询/心理治疗专业训练，并且拥有多年丰富的临床经验，其中不乏全省、全国知名的心理专家与学者。
注：保密原则更是心理咨询和心理治疗的最基本、最重要原则，是建立良好咨询关系的基础，是心理师和其他心理工作者必须遵守的专业伦理。在广州白云心理医院，我们为每一位来访者遵守这一保密原则。
