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肿瘤专家：最好的抗癌运动不是走路和跑步，学会了全家都受益

文摘 2024-11-05 06:01 湖南

朋友们好，又到了新一天的科普时间了！

说到预防癌症，首先想到的是心态问题。

除了不良的生活习惯外，不良的情绪也容易诱发疾病。

有人说癌症喜欢那些生活习惯不好而且情绪也不好的人，他们的情绪要么大起大落，要么郁郁不忿，经常感到沮丧、愤怒或焦虑。

因此，我们应该建立一种健康的生活方式，比如通过锻炼来调节自己的情绪。

除了跑步和散步，能促进身心舒展的运动还有游泳，游泳还有很多好处。

【提高肺活量】

经常游泳可以增强体质，改善人体肺功能，增强心肺功能。这也是一个很好的维持呼吸。

此外，游泳还可以改善肺功能。经常游泳也是保持健康的好方法。

【控制体重塑型】

坚持游泳有助于减肥。在游泳过程中，水不会对关节造成很大的损害。

在运动过程中，身体的脂肪会开始分解，人们会主动消耗一些卡路里。因此，游泳对减肥的人有很好的帮助。

【保护关节】

与其他运动相比，游泳对关节的损伤风险要小得多，游泳也是一项康复运动，可以充分伸展关节，游泳时关节不易受损。

【缓解心态】

能调节心态是游泳有利于身体最重要的一个好处，尤其是睡眠不好或神经紧张的朋友，可以通过游泳来改善。

经常游泳有助于缓解压力和忘记烦恼。它不仅可以锻炼身体，还可以调节情绪，有利于健康。

那除了游泳之外，还有没有其他的方法能舒缓我们的心情，改善情绪呢？

【告别久坐】

国际顶尖医学期刊《柳叶刀》杂志发表一篇文章，通过问卷调查数据显示，身体活动、久坐行为可能会增加青少年抑郁症症状。

长期久坐，会影响我们的情绪，多接触大自然，能很好的帮助锻炼。

无论是游泳接触水，还是登山接触风景，都能很好的让我们身心受益，消除心理疲劳。

【主动调节和保持好心情】

患者常处于抑郁和无聊的情绪中，容易引起各种疾病，尤其是患有多种结节的患者。我们知道结节的发生也与情绪的情绪有很大关系。

例如，女性的乳腺结节和甲状腺结节与她们的日常情绪有关。长期的处在郁闷、愤怒的情绪中就会对身体造成伤害。

主动及时调节，放宽心态才能有利于身体避免情绪打击。

我们提倡每个人都要养成健康的生活方式，及时调整自己的情绪。

【养成良好的习惯】

无论是合理的饮食习惯还是有规律的锻炼习惯，只要我们坚持下去，我们的健康总是伴随着我们。

在日常饮食中注意营养均衡，注意补充蛋白质和肉类营养，补充水果和蔬菜营养，注意烹饪方法，控制盐和油的摄入，平时少吃添加剂较多的食物。

在日常生活中，注意工作和休息的结合，按时工作和休息，不要熬夜，以防止过度工作。

目前，疾病的发生正在逐渐变得越来越年轻。年轻人不应该低估自己的健康，不应该忽视自己的健康。

在生活中，他们还应注意防止过度工作，缓解压力，防止长时间加班，告别久坐。

当你有空或周末下班时，你可以在户外活动，这不仅可以呼吸新鲜空气，而且有利于身体伸展。

增加更多你喜欢的运动，培养你的兴趣和爱好，扩大学习和工作之外的生活，让我们的生活充实，身心自然更健康。

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