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让我做你的治愈创可贴
11月18日，石井街社会心理服务站携手广东省青少年心理健康志愿服务队广州白云心理医院服务分队走进张村中心小学，举办了一场以“我和自己握个手”为主题的青少年心理健康科普讲座。此次讲座由广州白云心理医院的心理咨询师侯佳洵主讲，旨在帮助青少年更好地认识自我、理解心理健康，并学会如何关注和维护自身的心理健康。
图|讲座现场
讲座伊始，侯佳洵老师通过一系列提问，引导同学们思考青春期的特征，如冲动、易激惹、自控力不强以及情绪波动大等。她指出，这些特征是青少年成长过程中的正常现象，但也需要通过正确的引导和自我调节来应对。
图|心理咨询师侯佳洵授课
随后，侯老师围绕青少年的两个成长议题——内在心理发展和适应外界人际关系，展开了详细的讲解。她提到，青少年在心理发展上会出现成人感增强、自尊心变强、希望摆脱对父母的依赖等变化。为了帮助同学们更好地认识自己，侯佳洵老师还组织大家进行了自画像心理绘画体验。通过心理绘画，同学们不仅描绘了自己的生理特征，还尝试表达内心的想法和情感，从而更全面地认识自我、了解自己、信任自己。
图|同学们积极参与互动
在讲座中，侯佳洵老师向同学们传授了如何客观地看待自我的方法。她指出，全面认识自我是非常重要的，既要看到自己的优点，也要看到自己的缺点。同时，她鼓励同学们通过他人的评价来认识自我，因为他人的评价可以为青少年提供认识自我的基础。此外，她还强调了探索核心价值观、理解情感模式以及保持理性和积极心态的重要性。
图|同学认真进行自画像
针对如何关注心理健康，侯老师也给出了具体的建议。可以多进行运动、锻炼身体，培养自我兴趣爱好，如听歌、书法、舞蹈等。同时，也鼓励大家通过绘画、写日志等方式来表达自己的情感和想法，建立规律的生活作息和正向的朋友圈等到。最后，侯老师特别提醒同学们，如果长时间无法调整自己的心理状态，应及时寻求家人及专业人士的帮助。
图|侯佳洵老师为同学分析自画像
此次讲座不仅让同学们对心理健康有了更深入的认识，也让他们学会了如何更好地关注和维护自身的心理健康，为未来的发展打下良好的心理基础，挑战自我，超越自我。
广州白云心理医院创建于2004年，是华南第一家专科心理医院，隶属广州市卫健委，是集临床、科研、教学、预防保健为一体的现代化精神心理专科医院，广东省医保定点单位。医院同时挂牌：“广州市残疾人精准康复服务定点机构”、“华南地区精神心理专科联盟首批成员单位”、“中国社会工作联合会心理健康工作委员会理事单位”等。开设有急性干预科、慢性精神康复科、器质性精神障碍科、儿少心理科、成瘾医学科，临床心理科，诊治范围遍及精神卫生的各个领域，包括睡眠障碍、抑郁障碍、焦虑障碍、躁狂症、强迫障碍、恐惧障碍、疑病障碍、酒精依赖、社交恐怖症、惊恐障碍、双相情感障碍、精神分裂症等精神疾病。
